Kas te käite kellegagi, kellel on sotsiaalmeedia sõltuvus?

Naine teeb selfit

GettyImages

Kuidas suhelda sotsiaalse meediaga vaevatud GF-iga

Amy Jamieson 21. märts 2019 Jaga piiksumist Klapp 0 jagamist

Pealtnäha on teie kahe vahel asjad suurepärased. Kõigis teie Instagrami videotes on vaieldamatu keemia ja kõikides selfietes megavatised naeratused - õhtusöögikuupäevadel, hubased voodis ja mujalgi. Aga kui tunnete, et teie duol on kutsumata kolmas liige mobiiltelefoni kujul, mis kiirgab 24/7 Instagrami märguannetega ja istub kõigil ärkveloleku hetkedel, mis tuleks reserveerida ainult teile kahele, on aeg temaga rääkida.

SEOTUD: 8 punast lippu, mida oma suhetes jälgida



Palusime ekspertidel jagada peamisi punaseid lippe, et tema kinnisidee sotsiaalmeedias võib muuta teie vahelist dünaamikat, kuidas sellega tegeleda, kui see probleemiks saab, ja kehtestada sotsiaalmeedia põhireeglid.

Kuidas teada saada, kas sotsiaalne meedia segab teie suhet

1. Ta ootab, et saaksite sotsiaalmeediast olulisi fakte oma päeva kohta

Sotsiaalmeedia ei tohiks asendada vestlust, hoolimata sellest, kui argine see on. Kui tuled töölt koju ja ütled talle: 'Kuule kallis, kuidas su päev möödus? Ja ta ütleb: 'Noh, teaksite, kui külastaksite minu Facebooki lehte,' on teil tõesti probleem, ütleb ta Dr Tara Fields , suhteekspert ja selle autor Armastuse parandus .

On suur tõenäosus, et teie ühendus kaotab tugevuse, kui kontrollite sotsiaalmeedias tema elu värskendamist versus deetide isikliku hankimisega, ja see pole ühegi suhte jaoks tervislik. Siin teeb ta seda, mida iga terve naine sooviks: ta tuleb koju ja kontrollib end sisse. Ta tahab teada, mis toimub, ütleb Fields. Temaga ja võib-olla ka teiega kaasnevad mõned läheduse probleemid, kui jätkate sellega kaasa.

2. Ta veedab suurema osa ajast võõrastega vesteldes

Kui ta saaks tundide kaupa rääkida suhtlemisest @ random_guy_12 Instagramis - kellegagi, keda ta pole kunagi kohanud -, pole tal midagi öelda, kui seisate seal, Houston, teil on probleem.

Kui ta veedab rohkem aega võõrastega ühenduse loomisel või saab oma näost allapoole suunatud ühenduse taseme, mis tähendab pigem seadme vaatamist kui hetkes viibimist ja teiega koosolemist, pole see mitte ainult punane lipp, vaid ka punane riba, ütleb Fields . Kuna me kaotame oma läheduseoskused ja mida rohkem te oma postitustest valet lähedust saate, seda raskemaks muutub haavatavaks olemine ja kohalolek ning autentset lähedust loovad.

3. Teie kahe näost näkku vestlusi on vähe ja kaugel

Suhted võivad kannatada, kui te nendega ei kipu ja kui prioriteediks on muud asjad - videomängud, jõusaal, sotsiaalmeedia. Mida rohkem me muutume sotsiaalmeediast sõltuvaks ja endorfiinide kiirustamiseks, kui me saame meeldima või kui me postitusi jagame, seda suurem on see sõltuvus ja seda rohkem rikub see meie võimet olla autentne suhetes kellegagi lihast ja verest , ütleb Fields.

Ta usub ka, et see pole hea olukord, kui olete nõus võõrastega jagama ja teil on see hetk kõrge, kuid te ei pöördu minu poole, oma suhte poole ja teil pole silmast silma [suhtlus].

4. On märke taganemisest, kui teda pole sotsiaalmeedias

Mis juhtub siis, kui olete kahekesi proovinud ühenduse katkestada ühe päeva jooksul? Pole saladus, et erinevatest sotsiaalmeedia platvormidest võib olla keeruline puhata, kuid sellest taganemine peaks olema võimalus koos töötada intiimsusega ja mitte tekitada suhetes täiendavat pettumust.

Kui määrate [sotsiaalmeedia] piirid ja üks päev ta seda ei tee [või teeb] ja on meeletu, on ta ärritunud, näiteks kui võtate kelleltki sigarette või jooki, on see punane lipp, märgib Fields. Siin on võimalus sügavama läheduse ja isikliku kasvu loomiseks, milleks on „Kallis, ma märkan seda tõesti, mida sa tunned? Mida sa tunned, et ei suuda oma Snapchati hüpata. Nagu ‘Vau, kallis, on see nii huvitav, see on tõesti sõltuvus.’ Sa kaotad selle kena armastava näo, mis sind tagasi vahtib.

5. Kui ta soosib sotsiaalmeediat teie tunnete üle

Ehkki haarasite julgust öelda, et tema liigne sotsiaalmeedia kasutamine häirib teid, on see justkui seina juttu. Kui ta ei soovi teid kuulda, tuleb see probleem lahendada.

Kui teie kaaslane pole avatud sellele, mida te tunnete, on see väljaspool punast lippu, mis põleb, ütleb psühhoterapeut ja heaoluekspert Dr Karen Ruskin . Kuidas on teil üldse suhe kellegagi, kes ei hooli sellest, mida tunnete? See on tõlgitud kõigis eluvaldkondades.

Kuidas lahendada tema probleemne sotsiaalse meedia kinnisidee

Ruskini sõnul on kõik seotud otsese lähenemisega. Ta ütleb, et see pole kunagi teise inimese süüdistamine. See on teie enesetunde omandamine. Alustage sellest: 'Mul on vaja teiega jagada midagi, millega ma vaeva näen, ja ma tean, et olete mõistev, sest hoolite minust, kuid mul on ikkagi väga raske seda jagada, siin ma lähen ja siis BAM, sina jaga mida iganes sa tunned end ebamugavalt.

Ta soovitab teil jätkata, mõeldes välja, milliseid muudatusi saab teha ilma, et teine ​​inimene tunneks, et võtate agressiivselt kontrolli enda kätte. Ta nimetab seda meetodit seemnete istutamiseks.

Alustate seemne istutamisest, millest nad saavad aru, enne kui isegi sõnastate, mis see teid häirib, selgitab Ruskin. Nii ei ole nad äärel ja kaitsel, vaid on avatud teie öeldule.

Tähtis on kasutada oma sõnu - rääkige see nii hästi kui võimalik. Suhtlemine on võtmetähtsusega, ütleb suhteekspert ja treener Rachel DeAlto . Esmalt kinnitage ta, andes talle teada, et saate aru, et ta armastab sotsiaalmeediat, kuid seejärel väljendage oma muret. Kui nad suhtest hoolivad, siis nad kuulavad.

Kuigi teie partner võib teie öeldut kuulata, võtke teadmiseks, et te ei pruugi soovitud reaktsiooni saada. Kui olete valmis emotsionaalselt julgelt enda ja suhte eest seisma jääma, peate olema valmis vastu võetud teabe vastu võtma, ütleb Fields. Sest kui ta ütleb: 'Ei, see pole korras, siis olen tõesti spontaanne.' Noh, ta annab teile sõnumi, et tema valideerimine ja nende võõrastega [sotsiaalmeedias] seos on ülimuslik.

See võib olla ebamugav arutelu, kuid Fields usub, et kohmakus on seda väärt, kui suhe on väärt päästmist. Isegi kui see tekitab talle, teile, lühiajalist ebamugavust, on selle sõnastamine oluline, ütleb ta. See on minu filosoofia: sa oled tegelikult armastav. Sest kui te ei ütle väikestele asjadele ei, ütlete lõpuks kogu suhtele 'ei'.

Kuidas seada oma suhtesse sotsiaalmeedia põhireegleid

Tervisliku meediadieedi osas, olgu siis sotsiaalmeedias või muul viisil, usub Ruskin, et kõik peaksid veetma rohkem aega reaalses maailmas, võrreldes Instagrami või veebimaailmaga.

Niiöelda õhus elamine peaks olema üliraske ja vähemus peaks olema võrgus, ütleb ta. Siis on veel kvaliteedikomponent, see tähendab, et kui veedate rohkem aega kvaliteedi loomiseks oma veebimaailmas, siis teie 'lihamaailmas' ei hakka kasvama. Sest see, mida toidate, on see, mis kasvab. Nii et mis iganes sa kulutad rohkem aega oma energia panustamiseks, see kasvab. Nii et tervislik meediadieet on see, et sellel on kena vastutasakaal nii kvaliteedi kui ka kvantiteedi osas.

Ruskin ütleb, et võiksite alustada nende kolme teemaga ja seejärel seada põhireeglid oma äranägemise järgi:

1. Tehke kindlaks, kui sageli on teil mõlemal lubatud sotsiaalmeediat söögi ajal või koosoleku ajal kontrollida.

2. Tehke kindlaks, mida te mõlemad sotsiaalmeediasse postitada saate ja kui palju tahate saada.

3. Tehke kindlaks, mitu tundi päevas on teile mõlemale vastuvõetav sotsiaalmeedias veetmiseks vastuvõetav.

Põhireeglid on kasulikud, sest siis võtame hetke, et astuda vastu sellele, mis kõlab loogiliselt, ütleb ta. Kui oleme hetkel, teeme emotsioonidel põhinevaid asju, kuid kui võtate hetke selleks, et olla vaatleja-mina, võtate hetke, et astuda endast välja ja mõelda tõepoolest, mis on tervislik ja mis mitte.

Pidage kindlasti selget arutelu selle üle, mida te mõlemad jagate veebis vastuvõetavaks ja mida mitte. Arutage oma sotsiaalmeedia postituste piire. Kas neil on video olekuga kõik korras? Kas teil on hea, kui postitate voodist selfie? Kui palju on teil mugav jagada? lisab DeAlto. Pange oma suhtesse kindlasti sama palju vaeva kui postitused. Kui teie instagrami järgijate õnn saab rohkem mõtlemist kui teie partneri õnn, on aeg oma suhted mõlema ümber hinnata.

Kui astuda samme kolmanda ratta kõrvaldamiseks, jõuate selle sisuni, mis siin tegelikult oluline on: teie suhe. Insta-südamed pole vajalikud.

Võite ka kaevata: