10. Räpane 50
Jaga piiksumist Klapp 0 jagamist
altemark / Flickr CrossFitist pärinev Filthy 50 on üks treening, mis paneb proovile nii teie jõu kui ka südame-veresoonkonna võimekuse.
Selle vooluringi protokolli kohaselt peate liikuma ühelt harjutuselt järgmisele, sooritades 50 kordust ühe käigu kohta ja puhates nii vähe kui võimalik. Aeg ise seda teha ja siis, kui tegemist on järgmise treeninguga, proovige seda aega võita.
- 50 kasti hüppab 24-tollise kasti abil
- 50 hüppavat tõmmet
- 50 Kettlebelli kiiged
- 50 kõndivat kopsu
- 50 põlve küünarnukini
- 50 vajutust, kasutades 45 naela
- 50 selja pikendust
- 50 seinapalli, kasutades 20-naelast palli
- 50 Burpeet
- 50 topelt alla