Parim kõhnade poiste massitõmbaja

Isopure, Dynamatize ja True Mass massivõitja pulbrimahutid valgel taustal

Tootefotod jaemüügisaitidelt

Kaalutõstvad valgupulbrid, mis aitavad teil kehakaalu suurendada

Matt Weik 10. veebruar 2021 Jaga piiksumist Klapp 0 jagamist

AskMeni toimetus uurib ja vaatab põhjalikult läbi kogu elu parimad seadmed, teenused ja põhitarbed. AskMenile võidakse maksta, kui klõpsate selles artiklis oleval lingil ja ostate toote või teenuse.


Tootefotod jaemüügisaitidelt.






Kas teil on tegelikult vaja massikasvatajat, on keeruline küsimus. Kui te olete ektomorf (keegi, kes on tavaliselt lahja, väiksemate liigestega, kiire ainevahetuse ja raskustega on raske kaalus juurde võtta), üritades natuke kokku võtta ja igal söögikorral võite süüa kiirtoitu ja mitte kunagi kilo juurde võtta, siis võib massi juurdekasv olla mida sa vajad. Kuid kui olete tundlik teatud mikroelementide, täpsemalt süsivesikute suhtes, võib parem rünnakuplaan minna isetegemise marsruudile ja iseenda loomiseks - sellest allpool.

SEOTUD: Parimad valgupulbrid, mida saate osta

Paljud turul olevad massikasvatajad on täis kaloreid - see on tõenäoliselt see, mida otsite. Sellegipoolest, kuna paljud neist võivad olla täis süsivesikuid ja rasvaallikaid, mis pole teie kehale ideaalsed, soovite poes hoolikalt käia ja kindlasti skannida toitainete ja koostisosade loendeid. 'Heal kehakaalu tõstjal peab olema suurem süsivesikute, keskmise valgu ja madalama rasvasisaldusega kogus,' ütleb Alex Carneiro, ACSMi sertifitseeritud personaaltreener ja Optimaalne toitumine Suursaadik.

Kui soovite osta eelnevalt valmistatud massivõimendi vanni, on siin mõned parimad võimalused turul.


Põhjused kaalutõstja kasutamiseks


  • Suurendage kaalu, tarbides rohkem kaloreid: Peamine põhjus, miks iga inimene soovib kasutada valgu pulbrit kaalu- või massitõusuks, on see, et tal on raskusi piisavalt kilo söömiseks. Kaalutõstja lisamine aitab teil täita päevakalorite nõudeid - see võib muidu tunduda kättesaamatu. 'Ma võlgnen oma ümberkujundamise kaalutõusjatele. Noorema täiskasvanuna oli minu jaoks uskumatult keeruline oma ideaalkaalu saavutamiseks vajaliku koguse kaloreid tarbida. Töö, kooli ja reisivate kaalutõusjate vahel aitasid mul tohutult suurema hulga kalorite tõttu tõhusamalt oma eesmärke saavutada, 'lisab Carneiro.
  • Parandage lihaste kasvu ja taastumist: Massiliseks võitjaks on ka L-glutamiin, aminohape, mis aitab kaasa lihaste kasvule ja lihaste taastumisele. Glutamiin suurendab leutsiini, mis aitab vähendada lihaste väsimust ja suurendab kasvuhormooni taset. Kaalutõstja glutamiin võib samuti aidata teie immuunsüsteemi tugevdada ja mängida isegi rolli treeningu ajal põletatud kalorite arvu suurendamisel. See tähendab, et saate ikkagi pakk lahjale lihasele ja mitte ainult kehakaalu.

Enne massilisuse suurendamise lisamist dieedile peaksite konsulteerima oma arsti või toitumisspetsialistiga, et veenduda, et see on õige tegevus ja veenduge, et teie võitlus kehakaalu saavutamiseks ei tulene millestki muust.


Parimad massitõkke valgu pulbrid


Toimetaja valik

Optimaalne toitumine Tõsine mass

Optimum Nutrition Serious Mass kott, šokolaadimaitse koos Editoriga

Iga Optimum Nutrition Serious Mass'i portsjon annab vee kasutamisel 1250 kalorit. Suurem osa kaloritest pärineb süsivesikutest, mis sisaldavad rasket 252 grammi ja 50 grammi valku. ON väidab, et igas kotis on lisaks lisatud 25 vitamiini ja mineraali, lisaks kreatiini ja glutamiini, mis aitavad suhkrut lisamata korralikult taastuda. Kasutage seda pulbrit enne treeningut, pärast treeningut või isegi toidukorra asendajana lisaks kogu toidule.

Lisaks sellele, et Carneiro valib tänu mugavusele ja kvaliteetsetele koostisosadele, on sellel massitõusvalgupulbril Amazonil 4,5 tärni viiest tärnist ja see põhineb enam kui 37 000 arvustusel.

Paljutõotav arvustus: Esiteks, kui otsite valgu pulbrit, mis aitab teil LEAN-massi suurendada, siis lõpetage kohe lugemine ja otsige mujalt. See valgupulber on mõeldud minusugustele inimestele, kellel on raskusi kaalu suurenemisega ja kes tahavad lihaseid / masse panna. Samuti peate veenduma, et tegelete tegelikult trenniga, kui mitte, siis lihtsalt võtate rasva. See kraam on minusuguste kõhnade tüüpide jaoks ime, viimaste kuude jooksul on kaal tõusnud 5–10 naela ja see on minu jaoks PALJU ning seda pole kunagi varem juhtunud. Maitse on ka parim, mis mul kunagi olnud on, šokolaad on minu isiklik lemmik. ' - Jesse

Amazon.com-is 46,70 dollarit

Parim kvaliteetse suuruse lisamiseks

Dymatize Super Mass Gainer

Dymatize Super Mass Gainer kott, vaniljemaitseline

Kas soovite suurust? Peate suurendama oma kalorite tarbimist. Üks portsjon ehk kaks ja pool kühvlit annab koguse saamiseks ja lihaste kasvatamiseks koguni 1280 kalorit ja 52 grammi vadakuvalku. 10,7 grammi BCAA-ga on see ka gluteenivaba ja seda on kuue maitsega ning see pakub 252-grammist süsivesikute hulka koos vitamiinide ja mineraalidega.

Paljutõotav arvustus: 'Kolme kuuga võtsin 30 naela lihaseid juurde, tõstes kaalu ja juues iga päev kaks raputust isegi treeninguvälistel päevadel. See on suurepärane massivõitja. Ma soovitaksin seda kõigile, kes üritavad kaalu või massi suurendada. ' - Paul Raffa

49,99 dollarit aadressil Amazon.com

Parim insuliini reageerimise parandamiseks lihaste kasvu jaoks

MHP üles oma massiline kaalutõstja

MHP Up Mass Mass Gainer konteiner, küpsised ja koor

MHP Up Your Mass annab teile veidi rohkem kui 500 kalorit ühe portsjoni kohta ja 50 grammi valku. Pange tähele, et MHP valgusegu põhineb sojavalgu isolaadil koos 11 grammi BCAA-ga. See sisaldab ka süsivesikute segu, kasutades kvaliteetseid allikaid, nagu maguskartul, kaerakiud ja kinoa pulber. Lipiidikompleksi omadustega on kaasas ka tervislike rasvhapete segu.

Paljutõotav arvustus: 'Nii et pärast kümmekonna erineva pulbri proovimist usun kindlalt, et see on parim maitsega. Ärge tehke ise nalja, see on ikkagi valgu kokteil, kuid see on siiski üsna hea. Ma leidsin, et kasutasin täispiima, 2 kulbi vaniljejäätist ja lusikas Nutellat aitab tõesti maitset. ' - Scott Smith

Amazon.com-is 42,95 dollarit


SEOTUD: Parima maitsega valgupulbrid


Kasutage loodusliku kehakaalu tõstjana

Vähem alasti missa

Vähem Naked Mass konteiner, šokolaadimaitseline

Tööstuses, mis on täis massikasvatajaid, kellel on koostisosade pesupesemisnimekiri, on Less Alasti mass puhas ja loomulik võimalus. See on GMO-, kasvuhormooni-, soja- ja gluteenivaba. Samuti valmistatakse seda ilma kunstlike värvainete, maitseainete ja magusaineteta. See on vaid viis koostisosa 1360 kalorit, 251 grammi süsivesikuid ja 50 grammi valku. Seda massi suurendajat saate kasutada ka küpsiste või valgubatoonide valmistamiseks, kui eelistate süüa oma kaloreid, mitte juua neid raputusena.

Paljutõotav arvustus: 'Hakkasin just umbes 3 kuud tagasi raskusi tõstma. Ja võttis mõne teise kaubamärgi valgupulbrit. See sisaldas head valku, kuid selle kalorisisaldus polnud nii suur. Proovisin ka süüa suurema kalorsusega tervislikke toite, et aidata mul kasu saada. Sellel tootel on mõlemast maailmast parim, kõrge valgusisaldus ja vajalikud kalorid. Vajan 4300 kalorit päevas ja see toode viib mind küürust üle. Pikkadel saledatel poistel on alati raske lihaseid kasvatada. Sellel tootel on kõik olemas. ' - Amazoni klient

Amazon.com-is 64,99 dollarit

Parim treeningu taastumise jaoks

BSN tõeline missa

BSN True-Mass punane anum, šokolaadimaitseline

See valem annab teile vähem kaloreid (700 kohta ühe portsjoni kohta) kui teised massikasvatajad, kuid pakub ligikaudset süsivesikute ja valkude suhet 2: 1, mis muudab sportlastele ideaalse enne treeningut kütuse ja lihaste kasvu toetamise. Valgu True-Mass valem on loodud toetama rasketest treeningutest taastumist, lisades samal ajal kehakaalu tõusuks vajaliku kalorikoguse.

Paljutõotav arvustus: 'Ma kasutan seda toodet peamiselt seetõttu, et stressi tõttu olen kaotanud palju kaalu ja mul on raske süüa. See aitab mul säilitada kaalu ja mitte enam alla võtta. Maitse on suurepärane, lisan paar kulbi vanillijäätist ja see on maius. ' - Inkognito

Amazon.com-is 48,46 dollarit

Parim hõlpsaks joomiseks

Isopure massvalk

Isopure Mass cotainer, šokolaadimaitseline

Kuigi Isopure'i 600-kalorine valem sisaldab 50 grammi 100-protsendilist puhast vadakuvalgu isolaati, pakub kaubamärk segu, mis on nii gluteeni- kui ka laktoosivaba. Iga portsjon sisaldab 11 grammi BCAA-sid ja 9 grammi L-glutamiini. Hoiatus, et segu on kuni veega lahustumiseni hägune.

Paljutõotav arvustus: 'Kasutanud seda üle aasta, suurepärane toidulisand parima süsivesikute tasakaalu, suhkru ja palju valku suurepärases raputuses.' - Kent K.

Amazon.com-is 33,94 dollarit


Kuidas massikasvatajad töötavad?


Massitõusjad on teatud mõttes lihtsalt kalorisisaldusega toidukorra asendajad. Üks raputus paljude inimeste jaoks võib võrdsustada ühe või kahe tegeliku toidusöögi. Nad töötavad suurendades igapäevaselt tarbitavate makrotoitainete arvu, et aidata teil suurust suurendada. Kui olete kalorite ülejäägis, saate oma kehale lisada kaalu ja lihaste kasvu. Kui piirate kalorite arvu või jõuate hooldusnumbrini, jääte kas samaks või kaotate kaalu, mis on vastukarva sellele, mida soovite massikasvatajaga saavutada.

Keskmine valgu pulber sisaldab tavaliselt umbes 100-200 kalorit ühe portsjoni kohta. Massikasvutajad seevastu sisaldavad 500 kuni 1500 kalorit ühe portsjoni kohta. Vajaliku massivõitja tüüp sõltub teie eesmärkidest, eelistatud makrotoitainete jaotusest, samuti maitsest / maitsest.


Kuidas teha oma massivõitjat


Oluline on märkida, et parim ja tõhusam viis kehakaalu suurendamiseks ja lihasmassi vähendamiseks on kalorisisalduse suurendamine, mis tähendab tõelise toidu tarbimist. 'Massiliseks muutmine pulbrina ei ole lihtne trikk massi suurendamiseks, õige toitumine, õige treenimine lihasmassi stimuleerimiseks ja korralik uni / taastumine on sama oluline,' ütleb tegevjuht / asutaja Tõeline toitumine Douglas Smith. Need toidulisandid on arvestatud ainult sellega, mida te ei pruugi loomulikult saavutada. Oma köögis on täiesti võimalik luua isetegemise massi suurendaja.

Te vajate mõnda tavalist toodet: valgu pulbrit, süsivesikute ja rasva allikat. Oma massimassi loomine võimaldab teil makrotoitainete suhteid manipuleerida ja kontrollida, selle asemel et piirduda ostetava vanni sisuga.

  • Alustage valgu pulbrist, kas soovite vadakuvalk või a taimne valik määratakse teie toitumispiirangute järgi.
  • Süsivesikute jaoks võite segada kaera või puuvilju. Rasvade jaoks proovige lisada looduslikke pähklivõid nagu mandlivõi või maapähklivõi. Smith soovitab häid rasvu nagu oliiviõli ja avokaadoõli.
  • Lisaks kalorite arvu suurendamisele võiksite vahetada vett tavalise piima vastu või taimse piima paksema kreemja segu vastu.
  • Sega see kõik kokku, lisa veidi jääd ja sul on oma isetehtud massikasvataja.

Millal massivõitjaid võtta


Massihooge tohib tarbida ainult siis, kui te ei saa piisavas koguses päevaseid kaloreid võtta ainult täistoidust. Mõni inimene eelistab neid kasutada treeningu ettevalmistamiseks, juues seda enne treeningut, mõni ootab pärast südame- või jõutreeningu lõppu, et nende töötavad lihased saaksid toitaineid imada ja taastumiseks aidata, ja mõned inimesed kasutavad tegelikult massi suurendajat söögikordade vahel raputada (sisuliselt nagu suupiste), et suurendada nende päevast kaloraaži.

'Üks asi, mida tuleb arvestada, on see, et kaalutõusjad võivad mõnedel inimestel tunda end väga punnis ja raskena. Nii et parim aeg nende optimeerimise eeliste tarbimiseks oleks pärast intensiivset treeningut ja / või söögikordade vahel, et need lüngad täita, 'ütleb Carneiro. Ta lisab, et tuleks püüda parandada nende massilisandite tulemusi, täiendades neid looduslike toiduallikatega.

On soovitatav, et kui kavatsete kasutada massivahetust, peaksite kaaluma segisti kasutamist loksutipudeli asemel. Paksuse tõttu segab blender kõik koostisosad omavahel palju paremini kui tavaline loksuti.


Massikasvatajate kõrvaltoimed


Massivõitjate kasutamisega võib seostada mõningaid kõrvaltoimeid. Mõned neist kõrvaltoimetest võivad hõlmata puhitus, gaasid, seedehäired, seedeprobleemid, kõhulahtisus, krambid ja isegi suurenenud keharasv.

Kui otsustate kaalutõstja võtta, võite oma tavalise valgupulbri riiulile panna, kuna kaalutõstja toidulisand peaks vastama kõigile teie proteiinistandarditele. Lisaks sisaldab enamik kvaliteetseid massitõukajaid kreatiini, nii et võite ka selle praegu vahele jätta.

Igaüks peaks enne režiimi täienduste lisamist, uue treeningprogrammi alustamist või toitumisharjumusi rääkima oma isikliku arstiga. Kui olete diabeetik, muutub see massitõusjate puhul veelgi olulisemaks, kuna ühe portsjoni kohta on süsivesikuid ja suhkruid.


Võite ka kaevata:


AskMenile võidakse maksta, kui klõpsate selles artiklis oleval lingil ja ostate toote või teenuse. Lisateabe saamiseks lugege meie täielikku teavet kasutustingimused .