6. Ämblikmehe tõmme

Jaga piiksumist Klapp 0 jagamist

See varjatud variatsioon annab teile superkangelase keha, ilma et peaksite rumalat kostüümi kandma. Spider-Mani tõukejõu teeb tavapärasest tõukejõust keerulisemaks see, et tekitate ühele küljele lisatud lisaraskuse tõttu rohkem vastupanu. Alustage surumisasendist, käed on õlgade laiusest veidi laiemad ja kontrollige laskumist.

Kui olete surumise kõige madalamas asendis, liigutage ühte jalga ettepoole ja viige oma põlve küünarnuki poole. Liikumine paneb teie südamiku tegelema ja säilitama tasakaalu, andes pekile, kätele, õlgadele ja kõhulihastele raskema treeningu. Boonusena jäljendab jalgade liikumine madalamat kõhulihast, mis annab teie kõhulihastele täiendava treeningu.

Järgmine leht