Kuulsuste treening: Nelly
Lehekülg 1/2 Vaid üks pilk Grammy auhinnaga pärjatud räppar Nellyle ja võite öelda, et jõusaal pole talle võõras. Tema säilitatud määratlus ja lihase suurus ei juhtunud juhuslikult; nad tulid pühendumise kaudu a treeningplaan .
Nelly treeningud on hoolikalt planeeritud ja kooskõlastatud, et tagada, et tal on veel energiat esinemisteks ja muudeks muusikaga seotud tegevusteks, mis võivad hõivatud räppari jaoks keeruliseks muutuda. Siiski on selge, et Nelly teeb selle kõige tasakaalustamisel fantastilist tööd.
Pärast Nellyga tema treeningust ja dieediprogrammist rääkimist on siin mõned asjad, mida ta pidi ütlema.
Mis vanuses hakkasite tegelikult keskenduma treeningutele ja proovima oma keha üles ehitada?
Olen terve elu sporti teinud. Kui mängisin keskkoolis jalgpalli, pidin püsima aktiivne ja vormis. Olen sportlikult üles ehitatud, kuid alustasin toonitamist ja raskuste tõstmist umbes 24 või 25 paiku.
Kas veedate teatud osa ajast lihaste kasvatamiseks ja konkreetse osa, mis on pühendatud lahjaks saamisele? Või püsivad treeningud aastaringselt üsna järjepidevad?
Olen alati olnud lahja. Kaalu tõstmine on alati olnud minu probleem! Minu treeningud on üsna järjepidevad, ajakava lubab. Kui olen ringreisil (nagu praegu), siis võiksin trenni teha 2-3 korda nädalas. Kui mul on vähem hõivatud, treenin umbes 5 päeva nädalas (esmaspäevast reedeni).
Treeningukava spetsiifikast lähemalt uurides, mitu päeva nädalas saalis olete? Ja kas te teete puhkepäevade ajal mingisugust trenni?
Olen jõusaalis umbes 5 päeva nädalas. Jällegi sõltub see minu ajakavast. Praegu reklaamin oma uut albumit, Messingist sõrmenukid ja mul pole võimalik jõusaali jõuda nii tihti kui tahaksin, see on umbes 2-3 korda nädalas. Sõltumata sellest, teen ma ikkagi 1000–1500 istet ja surumist päevas; need on lihtsad ja ma ei vaja nende tegemiseks jõusaali. Mängin ka vabal ajal korvpalli - see on suurepärane kardiotreening.
Milline on teie praegune raskuste tõstmise programm? Milliseid harjutusi teete ja mitu komplekti neist teete?
Mulle meeldivad masinad mitmekesise treeningu jaoks. Ülakeha jaoks meeldib mulle sõjaväe ajakirjandus. Prõksude ajal hoian 25–45 naelast raskusplaati üle rindkere, et suurendada vastupanu. Samuti teen oma alakeha treenimiseks vasikatõstet ja kükitamist.
Täpsemalt selline näeb minu treening välja: esmaspäev: triitseps; Teisipäev: selg ja õlad; Kolmapäev: biitseps / jalad, neljapäev: rindkere pingil töötava masina abil; Reede: alustage uuesti triitsepsiga. Peamine on jätkata harjutuste ümber liikumist, nii et ma ei tüdine ega harjuks ühe asjaga.
Lisateavet Nelly kuulsuste treeningu kohta & hellip;
Järgmine leht