Kõige pöörasemad keha muundamise lood

Click here

Imgur

Need 14 Redditorit on võimatu teinud ja näitavad teile, kuidas oma elu ümber pöörata

Elu pööramine pole kaugeltki lihtne. Õige motivatsiooni saamine oma ** spordisaali jõudmiseks on keeruline, eriti kui olete lasknud end pisut vabaks lasta ja liiga palju raskusi pakkinud, mis võib muuta treenimise tõeliseks tööks. Kuid oma füüsilise vormi eesmärkide saavutamine ja oma kehaehitusega rahulolemine pole võistlus. Kaugel sellest: see on aeglane ja ühtlane teekond aasta või kauem. Selliste asjade tegemine nagu toitumises väikestele muudatustele pühendumine või regulaarsed jalutuskäigud on ainus tõeline viis pikaajaliste elumuutuste muutmiseks.

Ja seda demonstreerivad järgmised 14 kutti. Alates kalorite lugemisest kuni sügavasse sukeldumiseni ja kuuenädalase kõrge intensiivsusega intervalltreeningute väljakutsele pühendumiseni näitavad nad, et teie isikliku eesmärgi kaalu või keha koostiseesmärgi saavutamiseks on palju võimalusi.

Kõiki neid mehi ühendab pühendumus, järjekindlus ja pühendumus. Loodame, et need inspireerivad teid parandama suhteid omaenda kehaga.

Alusta otsast pealeNäitaLeht14.

Uskumatu kuueaastane ümberkujundamine

jooksja / Imgur

kompenseerija jooksja otsustas juba 2009. aastal oma elu paremaks muuta. Kaaludes umbes 350 naela, võitles ta depressiooniga. Pärast rindkere pingutustunnet otsustas ta asju muuta. Ta tõstis sörkjooksu, lõikas kommid ja soodad välja ning pärast aastatepikkust rasket tööd oli ta alla võtnud vaid 135 naela.

Tema hämmastava loo kohta saate lähemalt lugeda siin .

Näita3. leht13.

Naelad kokku heitmas

See võimupaar suutis nende kahe vahel heita üle 150 naela. Redditor DoobaDoobaDooba selgitab sisse tema postitus : 'Mu kaal jõudis 325 naelani ja arst ütles mulle, et kui ma ei teeks dramaatilisi elumuutusi, saaksin oma eeldatavast elueast tegelikult 20 aastat maha võtta.' Praegu on ta jõutõstmise rutiinis kinni, samal ajal kui naine otsustas veganiks minna ja jooksma asuda.

Loe kogu lugu siin .

Näita4. leht12.

Rasvast kuni kõhnast lihaseni

Imgur

30-aastaselt redditor Ohtlik_pervert oli piisavalt. Ta oli ülekaaluline ja kõlbmatu. Ta lõikas oma dieedist välja kõik jama ja jäi jõusaalis lihtsa kolmepäevase vaheaja juurde ning läks 182 naelalt 150 naelale ja pakkus selle käigus terve hulga lihaste peale. Saate vaadata tema rutiini siin .

Näita5. leht Treeninguruumis heakskiidetud treeningmeetodid, mis viivad teie treeningrežiimi uutesse kõrgustesseLoe rohkem Treening suurendab teie tootlikkust nende teadusega toetatud treeninghäkkide abilLoe rohkem Treening Kopsud väärivad rutiinses treeningkohas ASAP-iLoe rohkem üksteist.

Kaheksa kuuga 71 naela

kompenseerija Deako87 sai oma peamise inspiratsiooni kaalu langetamiseks ja üleliigse rasva lõikamiseks redditist endast. Tema 2000-kalorine dieet ja 45 minutit kõndimist - seejärel jooksmist - viisid vähem kui aastaga alla 70 naela alla! Üsna muljetavaldav saavutus. Kuid veelgi olulisem on asjaolu, et seda tehti aeglases ja ühtlases tempos (mida võib näha ka tema ulatuslikust Fitbiti andmed ). Kaalulangus seisneb saavutatavate ja realistlike eesmärkide seadmises pika aja jooksul.

Lisateavet selle kohta siin .

Näita6. leht10.

Gallon vett päevas

Palju vett juua - sageli rohkem, kui arvate, et vajate - on tervisliku keha olemasolu jaoks ülioluline ning kindlasti võib see olla kasulik, kui proovite kilosid langetada ja söögiisu ohjeldada. Redditor NarcolepZZZZZZ alates septembrist pööras asjad ümber ja on langenud üle 70 naela.

Lugege tema lugu siin .

Näita7. leht9.

Kõrge intensiivsusega intervalltreening võidu saamiseks

kompenseerija Shredzzz otsustas hakata kaloreid lugema ja alustas a kõrge intensiivsusega intervalltreening rutiinselt kuus korda nädalas. Tema treeningud koosnevad liitharjutustest ja lisatõstetest, mis löövad väiksemaid lihaseid. Tulemused räägivad iseenda eest!

Loe edasi siin .

Näita8. leht Karjäär ja raha Nii saate AAPI vihkamise vastu seistaLoe rohkem Raha Nautige nende tipppanuste abil suurt mängu hümnist lõpuniLoe rohkem Raha kõigest, mida peate teadma, et oma lemmikmeeskondadele nutikaid panuseid tehaLoe rohkem8.

Südame ja kalorite vähendamine

iGenie / Imgur

Kaalu kaotamine pole võistlus. Ja ärge laske ühelgi telesaatel end petta, kui arvate, et see on kuidagi tervislik. Redditor iGenie üle 100 naela kehakaalu langetamiseks kulus 18 kuud. Ta alustas keto-sarnase dieedi lõdvalt järgimisest ning lisas seejärel segusse südame- ja muud populaarsed rutiinid.

Lisateave tema teekonna kohta siin .

Näita9. leht7.

Kalorite lugemine

Imgur

Aasta jooksul Redditor Thuzie otsustas oma elu ümber pöörata ja kasutas selliseid tööriistu nagu MyFitnessPal, et kaalu kaotada, vaadates, mida ta sõi. Ta kirjutab: 'Kalorite loendamine on suurepärane vahend kehakaalu langetamiseks, kuna see võimaldab teil süüa kõike, mida soovite, ja ikkagi kaalust alla võtta. Lihtsalt ärge stressake kalorite pärast liiga palju nagu mina. ' Väga targad sõnad. Oluline on mitte end kalorite lugemisega liialt haarata, sest kui te seda teete, hakkate seda vihkama ja pahaks, et lasete iga natukese aja tagant lahti.

Siin on tema ülejäänud lugu.

Näita10. leht6.

Lonkadest tankideni

Imgur

Keha ümberkujundamine ei piirdu ainult lisakilode eraldamisega. Paljud poisid tahavad seal lihasmassi panna ja jäta kõhn-rasvaga hüvasti viimast korda. see Redditor 'pikk 6'4' 'raam tähendas, et lihasmassi suurendamine hõlmas palju lisakaloreid - tema päevane hooldustarbimine oli 3000 kalorit. Ta kasutas Võimsuse hüpertroofia ülemine alaosa (PHUL) rutiini, et alustada tõsise massi ülesehitamist ning suurendas oluliselt tema kükitamise, pingi ja tõstejõu arvu.

Siin tema lugu.

Näita11. leht Treening 7 tõstmisviga kõige tõenäolisemalt vigastavad teidLoe rohkem Juuksed - ideaalne näo juuste stiil igale näotüübileLoe rohkem Raha Nautige nende tipppanuste abil suurt mängu hümnist lõpuniLoe rohkem5.

Tehes seda armastuse pärast

Imgur

kompenseerija CLG123COMEATME alustas kaalulangetamise teekonda, kui tundis huvi tüdruku vastu. 'Mõistsin, et pean tema tähelepanu võitmiseks kaalust alla võtma. Sain kiiresti aru, et kaalulangetamisel on palju muid hüvesid kui tüdrukutele muljet avaldamine. ' Lõigates rämpsu oma dieedist välja ja alustades treeningrežiimiga, mis koosneb harjutustest vahemikus 8–12 kordust, millele järgneb 20–30 minutit kardiot, õnnestus tal kõhnuda kuni 189 naela ja umbes 10% keharasvani.

Näita12. lehtNeli.

Kaotades selle endale

Imgur

Selle asemel, et kaalu heita tüdruku, redditori pärast adsprog03 leidis, et pärast seda, kui polnud võimalik mäest üles matkata, oli aeg liituda jõusaaliga. Ta tegi iga päev tund aega kardiot ja veetis aega jõusaalis. Kuid metroos mänedžeriks olemine tähendas, et ta pidi ka iga päev söödut hoolikalt jälgima. 'Hommikusöögiks sööksin seal munavalgeid tomatite ja spinatiga. (see oli tasuta, ma ei kavatsenud metroos söömist lõpetada). Õhtusöögiks enamasti kana, köögiviljad ja pruun riis või külmutatud madala kalorsusega eine. '

Siin on tema täielik kirjutamine.

NäitaLk 133.

Pange sõber vastutusele

Imgur

kompenseerija siksgun kaotas üle 70 naela, tehes trenni koos hulga sõpradega, kes pidasid teda oma edusammude eest vastutama. See on väga tõhus meetod, mis näib olevat tema jaoks imet teinud. Kana, köögiviljade ja riisi igapäevase dieediga tulid kilod kergelt lahti. Vaadake tema modifitseeritud algusjõutreeningu rutiini jaotust siin .

Näita14. leht Karjäär ja raha Nii saate AAPI vihkamise vastu seistaLoe rohkem Treening suurendab teie tootlikkust nende teadusega toetatud treeninghäkkide abilLoe rohkem Raha Nautige nende tipppanuste abil suurt mängu hümnist lõpuniLoe rohkemkaks.

Veel MyFitnessPal

Imgur

kompenseerija erix84 läks 36-tollisest vööst 30-tolliseks. Tema teekond algas kaloraaži jälgimisega MyFitnessPalis. Ta asus treenima jõusaalis kuus korda nädalas. 'Mul on praegu hea, kui särk on seljas,' kirjutab ta.

Link tema lõimele .

Näita15. leht1.

Võidujooksud tuleviku poole

Imgur

kompenseerija Cavemencrazy struktureeris oma kaheaastase turske-metsalise-režiimi rännaku ümber maratonide, spartalike ja teatejooksude. Sellistele üritustele registreerumine on ikka ja jälle tõestanud, et on suurepärane motivaator vormi saavutamiseks. Et kogu selle lihasmassi ülesehitamisel sammu pidada, täiendab ta kulbitäit valke ja treeningueelset lisandit.