Parimad seksiasendid kalorite põletamiseks
Getty Images
Kas soovite asju magamistoas pügada? Need viis positsiooni panevad teie südame võistlema
Anthony Yeung 7. november 2015 Jaga piiksumist Klapp 0 jagamistSEKS!
Nüüd, kui mul on teie tähelepanu, räägime seksist ja sobivusest.
Research sez: seks aitab teil vältida nohu.
Anthony sez: Seks võib aidata teil kulutada lisakaloreid.
Mõelge sellele: lähete jõusaali. Kontrollima. Mängid sporti. Kontrollima. Sa sööd tervislikult. Kontrollima. Kuid kui teie esinemine magamistoas on lühem kui Vanilla Ice muusikukarjäär, on aeg muuta oma hilisõhtused eskapaadid võimaluseks põletada lisakaloreid, aidata teil saada kuus pakki ja - duh - näidata ka. (Tüdruku leidmine on teine lugu.)
Nagu kõik treeningprogrammid, tehke ka keha valmis saamiseks dünaamiline soojendus; treeningujärgse toitumise jaoks soovitan valgu kokteili ja sigaretti.
Alusta otsast peale NäitaLeht 5.Doggy Style
Carlee Ranger Nõrk glute põhjustab seljaprobleeme, puusa talitlushäireid ja põlveliigeseid. Veelgi hullem - need toovad samal ajal kaasa väga veenvaid tõukeid doggystyle .
Selle asemel lisage oma magamistoa treeningule mõned lisakomplektid, et ehitada terasest glute; märkate ülekannet, kui treenite jõusaalis või koos oma naisega. (Vihje vihjele)
Näpunäited: kiirendage mõne intensiivse intervalltreeningu tempot või hoidke ühtlast tempot kardiotööde jaoks, mis võidavad kõik jooksurajad või statsionaarsed jalgrattad - ainus puudus on see, et te ei saa seda tehes ESPN-i vaadata.
Või saab sina?
Näita3. leht Neli.Seisa ja kanna
Carlee RangerKas soovite suuremaid relvi? Seisuga Seis ja Kandke naine ümber oma käte, samal ajal kui te toetate oma alakeha oma kätega. Siin teete isomeetrilise bicepsi lokke seksuaalse ekvivalendi inimesega - saate ka täiendavat haardetööd, hoides kinni liikuvast objektist. (Vaja pole raputuskaalu.)
Vahepeal töötavad teie jalad, et toetada oma keha, samal ajal tõukudes üles ja edasi. Ka teie selg peab partneri toetamiseks jäik olema, et ta pea ees maasse ei kukuks.
Seda ma nimetan kogu keha harjutuseks.
Näita4. leht 3.Lotus
Carlee Ranger Ristijalaga istudes laske oma partneril teiega silmitsi seista. Nüüd räägime alaselja vastupidavuse, tuumajõu ja puusajõu parandamisest, kui proovite jõudu tekitada raskest asendist. Lisage see dünaamilise eseme hoidmisega ja meil on suurepärase kalorite põletamise harjutus.
See võib olla vajalik joogi võrgutamiseks. Või imelike fetišidega tüdrukud . Viimases pole ma kindel, aga hei, olen elus korra-paar eksinud.
Täielik avalikustamine: mulle ei meeldi lootoseasendis midagi teha, sest mu jalad jäävad alati magama. Soovin teile paremat õnne, et mind.
Näita5. leht
Kohtumisnõuanded isegi tõusvate vaktsineerimiste korral kontrollige end enne pühkimise juurde naasmistLoe rohkem 
Tutvumisnõustamine Kui olete tegelikult armunud, tunnete need märgid kindlasti äraLoe rohkem 
Tutvumisuudised Tinder tunnustab Maa-maad, aidates ökoteadlikel andmetöötlejatel kohtudaLoe rohkem kaks.Raud
Carlee Ranger Selles asendis asub neiu näoga allapoole ja kergitab veidi oma puusa, kui te tagant sisse astute. Kujutage ette, et puusaliigutustega surutakse põlvili - just nii teete.
Selle liigutusega suunate oma rinda, käsi, puusasid ja südamikku. Samuti, kuna see on isomeetriline ja dünaamiline, saate oma lihastele palju stiimuleid lisakalorite põletamise ja kardiovaskulaarse töö jaoks. (Ma mõtlen.)
Lihtsalt veenduge, et harjutaksite koos partneriga - soolos käimine tunduks pagana imelik.
Näita6. leht 1.Misjonär
Carlee Ranger Lõpetan klassikaga:
Misjonär.
See on kindel, töökindel ja mitmekülgne. Ja kuigi tundub, et jutustan veoautode reklaami, kui see on õigesti tehtud , misjonäri positsioon aitab sul rasva sulatada & hellip; ja su naine.
Miks? Noh, seal on palju puusaliigeseid, südamiku stabiilsust ja ülakeha tööd. Võite minna aeglaselt ja kasutada seda soojenduseks - ja naise soojendamiseks - või saate kiirust vändata ja kasutada viimistlejana. Pagan, proovige teda veidi üles tõsta, et äri eest hoolitsemisel isomeetrilist tööd teha.
Ärge unustage eelmängu.
Anthony J. Yeung, CSCS, on Golf Digesti ja Men's Fitness'i regulaarselt kaasautor ning GroomBuilder , 8-nädalane terviseprogramm, et muuta oma pulmade välimust.
Kõik illustratsioonid Carlee Ranger .