Biotiini eelised

Mees, kes vaatab peeglisse ja läheb käega läbi juuste.

GettyImages



Kas see lihtne vitamiin aitab hoida teie juuksepiiri taandumast?

AskMeni toimetus uurib ja vaatab põhjalikult läbi kogu elu parimad seadmed, teenused ja põhitarbed. AskMenile võidakse maksta, kui klõpsate selles artiklis oleval lingil ja ostate toote või teenuse.


Meil on erinevate asjade jaoks erinevad vitamiinid. Kui nohu hakkab nuusutavat, kinnist ja vedelat pead kasvatama, sirutate C-vitamiini lisandi järele või kahekordistate OJ prillidel. D-vitamiini järele võite jõuda külmadel talvekuudel, kui te ei näe piisavalt päikest. Kollageen või E-vitamiin võivad teie kapis hõivata ruumi, et leevendada igapäevase jõusaalirežiimi põhjustatud põletikke, valusid ja valulikkust.





Kuid kui võitlete juuste väljalangemisega, võib biotiin muuta mängu.



Biotiin, tuntud ka kui vitamiin B7 ja H-vitamiin, on vees lahustuv vitamiin, mis tähendab, et seda ei saa organismis säilitada ja see peab olema saadud toidust või täiendavatest allikatest, Dr Formula tegevjuht dr Bryan Tran, D.O. selgitab. Kõige sagedamini on teada, et see toetab juuste naha ja küünte kasvu, kuid seda ka kõigi teie keha valkude tootmisel. Suurema osa teie kehast, sealhulgas lihastest, moodustavad üksikud valgud.

Natrol Biotin

Jah, biotiini peetakse ilulisandiks, sest see aitab teil noorem välja näha, säilitades terved juuksed, naha ja küüned. Kuid Natroli täiustatud valem on mõeldud teile rohkem energiat andma ja on taimetoitlane. Biotiin, vees lahustuv B-vitamiin, toetab rakupinna ja rasvhapete tootmist, suurendades juuksefolliikulite sibula suurust, et teie juuksed kasvaksid paksemaks ja täidlasemaks.
11,71 dollarit aadressil Amazon.com




Kuidas biotiin toimib?


Pärast ja pärast treeningut on teie toitumisspetsialistil oluline laadida õigeid rasvu ja valke, et anda kehale energiat, mis on vajalik energia rakendamiseks ja iga viimase korduse läbimiseks. Selle protsessi tõhusaks ja tõhusaks muutmiseks pöörduvad teie organid direktorina biotiini poole. Biotiin on oluline ainevahetuse regulaator ja aitab organismil muuta toit kasutatavaks energiaks ning metaboliseerida rasvu ja süsivesikuid, ütleb Harvey Healthi juhtiv loodusraviarst dr Amanda Frick, ND, LAC. Ilma biotiinita võite toidust kinni hoida mittevajalikes piirkondades, mis võib põhjustada kehakaalu tõusu või võimetust täita iga kuu endale seatud tervise- või lihastiheduse eesmärke.

Dr Roger E. Adams, Ph.D., CISSN, toitumisnõustaja ja selle asutaja eatrightfitness selgitab ka biotiini kriitilist rolli glükoosi ja rasvhapete loomisel, mis hoiab teie nälga ja motivatsiooni taset. Seejärel lagundab biotiin rasvhappeid ja aminohappeid, kuna toit läbib kogu keha, aidates seedetraktil ja maksa detoksifitseerimisel.

Justkui poleks see supervõimsus toitaine juba hädavajalik, kaasneb sellega lisaboonus - paksemate, tervislikumate lokkide ja tugevate, vastupidavate küünte tootmine. Seetõttu pöörduvad mehed biotiinilisandite poole, kui nad oma sünnipäevatordil rohkem küünlaid puhuvad ja juuksed hakkavad hõrenema või taanduma.



Kuidas teada saada, kas teil on puudus?

Kui olete vaeva näinud selle 10 lisakilo langetamisega, mis teie keskosas lõõgastub, või te ei saa lõpetada juuksepiiri kontrollimist iga kord, kui valmistute hommikul tööle, võib teil olla biotiinipuudus. Dr Tran selgitab hoiatavaid märke, et peate dieeti muutma või toidulisandeid võtma, näiteks juuste hõrenemine, habras küüned või nahalööbed. Kõik need teie keha komponendid koosnevad valkudest ja biotiin mängib aminohapete tootmisel nende valkude ehitamiseks keskset rolli.

Dr Robert Silverman, terviseekspert aadressil Romio ja selle autor Inside-out Health: revolutsiooniline lähenemine oma kehale märgib kiiresti, et biotiinipuudus on tavaliselt üsna haruldane, ehkki on mõned näitajad, mis võivad selle tõenäolisemaks muuta, sealhulgas teatud krambivastaste või antibiootikumide pikaajaline kasutamine. Ka need, kes põevad Crohni tõbe, võivad olla vastuvõtlikumad. Neile, kellel on II tüüpi diabeet, võib biotiin olla veresuhkru reguleerimiseks kroomiga kombineeritult väga kasulik.




Me soovitame


Spordiuuringute biotiin

Spordiuuringute biotiin sisaldab 5000MCG külmpressitud orgaanilises kookosõlis, mis muudab selle kergemini seeditavaks. See jätab teile kvaliteetse, suure potentsiaaliga pehme geeli, millel pole GMOsid. Need minivilja toidulisandid toetavad juuste ja küünte kasvu, pakitud USA-s ja testitud kolmandate osapoolte poolt.
14,20 dollarit aadressil Amazon.com

Natrol Biotin

Kui te vihkate pillide neelamist, võib neid kiiresti lahustuvaid tablette võtta igal pool ja igal ajal, et anda teile terve hulk vitamiini H või B7, mis aitab teie ainevahetust toetada ja lõpuks energiat suurendada. 100-protsendiliselt köögiviljasõbralik Natrol Biotin on samuti maasikamaitseline, nii et suus lahustumine maitseb palju magusamalt.
5,93 dollarit aadressil Amazon.com


Biotiini eelised


Sõltumata sellest, kas otsustate toidukavasid muuta või oma vitamiiniarsenali uuele päevalisandile lisada, on biotiinist oodata kasulikke eeliseid. Seestpoolt selgitavad eksperdid selle vajaliku toitaine meditsiinilisi hüvesid:



Toetab tervislikku ainevahetust

Dr Silverman selgitab koos teiste B-vitamiini kompleksi sõbrannadega, et biotiin aitab muuta teie keha toitained energiaks, mida on vaja terve metaboolse närvi, seede- ja kardiovaskulaarse funktsiooni toetamiseks ja abistamiseks. Toimiva ja usaldusväärse ainevahetuse olemasolu peab olema naela langetamiseks ja treeningrežiimist maksimaalse väärtuse saamiseks.

Kaitseb ajutegevust ja toetab mälu

Biotiin ei ole mitte ainult teie soolestikus, vaid ka ajus. Biotiin aitab kaasa närvisüsteemi tervisele, kuna sellel on roll närvisignaalides ja neurotransmitterite aktiivsuses, selgitab dr Silverman. B-vitamiinid mõjutavad mälufunktsiooni ja kaitsevad vanusega seotud kognitiivsete häirete eest, nagu Alzheimeri tõbi või dementsus, selgitab ta. Te ei pruugi unustamise pärast muretseda nii palju kui kiilaspäisuse pärast, kuid mõne aastakümne jooksul võite olla rõõmus, et hakkasite võtma biotiinilisandeid.

Ehitab ja parandab lihaseid

Nagu te juba teate, siis treenides meie lihased lagunevad ja rebenevad ning kui nad paranevad, siis nad muutuvad tugevamaks ja toonuses. Selle protsessi hõlbustamiseks on vaja biotiini. Biotiin ja B-vitamiinid aitavad lihaseid taastada ja tugevdada. Samuti aitavad need vähendada põletikku, mis võib põhjustada lihaste ja liigeste valusid, ütleb dr Silverman.

Edendab juuste, naha ja küünte tervist

Concierge'i tervisearst Dr Jonathan Leary ütleb paljud arstid, et keskenduda tuleb biotiinile, kuna paljud hakkavad vananemise pärast muretsema, selgitades, Uuringud näitavad, et biotiin võib avaldada kasulikku mõju juuste ja küünte tugevdamisele ning see võib aidata teie nahal vältida kuivust, pragunemist, lööbeid ja võib isegi võitlus akne vastu.


Biotiini kõrvaltoimed ja mida meeles pidada


Enne toidulisandi võtmist arutage kõiki võimalusi oma arstiga, kes annab teile kõige paremini hoolitsetud nõu teie meditsiiniliste probleemide lahendamiseks. Eriti kuna dr Frick ütleb, et FDA esitas hoiatuse suurte biotiiniannuste kohta, selgitades, et see võib segada sadu tavalisi laborikatseid, sealhulgas kilpnäärmelaboreid ja vähemalt ühe surma põhjustanud südameataki avastamise / diagnoosimise katseid - see on eluliselt tähtis veendumaks, et vajate vitamiini ja võtate õige koguse.

Dr Adams lisab: Kuna biotiin on toiduainetes hõlpsasti kättesaadav ja seda leidub paljudes vitamiinisisaldusega toidulisandites, ei soovitata täiendavat biotiini võtta tavaliselt. Kui diagnoositakse tõeline biotiinipuudus, saab seda hõlpsalt vabamüügis olevate toodete lisamisega tagasi pöörata. Kontrollige oma dieeti hoolikalt, kas see sisaldab biotiini sisaldavaid toite, nagu munakollased, maks, kala, soja- ja sojatooted ning palju täisteratooteid. Kui tarbite suures koguses toores munavalge, peate paljudel kaaluma toidulisandite kasutamist. Kuid soovitaksin toored munad välja jätta. See töötas Rocky jaoks, kuid sa pole filmis, kus poksijat mängid.


AskMenile võidakse maksta, kui klõpsate selles artiklis oleval lingil ja ostate toote või teenuse. Lisateabe saamiseks lugege meie täielikku teavet kasutustingimused .