Bachelorette'i Shawn Booth paljastab oma treeningkava

Getty Images

Bachelorette Star Shawn Booth paljastab, kuidas ta ehitas Ironmani keha

AskMeni toimetus uurib ja vaatab põhjalikult läbi kogu elu parimad seadmed, teenused ja põhitarbed. AskMenile võidakse maksta, kui klõpsate selles artiklis oleval lingil ja ostate toote või teenuse.


Shawn Booth oli viimane mees, kes seisis 11. hooajal Poissmees . Personaaltreener jäädvustas kanadalase Kaitlyn Bristowe viimase roosi ja südame ning paaril on endiselt tugevus nagu kunagi varem.





Pärast kaamerate filmimise lõpetamist on Boothi ​​profiil kasvanud, kui ta on avanud oma fitnessiäri, kellega koostööd teinud TomTom nende spordikellade suursaadikuna ja treenib nüüd eelseisvaks HOMBRE DE HIERRO .

Jõudsime temale järele tema rangete treeningute ajal, et saada selle nädala väljaandes tema treenimis- ja toitumisalaseid näpunäiteid KÜTUS .

Uus nädal, uued eesmärgid ?? Armastan, et selles hotellis on legitiimne jõusaal ja jalgratas 'peloton'. Täname teid @westincopleyplaceboston, et mu treeningutega kursil püsimise hõlbustasite! #movewell #westinxpeloton #westin #Boston

Shawn Boothi ​​(@ shawn_booth18) jagatud postitus 15. mail 2017 kell 8:18 PDT

Mis on su pikkus ja kaal ning muidugi, mida sa pingistad?



Kõrgus: 6’2. Kaal: sõltub sellest, millist päeva te küsite. Praegu olen umbes 180. Sõltuvalt sellest, milleks treenin, võib mu kaal olla 175–200 naela.

Mis puutub minu pinki, siis pole ma kunagi olnud suur pingipoiss. Mulle meeldib kasutada ettekäänet, et mul on pikad ja kõhnad käed ning halvad õlad. Ma teen 225 korduse jaoks ja ei lähe sellest palju rohkemaks.

Milline on teie sobivus / sportlik taust?



Olen terve elu tegelenud fitnessi ja kergejõustikuga. Olen harrastanud kõiki spordialasid, mille kasvatamiseks võite mõelda. Võistluslikult mängisin jalgpalli, korvpalli, pesapalli ja golfi. Jätkasin kolledži tasemel jalgpalli mängimist Keene osariigi kolledžis New Hampshire'is.

Mul on alati olnud kirg treenimise vastu ja olen raskusi tõstnud juba keskkoolist saadik, kuid hakkasin seda ülikoolis tõsiselt võtma. Pärast ülikooli astusin paarile NPC Physique võistlusele. Olen aastaid olnud personaaltreener ja otsin alati uusi ja põnevaid spordiseiklusi.

Räägi meile, kuidas sinust sai nii suure jälgijaga fitnesguru?

Fitness on olnud minu jaoks nii suur kirg juba mitu aastat ja mulle meeldib seda oma jälgijatega jagada. Mulle meeldib uusi asju proovida ja õppida nii palju kui võimalik. Ma arvan, et nii sai minust ilmselt guru.

Fitness on midagi, mis alati areneb ja muutub, mis on minu arvates suurepärane. Püüan alati olla kursis kõige uuemate harjutuste ja treeningutega. Mul on olnud õnne reisida üle kogu riigi ja jagada oma kirge fitnessis teistega LinnSTRONG . Ma õpin iga päev midagi uut.

Täna jõusaalis loovaks muutumine w / @johnschaech?: Kaleo - pole hea

Shawn Boothi ​​(@ shawn_booth18) jagatud postitus 23. detsembril 2016 kell 16.10 PST



Milline õhkkond oli The Bachelorette'is? Kas see oli sama konkurentsivõimeline, kui arvasite?

Ühes majas elab 25 kutti. See on palju testosterooni! Kohati läks see kindlasti veidi kuumaks ja konkurentsivõimeliseks, kuid ausalt öeldes ilmselt mitte nii palju, kui arvasin.

Üheksakümmend üheksa protsenti poistest said tõeliselt hästi läbi ja ma sain sellest kogemusest mõned suurepärased sõbrad. Kõik olid üksteisele üsna toeks. Aga parem usu, et kui mul paluti sumos mähe sees maadelda, tegin ma võidu nimel kõike, mis kulus!

Mõned inimesed tunnevad, et poissmees / poissmees on natuke sunnitud kohtingud. See on lühikese aja jooksul kokku surutud, konkurents on suur ja seade pole alati „päris elu“. Mis sa arvad, miks see sinu ja Kaitlyni puhul töötas?

See on lühikese aja jooksul kindlasti kokku surutud, kuid mida paljud inimesed ei mõista, on see, et olime välismaailmast täiesti eraldatud. 12 nädalat pole telereid, mobiiltelefone ega internetti. Meil ei olnud lubatud suhelda ühegi sõbra ega perega. Põhimõtteliselt olete sunnitud oma mõtete ja emotsioonidega üksi elama. See on palju aega järelemõtlemiseks.

Selles maailmas pole ühtegi mängu (st tekstipäevale vastamiseks paar päeva oodata, sest soovite teda aimata ja varvastel hoida). Kui teil on võimalus kohtingule minna, teete sellest maksimumi. Sa räägid väga tõsistest asjadest. Sa ei hoia end tagasi. Selle inimesega saate kindlasti väga kiiresti tuttavaks.

Mis puutub meie kuupäevadesse, siis meil olid väga tavalised kuupäevad. Ma ei saanud ühtegi kopteri- ega hobusesõitu. Meie kuupäevad koosnesid üheskoos süsta tegemisest, lõkkega palkmajast väljas istumisest, viinamarjaistandusse minemisest ja golfimängust. Kõik väga tavalised asjad, mida me tänapäevalgi teeme. Ma arvan, et see aitas meid pikas perspektiivis välja.

Milline on teie jaoks tüüpiline söömispäev? Mis teie keha kütab?

Niipea, kui ärkan, hakkan oma keha päevaks kütma. Mul on valgu kokteil ja võtan siis koera pikale jalutuskäigule. Kui olen tagasi jõudnud, on mul esimene päev viiest (või mõnikord kuuest) toidukorrast. Üritan kogu päeva jooksul juua vähemalt 1–1,5 liitrit vett. Mul on kindel kogus kaloreid ja makrotoitaineid, mida proovin järgida iga söögikorra ajal. Mulle meeldib süüa lahjat liha, täisteratooteid, puu- ja köögivilju, tervislikke rasvu, kõrge valgusisaldusega toite / toidulisandeid nagu munad, Kreeka jogurt ja vadakuvalk.

Mis on teie lemmik taastumistoit?

Mulle meeldib, kui vadakust eraldatud valgu kokteil on segatud puuviljade, magustamata mandlipiima, loodusliku maapähklivõi ja spinatiga.

Kirjelda enda jaoks keskmist treeningnädalat?

Praegu on minu koolitused veidi intensiivsed, sest treenin juulis oma esimese IRONMANi juures. Ma teen kaks treeningut päevas, 6–7 päeva nädalas. See tähendab ka seda, et ma söön PALJU rohkem!

Minu treeningud jagunevad ujumise, rattasõidu, jooksu ja tõstmise vahel.

Mis tüüpi lisatööd teete IRONMANi ettevalmistamisel?

Palju rohkem südameid. Ujumine ja rattasõit pole siiani olnud minu treeningrutiinide suur osa.

Miks otsustasite seda teha?

Ma otsin alati eesmärke, et saaksin ennast suruda. Tunnen, et treenimine on palju tasuvam, kui seate eesmärke ja see paneb ka rohkem pingutama, kui teil on tähtaeg millegi saavutamiseks. IRONMAN on alati olnud minu koppade nimekirjas.

Õnneks lubab minu praegune ajakava panna koolituse läbimiseks vajalikud tunnid sisse.

Kuidas aitab Kaitlyn treenida?

Kaitlyn on olnud suur ja toetanud väga pühendumust. Ta aitab palju köögis. Ta valmistab mulle alati süüa ja segab mulle raputusi, kui mul neid vaja on.

Ainus viis, kuidas saan ta laupäeval minuga trenni tegema tulla. #Wheresthewine

Shawn Boothi ​​(@ shawn_booth18) jagatud postitus 15. aprillil 2017 kell 13.43 PDT

Millised tooted peavad olema teie spordikotis?

Vahtrull, kaalutud hüppenöör, TomTom Spark 3 Cardio + Music kell ja TRX süsteem.

Mis on üks toode, mida peaks igaüks treeningute tegemiseks kodus või liikvel olema?

TomTom Spark 3 spordikell. Saate jälgida kõiki treeninguid, hoida silma peal pulsil, kuulata muusikat ja palju muud.


Me soovitame


TomTom Spark 3

Spark 3 jälgib aega, vahemaad ja kiirust, salvestab südant ja annab reaalajas tulemusi. Ja kui sellest ei piisa, salvestatakse ka 500 lugu, mida saate kuulata oma käekellalt, ühendades kõrvaklappidega Bluetoothi ​​kaudu. Muusikavalikute jaoks pole juhtmeid ega mobiiltelefoni kaasas kandmist.
Amazon.com-is 249,99 dollarit

LuxFit vahurull

Aega veetmine vahtrullikul on kõige odavam viis kinkide ja sälkude väljatöötamiseks ning valulikkuse leevendamiseks. Sellel LuxFiti rullil on 10-aastane garantii ja õppevideo ning see maksab vähem kui täna lõuna eest maksisite. Nüüd on nii võimalik oma tervisesse investeerida.
8,68 dollarit aadressil Amazon.com


Mis on trenn, mida sa vihkad teha?

Mul on tõesti igav ujuda basseinis pool tundi järjest.

Kui saaksite treenida kolme surnud või elusaga, kellega te saaksite partneriks olla?

See on karm. Ma pole sellele kunagi mõelnud, kuid läheksin koos LeBron Jamesi, Mike Tysoni (parimas eas) ja Rob Gronkowskiga.

Mida saaksite jagada tüüpidega, kes soovivad massi kasvatada ja tugevneda?

Söö, söö ja siis, kui oled täis, söö veel. Õige toitumine on soovitud tulemuste saavutamise võti.

30–60 minutit päevas pole nii raske trenni teha. See on teie toitumise peal püsimine ülejäänud 23 tundi päevas, see on keeruline osa. Kui soovite saada massi ja tugevneda, peate veenduma, et saaksite iga päev õiges koguses kaloreid, süsivesikuid, tervislikke rasvu ja valke.


AskMenile võidakse maksta, kui klõpsate selles artiklis oleval lingil ja ostate toote või teenuse. Lisateabe saamiseks lugege meie täielikku teavet kasutustingimused .