Parimad vitamiinid immuunsuse suurendamiseks
Tootefotod jaemüügisaitidelt.
Kas vajate immuunsust? Need on vitamiinid, mida eksperdid soovitavad
Mackenzie Shand 3. detsember 2020 Jaga piiksumist Klapp 0 jagamistAskMeni toimetus uurib ja vaatab põhjalikult läbi kogu elu parimad seadmed, teenused ja põhitarbed. AskMenile võidakse maksta, kui klõpsate selles artiklis oleval lingil ja ostate toote või teenuse.
Tootefotod jaemüügisaitidelt.
Märge: Need toidulisandid võivad aidata teie immuunsüsteemi tugevdada, kuid need ei ole mingil juhul külmetuse, gripi ega COVID-19 ravimid.
Immuunsus on praegu väga raevukas - ja seda põhjusega. Kes ei tahaks tervet immuunsüsteemi, eks? Immuunsüsteem on keha kaitseliin viiruste, külmetushaiguste ja nakatumise tõrjumiseks - ja see aitab kehal toime tulla ka juba sissetunginud mikroobidega.
Frances Largeman-Roth, RDN, toitumisekspert, Nurish by Nature Made brändipartner ja selle autor Smuutid ja mahlad: ennetav tervendav köök jagab, et kinni pidades tervislikust unerutiinist, regulaarselt treenides, stressi vähendamine ja täistoiduga täidetud tasakaalustatud toitumine on kõik suurepärased viisid immuunsüsteemi tipptasemel vormis hoidmiseks. Kuid kui peate oma kehale täiendava tõuke andma, võib vitamiini või toidulisandi lisamine teie igapäevasesse rutiini teha.
SEOTUD: Parimad multivitamiinid meestele
Selleks, et teada saada, millised vitamiinid ja mineraalid on tervisliku immuunsüsteemi säilitamiseks hädavajalikud, kontrollisime tervishoiuekspertidega, et saada parimad immuunsust tugevdavad vitamiinid.
Dennis Ryan Immuunsust tugevdavad vitamiinid, mida vajate enam kui kunagi varem
- Parim vitamiin koos leedrimarjaga: Sambucus Elderberry kummikud
- Parim D-vitamiini toidulisand: NatureWise D3-vitamiin
- Parim C-vitamiini toidulisand: Viva Naturals C-vitamiin 1000mg
- Parim tsinklisand: Nature's Bounty tsink 50 mg
- Parim A-vitamiini toidulisand: Bronsoni A-vitamiin 10 000 RÜ
- Parim vitamiini B6 toidulisand: Vitamiin B6 looduse Bounty poolt
- Parim E-vitamiini toidulisand: Solgari E-vitamiin 268 MG (400 RÜ)
Parim vitamiin koos leedrimarjaga
Dr Steven Gundry MD , taastava meditsiini rahvusvahelise südame- ja kopsuinstituudi keskuse meditsiinidirektor ja Dr Blake Livingood , loodusravi arst ja kiropraktikaarst, soovitavad mõlemad immuunsuse tugevdamiseks lisada leedripuu toidulisandit oma igapäevaellu. Ekstraheeritud Euroopa leedripuudel kasvavatest leedrimarjadest ei pruugi see toidulisand olla nii tuntud kui teie D-vitamiin ja Cs-vitamiin, kuid sellel võib olla suur mõju organismile, eriti kui teil on tegemist gripiga.
On tõestatud, et ravimtaim ja selle antioksüdandid flavonoidid suurendavad keha immuunsüsteemis tsütokiine, et suurendada kaitset. See osutub üheks parimaks gripivõitlejaks, ütleb Livingood.
Looduse tee Sambucus Elderberry Gummies
Need kummikud pole mitte ainult ideaalsed neile, kellele ei meeldi pillide neelamine, vaid need maitsevad tegelikult hästi. Ka C-vitamiini ja tsingi saamine koos leedripuuekstraktiga on alati kasulik (ja kulutõhus).
Kui pakute siin soovitatud portsjoni suurust, saate rohkem kui 50mg musta leedri ekstrakti. Need kummikommid pakuvad ka 100 protsenti teie päevasest C-vitamiinist ja 68 protsenti soovitatavast tsinkist (rohkem neist kahest allpool).
Paljutõotav arvustus: 'Ma armastan neid vitamiine. Ma töötan lastega haiglas ja mul on kohutav immuunsüsteem ... Ma võin alati öelda, millal mul on streptokokk kurgus ja kurgus ja kõrvades vilkuv märgulamp. Olen medõde ja ei usu moehullust toodetesse. Ma võtan seda iga päev ja ma kahekordistasin seda, kui tundsin, et streptokokk tuleb peale ja kuristan soolveest, ning ärkasin järgmisel päeval, oodates, et olen streptokokki haigestunud, aga ma ei olnud! Täiesti imeline. Need maitsevad maitsvalt ja on head kraami täis. Tehke endale teene ja investeerige oma tervisesse ning võtke neid iga päev. ' - Booklover
19,99 dollarit (60 loendust) saidil Amazon.com
Parim D-vitamiini toidulisand
Tõenäoliselt teate hästi D-vitamiini, mida sageli nimetatakse päikesepaiste vitamiiniks. Tõsi, teie keha omastab D-vitamiini, kui saate veidi aega päikesekiirte all, kuid nagu Gundry märgib, on isegi inimestel, kes elavad päikesepaistelises Californias (kus ta praktiseerib ja patsiente näeb) D-vitamiini puudus.
Kuna see puudus võib veelgi süveneda, kui veedate palju aega siseruumides, aitab mõne D-vitamiini toidulisandi varumine teie immuunsüsteemi tugevdada ja potentsiaalselt need lüngad täita. Vastavalt registreeritud dieediarstile Soovituslik Lizzy Swick MS RD, D-vitamiin aitab moduleerida või tasakaalustada keha immuunvastust, mis on eriti oluline, kui keha puutub kokku viirusega.
D-vitamiin on Largeman-Rothi parim vitamiinisoovitus immuunsüsteemi tugevdamiseks, märgib ta, et vegandieeti järgijad peaksid kaaluma ka D-vitamiini toidulisandi kasutamist.
NatureWise D3-vitamiin 4000 RÜ
Need pillid on toredad ja väikesed, mistõttu on neid lihtsam alla neelata. Samuti saate RÜ summa valida vastavalt oma vajadustele, NatureWise'il on võimalus valida 5000, 1000, 2000 ja 4000 RÜ.
Need GMO-deta ja gluteenivabad D3-vitamiini toidulisandid on pehmete geelide kujul. Kuna D-vitamiin on rasvlahustuv, sisaldavad need imendumise suurendamiseks sertifitseeritud orgaanilist oliiviõli.
Paljutõotav arvustus: 'Need on suurepärased vitamiinid ja need toimivad väga hästi hooajalise ja hooajalise D-vitamiini puuduse korral. Alustasin D-vitamiini tarvitamist aastaid tagasi, kui tundsin, et ma ei saa oma töö tõttu piisavalt päikest ja tundsin, et võitlen selle tagajärjel kerge depressiooniga ja need vitamiinid aitasid mind tohutult. See on ülimalt oluline nii tervisliku immuunsüsteemi kui ka tugevate luude ja hammaste tavapärase kasutamise jaoks. ' - C. Anderson
18,99 dollarit (360-le) aadressil Amazon.com
Parim C-vitamiini toidulisand
Kuna C-vitamiin on vees lahustuv, ei hoia keha seda ja seetõttu tuleb seda iga päev täiendada. Kui Largeman-Roth märgib, et enamik inimesi saab dieedi kaudu piisavalt C-vitamiini, siis kui proovite oma kehale täiendavat hoogu anda ja / või olete olukorras, kus te ei saa tingimata oma tavapärase dieedi juurde jääda, toidulisandid võivad aidata teie kehal neid optimaalseid tasemeid säilitada.
Dr Gundry soovitab võtta 1000 mg ajastatud vabanemisega C-vitamiini kaks korda päevas või neelata või närida 500–1000 mg C-vitamiini neli korda päevas, kuna see püsib teie veres ainult paar tundi.
Viva Naturals C-vitamiin 1000mg
Paljud C-vitamiini toidulisandid on näritavad, nii et neile, kellele närimine ei meeldi, meeldib see. Seda võimalust on kerge alla neelata ja see on kergesti seeditav.
Iga vitamiin sisaldab 1000 mg C-vitamiini - ekvivalent rohkem kui 10 apelsinile. Need vitamiinid on taimetoitlastele sobivad ja GMO-deta, sisaldades selliseid allikaid nagu bioflavonoidid ja kibuvits.
Paljutõotav arvustus: 'Parim C-vitamiini kaubamärk, mis mul kunagi olnud on !!! Ostsin need naha jume ja immuunsüsteemi parandamiseks. Ma arvan, et see, mida nad ütlevad, vastab tõele selle kohta, et C-vitamiin on ilu-vitamiin, sest sellest ajast peale, kui ma need ostsin, võtsin neid iga päev truult, mu nahk on nii veatu ja kumav. Vaevalt ma haigeks jään ja kui ma seda teenin, läks see kiiresti ära, mis näitab immuunsüsteemi suurt paranemist. Selle hinna eest saate kindlasti palju ja see on ka suur pudel! ' - Shaniqua
23,95 dollarit (250 loendust) saidil Amazon.com
SEOTUD: Parimad habeme vitamiinid
Parim tsinklisand
'Tsink ei pööra alati piisavalt tähelepanu immuunsuse seisukohast,' ütleb Largeman-Roth. Ta märgib, et see on immuunfunktsioonide väravavaht ja on hädavajalik meie keha kaitsvate rakkude jaoks.
Tsinki võib leida paljudest toitudest, sealhulgas lihast, seemnetest ja pähklitest, kuid kui teie keha puutub kokku rohkemate mikroobidega või võib olla kasulik täiendav infektsioon. Swick soovitab immuunsuse toetamiseks võtta tsinki. Tsink on oluline mineraal immuunsuse toetamiseks ja on vajalik organismile patogeenide vastu võitlemiseks. Tsinkipuuduse korral suureneb viirusnakkuste vastuvõtlikkus ning inimestel võib tekkida rohkem külmetusi ja nakkusi, mis kestavad kauem ja muutuvad raskemaks, lisab ta.
Nature's Bounty tsink 50 mg
See tsingilisand on taskukohane ja seda on kerge alla neelata.
Iga muundamata, suhkru- ja gluteenivaba tablett sisaldab 50 mg tsinki. Soovitatav on võtta üks toidukord päevas (mõned arvustajad mainivad tühja kõhuga võttes iiveldust).
Paljutõotav arvustus: 'Hämmastav toode! On aidanud mu immuunsüsteemi tugevdada! Töötan haiglas ja puutun kokku igasuguste mikroobidega! Need aitavad hoida mu immuunsüsteemi valmis vigade vastu võitlemisel ja hoiavad mind haigestumast! Väga kerge alla neelata, pole maitset, hea hinna ja kvaliteedi hind ning väga tõhus! ' - Natalee Artibee
6,29 dollarit (100 loendust) saidil Amazon.com
Parim A-vitamiini toidulisand
A-vitamiin on immuunsüsteemi põhitegija. Swicki sõnul on see tuntud kui 'viirusevastane vitamiin'. See on osa keha esimesest kaitseliinist, et tõrjuda patogeene, ning on osutunud kasulikuks hingamisteede infektsioonide vastu võitlemisel. Ka Largeman-Roth peab seda üheks peamiseks vitamiiniks, mis on seotud terve immuunsüsteemi säilitamisega.
A-vitamiin võib olla toiduks sellistes toiduainetes nagu maguskartul, porgand ja spinat, kuid Swicki sõnul võib seda võtta ka multivitamiini osana või seda saab individuaalselt täiendada.
Bronsoni A-vitamiin 10 000 RÜ
Lisaks immuunsüsteemi turgutamisele võib see vitamiin aidata ka nahka puhastada. Võida, võita.
Need GMO-deta pehmed geelid sisaldavad 3000 mcg A-vitamiini - vastab 10 000 RÜ-le. Soovitatav on võtta üks toidukord päevas või pärast söömist.
Paljutõotav arvustus: 'Hakkasin seda toidulisandit tarvitama, sest ma ei söö kala ega muid A-vitamiinirikkaid toite. Kuid mulle meeldib, kuidas see minu jaoks töötab, aitab see mu immuunsussüsteemi ja tunnen, nagu annaks see mulle kogu päeva jooksul rohkem energiat. Sellel tootel on ka pudelis sisalduvate pillide hulga hea hind. ' - Luci Cwiklewski
14,99 dollarit (250 loendust) saidil Amazon.com
Parim vitamiin B6 toidulisand
Vitamiin B6 ehk püridoksiin aitab teie kehal säilitada tugevat immuunsüsteemi. Uuringud leidis, et B6 lisamine suurendab immuunsust juba haigetel inimestel ja puudused võivad takistada immuunsüsteemi reaktsioon. Seda vitamiini leidub kana, lõhe, tuunikala, lehtköögiviljades ja kikerhernes, kuid selle võib toidulisandisse lisada ka toidulisandi kaudu.
Vitamiin B6 looduse Bounty poolt
Lihtne neelata ja uskumatult taskukohane, kui otsite B6-vitamiini, ei saa te selle valikuga valesti minna.
Mitte-GMO, ei sisalda kunstlikke värvaineid, magusaineid ega maitseaineid, taimetoitlastele sobiv, piimavaba ja palju muud. Vitamiin B6 sisaldab ainult vajalikke põhilisi koostisosi, nii et võite end hästi tunda, kui panete oma keha sisse ja kulutate sellele oma raha , ka. Iga tablett sisaldab 100 mg B6-vitamiini ja soovitatav on võtta üks toidukord päevas.
Paljutõotav arvustus: 'Ma olen juba paar aastat võtnud B6-vitamiini terve närvisüsteemi jaoks, see on oluline ka immuunsüsteemile. Olen aastate jooksul proovinud paljusid erinevaid toidulisandeid, paljud neist olen lõpetanud, kuid tõenäoliselt võtan neid igavesti, B6-vitamiinil on nii palju kasu tervisele. See on hea ainevahetusprotsesside jaoks, suurepärane aju, PMS, depressioon, artriit, diabeet, astmahoog ja palju muud. Need on oma hinda väärt. ' - Amazoni klient
6,49 dollarit (100 loendust) saidil Amazon.com
Parim E-vitamiini toidulisand
E-vitamiin on a võimas antioksüdant mis aitab immuunsüsteemil nakkuse vastu võidelda. Samuti on näidatud, et E-vitamiin vältida immuunfunktsiooni langust mis juhtub mõnikord pärast treeningut. E-vitamiini leidub taimsetes õlides, pähklites, seemnetes ning osades puuviljades ja köögiviljades. Inimestel, kellel on eriti seedehäired, näiteks tsöliaakia, on suurem tõenäosus E-vitamiini puudus ja nad saavad kasu toidulisanditest.
Solgari E-vitamiin 268 MG (400 RÜ)
Neid pehmeid geeli on kerge alla neelata ja paljud ülevaatajad mainivad võimalust neid avada ka paikseks kasutamiseks.
Gluteeni-, nisu- ja piimavabad need õlipõhised pehmete geelidega E-vitamiini toidulisandid sisaldavad 400 RÜ E-vitamiini. Soovitatav on võtta üks päevas, eelistatavalt söögi ajal.
Paljutõotav arvustus: 'Mu arst soovitas mul immuunsüsteemi parandamiseks võtta E-vitamiini, kuna mul on rinnus viirusinfektsioon ja kopsupõletik. Siiani pole see hea, kõrvaltoimeid pole jne. ' - S. Silvera
15,98 dollarit (100 loenduse eest) saidil Amazon.com
Pange tähele, et kui teil on juurdepääs tervislikele toitudele, mis võivad teie immuunsüsteemi tugevdada, on see parim viis enne toidulisandite lisamist. Õige immuunsuse tagamiseks on olulisem tasakaalustatud toitumine, sealhulgas mitmesugused vitamiinirikkad puu- ja köögiviljad Ashish Parikh, MD , Summit Medical Groupi sisehaiguste spetsialist.
Enne vitamiinide, mineraalide või toidulisandite lisamist rääkige alati oma arstiga.
Võite ka kaevata:
- Parimad vitamiinide tellimused
- Mida süüa stressi ja ärevuse vastu võitlemiseks
- Parimad vitamiinid, mida Amazonist osta
AskMenile võidakse maksta, kui klõpsate selles artiklis oleval lingil ja ostate toote või teenuse. Lisateabe saamiseks lugege meie täielikku teavet kasutustingimused .