Parimad voogesituse treeningud
GettyImages
Kust voogesitada kvaliteetset treeningut (isegi kui teil pole kodus jõusaali)
Ashley Keegan 22. juuli 2020 Jaga piiksumist Klapp 0 jagamistAskMeni toimetus uurib ja vaatab põhjalikult läbi kogu elu parimad seadmed, teenused ja põhitarbed. AskMenile võidakse maksta, kui klõpsate selles artiklis oleval lingil ja ostate toote või teenuse.
Jõusaali jõudmiseks aja leidmine võis olla alati olnud vaev, kuid kui COVID-19 leviku tõkestamiseks kogu riigis veedetakse kodus viibimise tellimusi, on see nüüd täiesti võimatu. Õnneks on seal palju treeningu voogesitusvõimalusi, mis aitavad teil treeninguid teha, astumata oma kodust väljapoole. Veelgi parem, kui teil on nende teenustega hea higi saamiseks vaja, pole teil tingimata vaja uhkeid seadmeid.
SEOTUD: Karantiini ajal saate oma lemmik treeningklassid tasuta koju minna
Rattasõidul ja jooksutreeningutel on mõned võimalused, mida saaksite kasutada, kui teil on statsionaarne jalgratas või jooksulint või võite neid voogesituse ajal voogesitada, kui saate ohutult õue suunduda. Enamik neist kodus toimuvatest voogedastusteenustest pakuvad küllaldaselt treeninguid, mida saate täita ilma täiendavate treeningvahenditeta. Mõned võivad kasutada maja ümbruses olevaid asju, näiteks tooli või veepudelit, kuid siin on peamine jõud kehakaal. Kui sul on paar hantlid , pahkluu / randme raskused või vastupanu ribad Lamades saate raskusi üles tõsta, kuid vaevalt need on vajalikud.
Ainus asi, mida võiksite kätte võtta (kui teil seda veel pole), on jooga või võimlemismatt oma käikudele stabiilsuse lisamiseks ja põrandaharjutuste veidi mugavamaks muutmiseks. Peale selle saate sukelduda otse allolevatesse kodutreeningutesse, voogesitades neid oma teleris, arvutis, tahvelarvutis või isegi nutitelefonis.
Rannakeha nõudmisel
Üle 1100 treeninguvalikuga Rannakeha nõudmisel võimaldab teil igal võimalusel higi seanssi mahutada, isegi kui teil on lihtsalt 10 minutit vaba aega.
Valige suur valik programme, mis hõlmavad kardiotreeninguid ja jõutreeninguid kuni võitluskunstide ja joogat. Igaüks ütleb teile, kui kaua programm kestab (kuskil 5 kuni 90 päeva), kui palju aega peaksite iga päev lisama soovitud tulemuste saamiseks ja kui intensiivne on režiim.
Alles alustan? Proovige algaja tasemel režiimi SHIFT POE . Kas teil on sobivus juba eesotsas? Edasijõudnum Ümberkujundamine: 20 võib teile paremini sobida. Kui te lihtsalt ei suuda programmi üle otsustada, võite lasta nende käepärasel programmivalijal endale sobivaima leida. Ükskõik, millise treeningukava te otsustate valida, võite olla kindel, et seda juhib ekspert Beachbody Super Trainer - ja kui see teile juhtumisi ei meeldi, võite alati proovida mõnda teist.
Plussid: Sõltuvalt treeningu valikust pole vaja varustusest vähe või üldse mitte. Samuti pakuvad nad kohandatavaid söögikavasid, retsepte ja toiduvalmistamise videoid, mis aitavad teil jõusaalieesmärke täita kõigi nurkade alt.
Miinused: Te ei suhtle otse oma treeneriga. Kuid võite kasutada tasuta treeneri, asjatundjate sobivuse ja toitumise nõuandeid ning motiveerivat liikmekogukonda.
Maksumus: 3 dollarit 39 dollarit, mis on arvestatud pärast tasuta 14-päevast prooviversiooni
Registreeru aadressil BeachbodyOnDemand.com
Peegel
Nii, siin on kuidas Peegel töötab ... Sa riputad selle või toetad selle oma seina külge ja see muutub koheselt sinu otseseks ühenduseks sertifitseeritud personaaltreeneriga ning hulgaliselt tellitavaid voogedastustreeninguid. See peegeldav pind võimaldab teil mitte ainult ennast näha ja vormis püsida, vaid võimaldab ka teie treeneril teid näha. Need pakuvad motivatsiooni ja reaalajas tagasisidet kardiotreeningute, poksiseansside, joogapooside ja muu kohta.
Kui seda ei kasutata, näeb see välja ja toimib nagu tavaline peegel. Keegi ei aimaks kunagi, et see on teie enda isiklik jõusaal.
Plussid: Üks-ühele tagasiside hoiab teid kindlasti motiveeritud. Lisaks on kaasas kaasaskantav pulsikell, et saaksite kontrollida kogu treeningu statistikat ja jälgida aja jooksul edenemist.
Miinused: Peate ostma füüsilise toote ja tegema selle jaoks ruumi seinale (ehkki ainult kahe jala laiuseks). Kuigi see on üsna kallis, võite seda 30 päeva jooksul riskivabalt proovida, et veenduda, et see sobib teile.
Maksumus: 1495 dollarit / 30-päevane riskivaba prooviversioon
Daily Burn
Sarnaselt Beachbody'le, Daily Burn pakub paljusid voogesitusega treeningprogramme, mis vastavad teie sobivusele, olenemata sellest, kas olete algaja või proff. Valige kardio-, jooga-, spartalaste treeningute, kehakaalu režiimide ja muu seast. Nad pakuvad isegi ülikiireid „Mini Burnsi” - 5-minutilisi treeninguid, mida saate e-koosolekute vahel hõlpsasti vallutada, kui te lihtsalt ei saa enam oma laua taga istuda.
Neil pole mitte ainult tuhandeid erinevaid videoid, vaid nad korraldavad iga päev ka kogu keha rühmatreeninguid. Uued on koronaviiruse puhangu ajal ootel, kuid praegu saate juurde pääseda varasemale andmebaasile, kuna nad jätkavad teistsuguse igapäevase treeningu kureerimist, et hoida teid varvastel. Seal on ka aktiivne liikmekogukond, kust leiate tuge ja motivatsiooni 24/7.
Plussid: Enamiku treeningute jaoks on vaja vähe seadmeid. Nad on hiljuti tutvustanud ka helitreeninguid - ja ka meditatsiooni seansse -, et saaksite oma treeneri ja mõnda südantpumpavat muusikat liikvel olles kaasa võtta.
Miinused: Sellel ei pruugi olla nii laia valikut treeninguid kui mõnel teisel - eriti neile, kes otsivad kõrgemat vormi -, kuid valimisega ei hakka kindlasti igav.
Maksumus: 30-päevase tasuta prooviperioodiga 12,95 dollarit kuus
Registreeru saidil DailyBurn.com
Aaptiv
Kui olete keegi, kellel on igav lihtsalt oma elutoas trenni teha - või on teie kodu higistamissessiooniks tänapäeval natuke liiga kitsas - Aaptiv võiks teile ideaalselt sobida. Ainult heliga treeningud sobivad üsna hästi väliruumidesse, nii et saate värsket õhku, samal ajal kui teie süda pumpab.
Aaptiviga saate piiramatu juurdepääsu tuhandetele treeningutele, igal nädalal vabastatakse veel kümneid. Seal on seansid, mis on kohandatud jõutreeningutele, joogale ja välijooksule ning neil on isegi jooksulint, ellipsi- ja rattatrennid, kui teil juhtub, et teil on kodus mõni varustus ja peate lisama natuke ülesehitust ja motivatsiooni.
Lisaks on treeningud seatud lugudele, mida olete tegelikult varem kuulnud - mitte mõnedele nõmedatele lugudele.
Plussid: Pakub palju võimalusi, mis ei tähenda, et higistaksite teleri ees matil tund aega. See võib ka teie enda omanduses olevate koduste jõusaalimasinate kasutamist tõsta.
Miinused: Mitte üks-ühele suhtlemist ega juhendamist, kui see on midagi, mida soovite.
Maksumus: Pärast 7-päevast tasuta prooviperioodi 8,33 dollarit kuus
Registreeru aadressil Aaptiv.com
ClassPass
See, et spordisaalid ja stuudiod on suletud, ei tähenda, et te ei saaks ikkagi a ClassPass liikmelisus. Tavaliselt aitab see teenus broneerida lähedal asuvaid populaarseid treeningtunde. Siiski saate seda ikkagi kasutada otseülekannete klassides oma ruumi reserveerimiseks ja igaühe eest tasumiseks, kui kogu tulu toetab stuudioid kuni 1. juunini. Või saate ära kasutada nende tellitavate tasuta (jah, tasuta) raamatukogu klassid!
Tasuta konto seadistamine annab teile piiramatu juurdepääsu 4000 tellitavasse treeningule - nii heli kui ka videole -, mida juhivad asjatundlikud treenerid, kes juhatavad teid läbi kõik käigud.
Plussid: Loomulikult tasuta treeningud! Kuid teil on ka võimalus oma lemmikstuudioid toetada, ostes otseülekannete klasside jaoks krediiti.
Miinused: Tasuta tellitavad treeningud pole muidugi interaktiivsed.
Maksumus: Varieerub olenevalt sellest, kui palju otseülekande treeninguid ostate.
Alustage tasuta kontoga aadressil ClassPass.com
Platoon
Ei, te ei pea a-le tuhandeid dollareid alla laskma Pelotoni ratas või Turvis brändi populaarsetest voogesituse treeningutest kasu saama.
Võite proovida Pelotoni rakendust tasuta 90 päeva ja pääseda juurde tuhandetele reaalajas ja tellitavatele klassidele. Kui teil on kodus juba statsionaarne ratas või jooksulint, saate tõepoolest treeninguid rattasõidu- ja jooksutundidega täiendada - või võtta need ka liikvel olles, kui suundute vabas õhus üksikule higistamisseansile. Kui teil pole kodus ühtegi varustust, on veel palju treeninguid, mis keskenduvad jõule, toniseerimisele, joogale ja meditatsioonile.
Ükskõik, mille valite, saate kasu nutitelefoni kogemustest otse nutitelefonis, tahvelarvutis, teleris või sülearvutis. Saate end Apple Watchi statistikast esmapilgul motiveerida.
Plussid: Pakub hulgaliselt valikuid olenemata teie võimalustest ja saate filtreerida klassid tüübi, pikkuse ja isegi oma lemmikmuusika järgi.
Miinused: See ei pruugi olla optimaalne valik, kui teil pole kodus jalgratast ega jooksulinti, kuid tasub siiski üle vaadata, kui saate ligi kolm kuud tasuta.
Maksumus: Pärast 90-päevast tasuta prooviversiooni on 12,99 dollarit kuus
Registreeru aadressil OnePeloton.com
Leidke oma treener
Kui teil on tänapäeval tõesti puudu oma isiklikust treenerist, FindYourTrainer käivitas äsja virtuaalsessioonid, et teid uuesti käiku saada. Eelmisel ajajoonel pühendus FYT sertifitseeritud, kindlustatud ja taustakontrolliga kodusiseste koolitajate pakkumisele, kuid loomulikult näib maailm praegu veidi teistsugune. Niisiis, nad on kohanenud, et muuta oma üks-ühele treenimine võimalikult turvaliseks ja kättesaadavaks.
Valige lihtsalt endale sobivaim treener, tehes viktoriini FYT, seejärel valige kohtumine Skype'i, FaceTime'i, Hangoutsi või Facebook Messengeri kaudu. Koos koostate treeningplaani, mis hoiab teid vormis, olenemata teie praegusest sobivusest.
Plussid: Kui otsite isikupärast üks-ühele tähelepanu, on see kindlasti teie parim valik.
Miinused: Nõudluse voogesitamiseks pole treeninguid.
Maksumus: 29 dollarit seansi kohta
Alustage saidil FindYourTrainer.com
Võite ka kaevata:
- Parim treeningvarustus alla 100 dollari
- Kuidas ehitada CrossFiti kodusaali
- Enesekindluse maksimaalne kasutamine kriisi ajal
AskMenile võidakse maksta, kui klõpsate selles artiklis oleval lingil ja ostate toote või teenuse. Lisateabe saamiseks lugege meie täielikku teavet kasutustingimused .