Best ZMA Supplements

ZMA lisa rohelisel taustal

Toote fotod jaemüüja saidilt.

Üks meestele alahinnatud toidulisandeid

Mitch Calvert 11. mai 2020 Jaga piiksumist Klapp 0 jagamist

AskMeni toimetus uurib ja vaatab põhjalikult läbi kogu elu parimad seadmed, teenused ja põhitarbed. AskMenile võidakse maksta, kui klõpsate selles artiklis oleval lingil ja ostate toote või teenuse.


Toote fotod jaemüüja saidilt.




Alates sportlastest kuni kulturistideni ja lõpetades nende kuuepäevaste jõusaalirottidega, otsivad inimesed alati eeliseid. Ja üks koht, kust saab tõuke, on korralik taastumine. Kuid me vajame mõnikord isegi abi. ZMA toidulisandid on tsingi, magneesiumi ja B6-vitamiini patenteeritud segu, mis on kulturistide seas populaarne une kvaliteedi parandamiseks ja testosterooni suurendamiseks.

Testosteroon on oluline lihaste kasvatamiseks, jõu tugevdamiseks ja keha rasva reguleerimiseks. Tsink on seotud immuunsuse tervisega ja kuigi tsinki leiate näiteks lihatooteid süües, võib mõnel sportlasel ilmneda tsingi puudujääke, kuna see kaotab treeningu ajal pidevalt märkimisväärse hulga higi, mis võib mõjutada immuunsuse funktsioone ja lihaste kasvu. Tsink võib positiivselt mõjutada ka testosterooni taset.

SEOTUD: Teie juhend testosterooni tõelise toiduga suurendamiseks

ZMA-s leiduv magneesium võib mängida rolli ka ainevahetuse reguleerimisel ja luude tervise edendamisel ning une kvaliteedi parandamisel. ZMA toidulisandites leiduv B6-vitamiin võib aidata valku energiaks muuta.

ZMA on juba varem olnud luubi all, selle on välja töötanud BALCO Labsi asutaja Victor Conte, mis oli seotud selliste sportlaste nagu Alex Rodriguez, Barry Bonds ja Marion Jones kõrge profiiliga PED-skandaalidega. Kuid ZMA on täiesti looduslik toode, millel pole teadaolevaid kõrvaltoimeid.


ZMA võimalikud eelised


ZMA toidulisandid on patenteeritud segu tsinkist, magneesiumist ja B6-vitamiinist, mis on mõeldud lihaste kasvu parandamiseks, testosterooni suurendamiseks ja tervisliku une edendamiseks. See toimib teoreetiliselt, toimetades need koostisosad piirkondadesse, mis võivad olla puudulikud. ZMA toidulisandid töötavad selleks, et saada tsingi ja magneesiumi taset, kus nad lisaks energiatootmisele toetavad lihaste kasvu, immuun- ja närvifunktsioone.

Selcuki ülikooli 2007. aasta uuring teatas, et meeste neli nädalat kestnud tsingi lisamine suurendas testosterooni taset puhkeolekus ja pärast treeningut.

SEOTUD: Lihaseid kasvatavad toidulisandid

Uuring, mida toetati väitele, et ZMA suurendab hormoonprofiile, viidi läbi Lääne-Washingtoni ülikoolis. Teadlased uurisid 12 kollegiaalset jalgpallurit, kes võtsid ZMA oma kevadise treeningprogrammi jooksul kaheksaks nädalaks. Uuringu kohaselt kasvasid nende sportlaste lihasjõud 2,5 korda rohkem kui platseebo rühmas ja ZMA rühmas testosterooni tase 30 protsenti. Kuigi järgnevad uuringud väidavad, et kogenud vastupanu väljaõppinud sportlastel pole mõju jõuvõimele. Lisaks sellele ei näidanud järgnevad uuringud tsingi ega magneesiumi taseme tõusu, kuigi ZMA võib avaldada mõju neile, kelle tsingi ja magneesiumi tase on juba madal.

Kuid tsink, mis on ZMA peamine omadus, on näidanud tugevuse immuunsust.

Parim une ja taastumise parandamiseks

Optimum Nutrition ZMA

Optimum Nutrition ZMA

Optimum Nutrition väidab, et selle ZMA-valem võib aidata suurendada vastupidavust, lihaste taastumist ja aidata rahulikumal unel, soodustades tervislikumaid magamisharjumusi ja vähem juhuslikku ärkamist. Bränd soovitab paremate tulemuste saavutamiseks võtta kolm kapslit päevas ja laduda ZMA kreatiini, gluatmiini või muude tugevust suurendavate toidulisanditega.
Amazon.com-is 20,28 dollarit

Parim treeningu taastamiseks

KOHE Sport ZMA

KOHE Sport ZMA

NOW on mainekas kaubamärk, mis on aastakümneid olnud toidulisanditööstuse tipus. Nende ZMA toidulisand suurendab 15 milligrammi vitamiini B6, vitamiini, mis aitab muuta toidu energiaks ning metaboliseerida valke ja rasvu.
14,91 dollarit aadressil Amazon.com

Parim taimse dieedi jaoks

Primaforce ZMA

Primaforce ZMA

Primaforce on veel üks mainekas toidulisandite kaubamärk, mis reklaamib lisandit, mille tõhusust ja puhtust on testitud. Testosterooni, rahuliku une ja energia suurendamiseks mõeldud koostis on pärm, nisu, gluteen, mais, soja, piim, suhkur, sool, värvid, säilitusained .
Amazon.com-is 17,47 dollarit

Parim testosterooni tootmise suurendamiseks

ZMA Pro

ZMA Pro

ZMA Pro tootjad Universal Nutrition on tegutsenud juba üle 30 aasta. Valem annab patenteeritud tsingi ja magneesiumi kombinatsiooni, mis on tõestanud, et see suurendab loodusliku anaboolse hormooni tootmist ning soodustab sügavamat ja rahulikumat und.
Amazon.com-is 14,14 dollarit


Kellele ZMA on mõeldud?


Kui teil on diagnoositud tsingi- või magneesiumipuudus, võib ZMA teie jaoks mõttekas olla. Puuduse kõrvaldamiseks tsinkiga täiendamisel on positiivne netomõju testosterooni tasemele, kuid pole palju tõendeid selle kohta, et see juhtuks meestel, kellel puudus puudub.

Suurimad tsingi allikad on austrid, veiseliha sääred, krabid ja sealiha. Kui väldite mereande, võite olla puudulik ja toidulisandid võivad sellega toime tulla. Tsingi ettevaatus: tsingi toksilisus on meditsiiniline seisund, mis hõlmab tsingi üleannustamist või mürgist ülekoormust. On täheldatud, et selline toksilisuse tase ilmneb suurema kui 225 mg tsingi allaneelamisel. Tsingi liigne imendumine võib pärssida vase ja raua imendumist. Järgige tootel soovitatud annustamisprotokolli ja saate kõik korda.

SEOTUD: Vitamiinide üle liikuge. Siin on, mida peaksite teadma mineraliseerumise kohta

Sama võib öelda ka magneesiumipuuduse kohta. Magneesiumipuudus tõstab vererõhku, vähendab tundlikkust insuliini suhtes ja võib soodustada depressiooni või ärevust. Ainult dieedi abil on võimalik magneesiumipuudust parandada ja unekvaliteeti parandada. Magneesiumirikkad toidud hõlmavad muu hulgas tumedaid lehtköögivilju, pähkleid, seemneid, kala, ube, täisteratooteid, avokaadosid, jogurtit, banaane ja tumedat šokolaadi.

Kuid jällegi, kui neid toite pole teie radaris, võib toidulisand olla hea samm.


Kuidas ZMA toidulisandeid võtta?


Lugege alati silti ja järgige seda. Üldised soovitused meestele on võtta kolm kapslit, eelistatavalt tühja kõhuga ja enne magamaminekut.

Võite ka kaevata:


AskMenile võidakse maksta, kui klõpsate selles artiklis oleval lingil ja ostate toote või teenuse. Lisateabe saamiseks lugege meie täielikku teavet kasutustingimused .