Lahkumineku 5 faasi

Eestvaade noorele mehele, kes näeb kodus nutitelefoni kasutades kurb. Ta sööb hommikusööki köögileti ääres.

GettyImages

Ekspertide sõnul on teie uue elu kõik etapid pärast lagunemist

Rebecca Tugev 3. detsember 2020 Jaga piiksumist Klapp 0 jagamist

AskMeni toimetus uurib ja vaatab põhjalikult läbi kogu elu parimad seadmed, teenused ja põhitarbed. AskMenile võidakse maksta, kui klõpsate selles artiklis oleval lingil ja ostate toote või teenuse.


Ükskõik kui vastupidav te olete või milline on teie toimetulekuviis, on laialt tunnustatud universaalne tõde, et lahku lüüa parema sõna puudumisel. Kindlasti on igaühel oma ainulaadne viis lahendada enneaegse lõhenemisega. See, kuidas te tagasi põrkate, võib sõltuda teie isiksusest, lõppenud suhte dünaamikast, lagunemise viisist või sellest, millist tugisüsteemi teil on. See tähendab, et on olemas hulk standardset etappi, mida enamik inimesi pärast sellist kaotust kogevad.



2015. aastal läbi viidud uuringust, milles osales üle 5000 inimese 96 riigist, naised tunnevad pärast lahkuminekut rohkem emotsionaalset valu kui mehed. Teadlased leidsid siiski, et kuigi naisi tabab rohkem kui mehi, on neil ka paranemine lihtsam - tegelikult ei parane mehed kunagi täielikult. Vastavalt Trina Leckie , lagunemistreener ja host Lahkuminek BOOST podcast, lahkuminekust taastumine võib olla meestele eriti keeruline ühiskondlike ootuste tõttu, et nad peavad oma emotsioone varjama ja varjama, võrreldes naise võimega olla oma tunnete väljaviskamise osas nii avatud.

Kui need emotsioonid pudelisse villida, tulevad need lõpuks pinnale, selgitab ta. Sellest ei saa mööda minna, mistõttu on oluline vaibaga segamise asemel silmitsi seista asjadega silmitsi.

SEOTUD: Kuidas pärast lagunemist sotsiaalmeedias navigeerida

Lahkuminek võib esile kutsuda muserdava läbikukkumistunde koos tohutu pettumusega. Poisid, kes pole altid oma emotsioone välja näitama, kannatavad endiselt omal moel, isegi kui nad väliselt ei tundu.

Mehed võitlevad eriti lahkuminekutega, sest see on tohutu löök nende egole, märgib kohtumistreener ja suhtekonsultatsiooni asutaja Nick Notas Ühendatud uuesti . Nad võtavad lahkuminekuid väga isiklikult. Nad tunnevad sageli, et partner, kes neist lahkub, peegeldab nende eneseväärtust.

Kõike seda silmas pidades heidame pilgu viiele faasile, mida kõik kutid võivad pärast suhte lõppemist oodata.


Lahkumineku viis etappi, selgitatud


1. Eitamine

Eriti kui tundsite end pimestatuna pärast seda, kui teie partner suhetele pistiku tõmbas, on täiesti normaalne võidelda oma endise otsuse eitamisega.

Mehed alustavad sageli sellest, et arvavad, et see on ajutine paus ja et nende endine mõtleb ümber, ütleb Notas. Nad usuvad, et mõlemad vajavad end jahutamiseks lihtsalt natuke aega ja et kui nad partnerile veidi ruumi annavad, saavad nad aru, kui väga nad neid igatsevad ja tulevad tagasi.

Võib juhtuda, et asetate endise ja oma suhte nendega pjedestaalile, keskendudes ainult headele aegadele. Kuna see võib valesti juhtunu uurimise raskendada, on oluline selles etapis endale meelde tuletada, miks suhe ei pruugi olla tegelikult rahuldustpakkuv, sest nii tehes on teil lihtsam edasi liikuda.

Inimesed satuvad eitamisse, sest võib olla tõesti hirmutav tunnistada, et suhe ei töötanud ja peate minema oma teed, selgitab Leckie. Sellega on seotud nii palju ärevust, kurbust ja stressi. Lisaks võivad paarid, kellel on lahku minemise ja taasühinemise muster, harjuda ka lihtsalt uuesti kokku saamisega, et nad ei suuda uskuda, et lahkuminek tegelikult kinni jääb. Nii et kui lahus näib tegelikult „kinni jäävat“, ei saa nad seda mõista - ja veenda end, et on alles aja küsimus, kui nad jälle koos on.

Mõelge eitamisest kui omamoodi enesekaitsemehhanismist, mis kaitseb teid valude maailma eest, mis paratamatult tabab teid täies hoos, kui olete reaalsusega leppinud.

2. Viha

Mõistmine, et teie endine inimene on lõplikult kadunud, võib vallandada reetmise, pettumuse ja viha. Suhteekspert ütleb, et see viha on enamasti lihtsalt emotsionaalne võitlus, püüdes sundida muutusi peamise valu eemaldamiseks. Treener Lee Wilson . Ja mõnel mehel on oma kurbust raevuna palju lihtsam väljendada.

See viha võib olla suunatud teie endisele või võib olla suunatud teie enda poole (miks ma ei näinud märke, et nad tõmbasid eemale? Mis mul viga on?)

Leckie sõnul ei ole nad mind mõtlema hakates nagunii! või nad kahetsevad seda! see viha aitab teil enda jaoks ratsionaliseerida, et lahkuminek oli tõenäoliselt parim.

3. Läbirääkimised

Selle vaenulikkuse oma süsteemist välja saamine võib tekitada tühjuse tunde. See võib jätta teid kindlaks, kuidas kaotatu tagasi saada. See võib hõlmata purjus tekstis uue võimaluse palumist, ekskomplektile kingituse saatmist, et neid uuesti proovida ja võita, või suurejoonelise žesti, nagu näiteks etteteatamata ilmumine boomboxiga üle pea (teate, et olete selle üle mõelnud) ). Ja kui ükski neist ei toimi, võib kutt proovida kurtide kõrvadega selgitada kõiki loogilisi põhjuseid, miks nad koos on täiuslikud.

Läbirääkimiste keskmes on väärinformeeritud veendumus, et kui kaks inimest suudavad maha istuda ja vestelda, jõutakse resolutsioonini ja suhe taastatakse, ütleb Lee. Põhjus, miks see tavaliselt ei toimi, on see, et enamiku lahkuminekute algpõhjus on atraktiivsuse vähenemine - kuni punktini, et motivatsioon on suhte jätkamiseks kadunud.

SEOTUD: Kuidas kellegagi kenasti lahku minna

Leckie märgib, et paljud mehed võtavad endale suuri lubadusi, mida nad läbirääkimiste etapis täita ei suuda, lihtsalt meeleheitest end eks tagasi saada. Kui see siiski õnnestub, on tema sõnul järgmine etapp tagasilangus, kus juhul, kui mõlemal inimesel pole olnud aega nende suhteid kimbutavate probleemide lahendamiseks, kordub ajalugu peaaegu kindlasti (vt: uuesti, uuesti suhted).

4. Depressioon

Suhte lõppemise aktsepteerimine võib põhjustada lüüasaamist, kurbust ja depressiooni.

Kirg võidelda jätab nad maha ja nad jäävad üksindusse, ütleb Notas. Nad meenutavad seda, mis neil oli. Nad uputavad kahetsusest. Nad tunnevad lootusetust, et ei leia enam kunagi temasugust.

Lee sõnul on selle depressiooni juurtes jõuetuse tunne - nii taaskohtumiseks armastatud inimesega kui ka nende praegusest valust pääsemiseks.

Selles etapis võivad valu ja lootusetus muutuda nii intensiivseks, et kannatav inimene langeb tagasi ühte teistesse etappidesse ja see võib juhtuda rohkem kui üks kord, enne kui inimene aeglaselt pimedusest välja tuleb ja elu näeb pärast endist, lisab ta.

Lahkumine sarnaneb surmaga, kuna kaotate kellegi, keda armastate, seega on mõistlik, miks võite tunda valdavat leina.

Sellisel ajal on raske mõelda ratsionaalselt, ütleb Leckie. Teil pole energiat palju millegi tegemiseks, võite end sotsiaalselt isoleerida või isegi varjata oma valu narkootikumide ja / või alkoholiga.

Leckie märgib ka, et ülioluline on elada väljaspool teie suhteid, nii et te ei tunneks, et kogu teie maailm on selle lõppedes sisse elanud. Mõlemal juhul aitab ta, kui otsite mõnda kvaliteetset aega sõprade, pereliikmete või mõne terapeudi kaudu nõustamise abil, saate peaaegu kindlasti kiiremini ja tõhusamalt edasi liikuda.

See on tõesti oluline, kui vajate tuge, ütleb ta AskMenile. See ei ole nõrkuse märk. See on märk tugevusest, julgusest ja armastusest enda vastu.

5. Aktsepteerimine

Ükskõik, kas see võtab paar nädalat või kuus kuud, jõuate lõpuks kohta, kus saate silmitsi seista faktidega, et teie suhe on läbi. Leckie sõnul ei püüa sa selles etapis enam oma endist võita ega ootaks ärevusega, kuni nad sirutuvad. Teie sotsiaalne elu normaliseerub ja võite olla isegi kohtunud kellegagi, kes on kohtingute ajal elevust tekitanud.

Aktsepteerimine ei tähenda, et vasakpoolse partneri südames pole erilist kohta, kes neist lahkus, selgitab Lee. See ei tähenda ka seda, et rasked päevad ja ööd enam kunagi ei korduks. See tähendab, et inimene saab aru, et elu läheb edasi ja et on veel teisi inimesi, kogemusi ja asju, mis võivad tuua rõõmu ja motivatsiooni nende kogemustele maa peal. Lein võib aeg-ajalt tagasi pöörduda, kuid vasakpoolne inimene on iseendaga kannatlik, teades, et saab jätkata ja õnn on endiselt osa nende elust.

SEOTUD: Parimad tutvumissaidid inimestele, kes on suhtest värsked

Üks eksperdi poolt heaks kiidetud näpunäide depressioonilt selle etapi kiiremaks üleminekuks? Kustutage oma endine sotsiaalmeedia voogudest. Olete teretulnud.


Pärast lagunemist sinna tagasi jõudmine


Kui eksperdid soovivad, et teaksite lahkuminekust taastumist, on see, et te ei peaks kunagi kiirustama sinna tagasi pöördumisega lihtsalt tühjuse täitmiseks.

See on nagu katkise jalaga proovimine, seletab Lee, kes soovitab jääda terveks tervenemiseks mõni kuu sihikindlalt vallaliseks (omamata samas kontakti endisega).

Notas soovitab veeta aega lähedastega, harrastada mõnda harrastust, mille olete unarusse jätnud, ja harjutada enesehoolitsust - viia end välja suurepärasele einele, asuda uude treeningrutiini või proovida uut meditatsioonirakendust.

See aitab teil tunda rõõmu ja sidet, andes samal ajal endale vajaliku aja lahkuminekust tekkinud emotsioonide töötlemiseks, lisab ta.

Kui olete tutvumisstseeni uuesti sisenema hakanud, on Leckie sõnul hädavajalik veenduda, et te ei otsiks ainult endisele asendajat.

Ära kohtagi ainult sellepärast, et oled üksik, ütleb ta. Peate end tervikuna tundma ja tahate, et teie läheduses oleks ainult keegi, kes teie elu positiivselt mõjutab.

Ja mida iganes sa ka ei teeks, ära käi kohtingutel lihtsalt nii, et saaksid end eksitada või kaastunnet võita.

Kas olete valmis sadulasse tagasi minema? Siin on mõned tutvumisrakendused, mida tasub kaaluda.

Bumble

Bumble tutvumisrakenduse logo ja nutitelefoni ekraanipildid



Mis tahes vormis tagasilükkamine, enne või pärast lahku minekut, tundub nagu viskaks soola haava. Kuid kui daamid teevad Bumble'il esimese sammu, ei pea te muretsema nutika avajoone välja mõtlemise pärast ega tegelema ego löögiga, mis tuleneb teie sõnumi ignoreerimisest. Kuna ta peab teile kõigepealt sõnumeid saatma, teate, et ta on algusest peale vähemalt natuke huvitatud. See võib väga hästi olla just vajalik enesekindluse suurendamine.

Kontrollige Bumble

Hinged

Hinge tutvumisrakenduse logo ja nutitelefoni ekraanipildid

Kustutamiseks mõeldud rakenduse sildina on üsna selge, et hing on mõeldud neile, kes otsivad midagi tõelist, mitte ainult kohest rahuldust. Lisaks aitab Hinge teil potentsiaalseid vasteid kiiremini ja sügavamalt tundma õppida, võimaldades kasutajatel vastata üksikasjalikele küsimustele oma plaanide, eesmärkide, pahede, eelistuste ja muu kohta. See tähendab, et kui otsite suurt hulka inimesi pühkimiseks, ei pruugi see teie moos olla. Kuid kui teil on kalduvus väsimuse pühkimiseks, võite leida, et väike päevane partiimäng on nii värskendav kui ka palju paremini hallatav, kui esimest korda oma varba kohtingupooli tagasi kastate.

Kontrollige Hinged

Puhas

Puhas tutvumisrakenduse logo ja nutitelefoni ekraanipildid

Kui otsite lihtsalt vanamoodsat sidet kohaliku randoga, soovite kindlasti alla laadida selle rakenduse, mis võimaldab teil geograafilise asukohateenuse abil sobida teiste oma piirkonna üksikisikutega. Muide - Pure kustutab kogu teie teabe iga 24 tunni järel, muutes selle hetkeski, ilma stringideta kinnitatud lõbutsemise lihtsamaks. Pärast kellegagi kohtumist looge kindlasti konvo ASAP, sest teil on see 24-tunnine aken alles enne, kui teie profiil ennast hävitab.

Kontrollige Puhas

Zoosk

zooski tutvumisrakenduse logo ja nutitelefoni ekraanipildid

Tänu kiirele registreerumisprotsessile, lihtsale liidesele ja suurele kasutajaskonnale on Zoosk sama populaarne tõsiseid suhteid otsivate inimeste seas kui ka nende seas, kes üritavad seda vabalt hoida. Teie profiili koostamiseks pole pikki küsimustikke ja saate valida, kuidas oma matšidele lähenete, muutes Zooski kogemuse väga suureks, mida soovite sellest teha. Kui tunnete, et olete tõeliseks ühenduseks valmis, tasub ka mainida, et sait peab pidevalt uuendatud loendit paarid, kes kohtusid Zooski kaudu (kaasa arvatud kihlumine ja abielu teadaanded), nii et ilmselgelt teevad nad midagi õigesti.

Kontrollige Zoosk

Laev

Laeva tutvumisrakenduse logo ja nutitelefoni ekraanipildid

Kas su semud vihkasid kõiki su endisi inimesi? Kas teil pole lihtsalt energiat kogu selle aja pühkimiseks kulutada? Mõlemal juhul on see rakendus jumalakartus. Laev laseb teie sõpradel mängida tiimimeest, et leida teile kohting, võimaldades teil tagasi lüüa ja nautida lõbusat osa: kellegi uue tundmaõppimist. See rakendus aitab teil mitte ainult murda halbu harjumusi minna ainult sama tüüpi (ja langeda samadesse toksilistesse mustritesse), vaid ka kõrvaldada mõned ebamugavused, mis kaasnevad kellegi sõnumite edastamise esimese käiguga.

Kontrollige Laev

Võite ka kaevata:


AskMenile võidakse maksta, kui klõpsate selles artiklis oleval lingil ja ostate toote või teenuse. Lisateabe saamiseks lugege meie täielikku teavet kasutustingimused .