Rowgatta taga: mis see on, kuidas see tekkis ja miks peaksite seda võtma

Rowgatta stuudio

Rowgatta

Rowgatta on uus HILIT Bootcamp klass, mis aitab teil neid spordieesmärke täita

Sean Abrams 3. jaanuar 2020 Jaga säutsu Klapp 0 jagamist

Paljude jaoks tähendab uus aasta täitmiseks täiesti uut sobivuse eesmärki.



Kui käimas on 2020. aasta, võite olla kõige värskema treeningu otsinguil, mis hoiab teie fookuse vaibumast veebruaris. Kui soovite kedagi, kes eelistab rühmatundi jõusaalis käimise üksikute jõusaalide asemel, siis mis annab teile täieliku metsalise režiimi pärast treeningut panga lõhkumata? Noh, liigu üle Barry & hellip; Switch, apelsini teooria, GRIT või peaaegu kõik muud butiigi spordiklassid linnas. Rowgatta , mida kirjeldatakse kui suure intensiivsusega, vähese mõjuga (HILIT) bootcampi kogemust, on valmis üle võtma.



SEOTUD: Tervise ja sobivuse tipptasemel trendid aastaks 2020

Rääkisime kaasasutaja Nadav Ben-Chanochiga sellest, kuidas Rowgatta kujunes, Rowgatta klassi peensustest, sõudmise eelistest ja sellest, mis tuleb 2020. aastal teele.



AskMen: Alustame algusest - milline oli protsess, kuidas Rowgatta tööle saada?

Nadav Ben-Chanoch: See on olnud üsna teekond. Minu äripartner Kennyga kohtusime sel ajal, kui töötasime ettevõtte juristidena ettevõttes Kirkland & Ellis LLP. Lahkusime ettevõttest ühe kuu jooksul üksteisest 2017. aasta juunis ja tegelikult lahkusin NYC-st ning treenisin Ironmani võistlusel Hawaiil. Kenny pakkus välja Rowgatta idee ja müüs mind selle kiiresti maha. Järgmine asi, mida ma teadsin, olin tagasi NYC-s ja töötasin täiskohaga Rowgatta kallal.

Rowgatta idee arenes aja jooksul ja meil tuli kohaneda ja teha rohkem kui paar rasket valikut. Vaatamata 7 päeva nädalas töötamisele ja kõigile magamata öödele on see teekond olnud minu elu kõige põnevam ja rahuldustpakkuvam. Mulle meeldis väga stuudiot välja ehitada ja iga päev siin ehitust jälgida. Stuudio elavnemise jälgimine ja nüüd inimeste nautimine on uskumatult tasuv. Kuigi oleme kogunud raha sõpradelt ja perelt, oleme Kennyga rahastanud suurt osa ettevõttest ja erinevalt teistest selle piirkonna uutest stuudiotest peavad meie ressursid olema väga tõhusad.



Tulemuseks on see, et me teeme siin ümbruses põhimõtteliselt kõike - palkamine, koolitamine, juhendamine, vastuvõtt, turundus, personalitöö ja kõik muu, mis selle koha juhtimiseks läheb. See võib olla kurnav, kuid ma ei vahetaks seda millegi vastu.

Vaadake seda postitust Instagramis

Rowgatta (@rowgatta_nyc) jagatud postitus 29. oktoobril 2019 kell 7:53 PDT

Kuidas Rowgatta erineb (välja arvatud sõudmise ilmselge lisamine) kui ainulaadne spordistuudio?

Me ei pea end tegelikult aerutamisstuudioks, samamoodi ei pea inimesed Barry’s Bootcampi jooksustuudioks. Pakume suure intensiivsusega, vähese mõjuga (HILIT) bootcamp-klassi. Eristab meid see, et kõik, mida me siin teeme, on suunatud meie Rowgatta sportlastele (nagu meile neid meeldib nimetada) parima võimaliku kogemuse loomiseks. See hõlmab kõike alates meie klassi ülesehitusest kuni palgatud inimesteni ja lõpetades oma ruumi kasutamisega.

Esiteks teeme asju hoopis teisiti kui linnas asuvad aerutamisstuudiod. Näiteks veedavad need sõudestuudiod enamuse klassi ajast sõudmisel, samal ajal kui Rowgattas veedate alati pool oma ajast sõudmisega ja pool põrandajaamas vastupanu treenides. Oleme oma ruumi kujundanud ka nii, et see toimiks teistest stuudiotest erinevalt. Näiteks on meil allkorrusel suur kogukondlik ruum, meie Huddle Zone, kus meil on sama varustus, mida me stuudios hoiame, samuti Theraguns, poroloonrullid jne. Meie jaoks on tõesti oluline luua tugev Rowgatta kogukond ja oleme selle keskkonna edendamiseks palju investeerinud ruumi. Meie riietusruumid on ka suuremad ja avaramad kui ükski teine, mida ma näinud olen, ja meie seitse dušši võivad lihtsalt olla selle koha jaoks minu lemmikud (vaadake meie sinist plaati).

Lõpuks, asi, mis meid rohkem kui miski muu lahutab, on meie meeskond. Me intervjueerisime siin palju treenereid suurepäraseid inimesi ja valisime hoolikalt eliitgrupi, kuhu kuuluvad hämmastavad ja teadlikud isikud. Erinevalt teistest stuudiotest, kus juhendajatele antakse kätte etteantud treeninguga skript, teevad meie treenerid ise programmeerimist ja muusikat. Võite minna laupäeva hommikul Chrisi Full Body klassi ja seejärel samal pärastlõunal Leksi klassi kahe väga erineva kogemusega (mõlemad on suurepärased).



Samuti võtame tööle ainult sertifitseeritud fitness-spetsialiste, kellel on rühmatreeningu kogemus. Kõige tähtsam on see, et meie treenerite puhul näete seda, mida saate - nad on autentsete, teadlike ja kirglike inimeste rühm, kes on keskendunud meie sportlaste paremaks muutmisele, mitte Instagrami statistika parandamisele.

Mitte paljud klassid ei tõsta sõudjat treeningu ajal hädavajaliku masinana välja, siis miks arvasite, et see on oluline seda teha?

Inimestel on see alati üllatav, kuid Kenny ja mina pole sõudmise taustaga. Meile tutvustati sõudmist ja konkreetselt 2. mõistet CrossFitis. Valisime trenni ehitamise sõudja ümber mitmel põhjusel. Esiteks on see kogu keha harjutus, mis haarab iga löögi korral 86 protsenti teie lihastest. Teiseks on see uskumatult tõhus ja kulutab rohkem kaloreid kui jooksmine või ketramine. Kolmandaks on see väike mõju, mis oli meie jaoks väga oluline.

Erinevalt näiteks jooksmisest ei koorma sõudmine liigeseid. Inimesed panevad taastumisele ja pikaealisusele suuremat rõhku kui kunagi varem, mida ilmestavad kõikjal avanevad erinevad venitus- ja taastamisbutiigid. Meie vähese mõjuga lähenemine võimaldab meie sportlastel jätkata meiega treenimist veel aastaid. Neljandaks on sõudmine suurepärane kombinatsioon tugevusest ja konditsioneerimisest. Erinevalt näiteks jooksulattist tuleb sõudjal tekitada ise vastupanu ja tõepoolest jalgadega kõvasti suruda. Nii ehitad jõusõudmist. Samal ajal proovige aerutajal terve minut spurtida ja andke teada, kui kõrgeks teie pulss tõuseb.

Lõpuks on sõudja optimaalne paljude erinevate lisaharjutuste jaoks, kuna seda on lihtne sisse ja välja rihmata, see ei võta palju ruumi (nagu jooksulint) ega vaja spetsiaalseid jalatseid (näiteks pöörlevat jalgratast).

Vaadake seda postitust Instagramis

Rowgatta (@rowgatta_nyc) jagatud postitus 19. novembril 2019 kell 9:34 PST

Mida on algaja jaoks vaja teada sõudmisest ja selle eelistest?

Esiteks, kuigi sõudmine on kogu keha sport, tekitavad umbes 70 protsenti võimsusest jalad. Eriti naiste seas on eksiarvamus, et sõudmine muudab teie ülakeha suuremaks, mis pole kaugeltki tõde. Tegelikult juhib õiget sõudmistehnikat tagumine kett (keha tagumine külg) ja ennekõike tagumik. Kui soovite hoida seda tugevat ja tugevat, on sõudmine üks parimaid viise seda teha.

Teiseks on meie klassid kujundatud nii, et iga sportlane töötab oma töövõime suhtes. Erinevalt linna aerutamisstuudiotest ei sõua me ühtselt ega sama kiirusega. Pigem töötame neljas tsoonis - taastumine, baas, surumine ja sprint. Aitame igal sportlasel oma esimese paari tunni jooksul leida oma baastempo. See on tempo, mida nad saavad hoida ja üles ehitada, nii et kui hakkame tõukama, teeb iga sportlane seda oma spetsiifiliste võimete suhtes.

Lõpuks, nagu ma varem mainisin, on sõudmine suurepärane kombinatsioon jõu- ja vastupidavustreeningutest, nii et kui soovite jõuda maksimaalsete kalorite põletamise ajal, on sõudmine õige tee.

Kuidas töötab tüüpiline Rowgatta klass? Mida peaks keegi enne sisseastumist teadma ja milliseid asju nad õpivad, seda rohkem nad tundi tulevad?

Iga klass on 50 minutit, jagatud sõudeklotside ja jõutreeningu jaoks mõeldud vastupanutreeningplokkide vahel. Iga sportlane stardib selleks ettenähtud sõudmis- või põrandajaamas ja vahetab teisele poole, kui seda tehakse. Tavaliselt võite eeldada, et veedate kaks plokki aerutajal ja kaks põrandal. Seetõttu peame end bootcamp-klassiks, mitte sõudestuudioks, kes kipub valdavale osale klassi sõudmisele keskenduma.

Kuigi sõudmine on definitsiooni järgi kogu keha sport, varieerume tähelepanu igal nädalapäeval põrandal, et meie sportlased saaksid seda segada ja sihtida erinevaid lihasgruppe. Näiteks keskendume esmaspäeval relvadele ja kõhulihastele, teisipäev on jalad ja gluteed, kolmapäev on südamik jne. Suur osa meie esimestest taimeritest pole kunagi varem aerutanud ja tegelikult pole midagi, mida nad peaksid klassi. Umbes 10 minutit enne igat tundi teeme oma esimestele taimeritele lühikese sissejuhatuse, kus selgitame õiget sõudmistehnikat ja ka klassi ülesehitust. Leiame, et enamus meie sportlaste tehnikat paranevad dramaatiliselt paari esimese klassi jooksul, kui nad saavad sõudjaga paremini tuttavaks.

Kõik, mida palume neil stuudiosse tuua, on hea vibe ja ma garanteerin, et neil on vinge kogemus.

Vaadake seda postitust Instagramis

Rowgatta (@rowgatta_nyc) jagatud postitus 30. oktoobril 2019 kell 11:15 PDT

Mis on Rowgatta tulevikku plaanitud, kas see on rohkem stuudiod, lähenemine tundidele ja nii edasi?

Oleme keskendunud kogemuste täiustamisele meie Union Square'i asukohas, kuid meil on juba pilk stuudiol teisel kohal alates 2020. aastast. Oleme inimesi frantsiisivõimaluste osas meie poole pöördunud, kuid meie jaoks on tõesti oluline veenduda, et bränd püsib autentne, seega oleme keskendunud vastutustundlikule ja orgaanilisele kasvule.

Klasside osas õpime ja võtame alati arvesse nii meie sportlastelt kui ka treeneritelt saadud tagasisidet ning jätkame valemiga nokitsemist, et iga meie uksest läbi kõndiv inimene saaks registreerumisest täiesti vinge kogemuse vastuvõtulauas, klassis, klassijärgse duši all.

Kõigile, kes pole veel käinud, soovitan tõesti klassist läbi astuda ja kui mitte mingil muul põhjusel, sest on väga hea võimalus, et Rosie (Rowgatta maskott, kes töötab vastuvõtul 7 päeva nädalas) on kohal tervitama teid sisse astudes.

Võite ka kaevata: