Kas vitamiinid aeguvad?

Vitamiinid sinisel taustal

GettyImages



Kas vitamiinid on parimad kuupäevad * tõesti * nii olulised?

Kaitlyn McInnis 22. jaanuar 2021 Jaga piiksumist Klapp 0 jagamist

AskMeni toimetus uurib ja vaatab põhjalikult läbi kogu elu parimad seadmed, teenused ja põhitarbed. AskMenile võidakse maksta, kui klõpsate selles artiklis oleval lingil ja ostate toote või teenuse.


Milline on vitamiinide aegumiskuupäev ja kas neil on üldse tähtsust? Muidugi, me teame, et vitamiinide ja toidulisandite, samuti käsimüügiravimite puhul on kuupäev 'parim enne', kuid kas me peame sellest kinni pidama või on see üldine soovitus?



Kuigi vitamiinide ja toidulisandite parimad kuupäevad ei tohiks tingimata eirata ega tähelepanuta jääda, ei pruugi need olla nii olulised kui näiteks kohvikreemi või jogurti aegumiskuupäev. Tegelikult võib vitamiinide säilivusaja pikendamine olla sama lihtne kui korralik ladustamine ja pöörates tähelepanu täpselt siis, kui pudeli esimest korda avasite.



SEOTUD: Parimad multivitamiinid meestele

Allpool tutvustame kõike, mida peate teadma oma vitamiinide ja toidulisandite parimaks kuupäevaks - alates sellest, mida peate silma peal hoidma, hinnates, kas teie vitamiinid on halvaks läinud, kuni kasutamata või vastupanuta vastutustundliku käitlemiseni. aegunud vitamiinid, saate täpselt teada, kuidas saate oma vitamiinidest ja toidulisanditest täiel määral kasu saada.


Mida tähendavad vitamiini aegumiskuupäevad?


Vastavalt NÜÜD toidud , käsimüügis olevate vitamiinide parim enne-kuupäev viitab tegelikule soovitatud kuupäevale, mille järgi peaksite toodet kasutama, kui soovite tagada, et saate antud vitamiinist või toidulisandist parimat võimalikku imendumist ja kasu.



Vastupidiselt levinud arvamusele ei ole see aegumiskuupäev, nagu näeksite kiiresti riknevate toiduainete puhul, vaid pigem soovitus, kui soovite vitamiinist täiel määral kasu saada.

Üldiselt on vitamiinid ‘head’ umbes kaks aastat ja kaotavad oma tugevuse aeglaselt pärast seda, kui pudelil on trükitud kuupäev „parimaks ajaks“ või „aegub“, selgitab dr Jenna Liphart Rhoads Ph.D., RN, CNEAdvisor aadressil ÕdeKoos . Kuigi aegunud vitamiinide võtmine on ohutu, peaksid tarbijad teadma, et aegunud vitamiinid on vähem efektiivsed, kuna need on hakanud lagunema.

Lootes pikendada oma käsimüügis olevate vitamiinide ja toidulisandite eluiga? Sõltumata sellest, kas teil on toode, mille soovitav tarbimiskuupäev on möödas või olete lihtsalt aeglane vitamiinipudeleid lihvima, hoides vitamiine külmkapis või jahedas ja kuivas kodus, tagate lagunemise võimalikult aeglaselt. Samuti peate pärast avamist vitamiinide kaane väga tihedalt sulgema, et pudelisse ei satuks tarbetut hapnikku.

Nagu öeldud, peaksite alati viitama otse vitamiinipudelile, et näha, kuidas teie antud toidulisandit kõige paremini säilitada. Üldjuhul peaksite mõtlema sellele samamoodi nagu kiiresti riknevad toidud ja vältima nende hoidmist kuumas või niiskes olekus.




SEOTUD: Vitamiinide ostmise juhend


Millised vitamiinid on pärast aegumiskuupäeva korras?


Kui teie vitamiinid või toidulisandid säilitavad endiselt hea sensoorse kvaliteedi (see tähendab, et need näevad välja ja lõhnavad normaalselt), on hea võimalus jätkata nende muretsemist - kuid pidage meeles, et tugevus võib väheneda, kui olete pudeli avanud ja korraks oma kappides ringi rippumas.

Valge vitamiinikonteiner ja valged ja sinised pillid oranžil taustalGettyImages

Üldreeglina, kui vitamiinid on valguse, kuumuse ja niiskuse käes, hakkavad need lagunema, jättes potentsiaalselt surnud vitamiinid, millel puuduvad pudelis loetletud toitained, selgitab Darren Litt, Hiya tervis . Sellepärast on eriti oluline alustada oma vitamiinide kella pärast pudeli avamist ja miks on eriti oluline mitte osta vitamiine, mis tulevad läbipaistvatesse pudelitesse, kus nad on liiga valguse käes.




Milliseid vitamiine peaksite vältima?


Dr Arielle Levitani sõnul on M.D., autor Vitamiinilahus , on enamikul toodetel tavapärane kehtivusaeg kaheaastane, kuid elujõulisuse testimine on näidanud, et paljud on head ka sellest ajast kaugemale.

Pillid võivad oksüdatsiooni (kokkupuude õhuga) ja äärmuslike temperatuuride tõttu aja jooksul värvi muuta, kuid see pole iseenesest kahjulik, selgitab dr Levitan. Me teame, et tooted ei kahjusta teid tõenäoliselt praegu, kuid toitained ei pruugi olla nii tugevad.

Pidage meeles, et mis tahes vedelal kapselit sisaldaval tootel või geelil on tõenäoliselt palju lühem kõlblikkusaeg ja seda tuleks rangelt järgida. Dr Levitan ütleb, et üldiselt on värskete toodete hankimine hea mõte, kui soovite veenduda, et saate vitamiinist eeliseid, kuid näpuotsaga saate oma vitamiinide pakkumist pikendada nende kuupäevadest kaugemale.


Kuidas hävitada kasutamata või aegunud vitamiine?


FDA sõnul on parim viis enamuse kasutamata või aegunud vitamiinivabade vitamiinide kõrvaldamiseks ravimite tagasivõtmise saitide ärakasutamine ja nende otsene äraandmine. Kuigi see võib tunduda ülearu, usub USA keskkonnakaitseagentuur, et see on kõige keskkonnasõbralikum variant igat tüüpi vitamiinide jaoks.

Vitamiinid loputatakse tualettiGettyImages

Kui te ei saa oma kasutamata või aegunud vitamiine tagastada määratud narkootikumide tagasivõtmise saidile, soovitab FDA pillid loputada tualetist (kui need on heakskiidetud FDA loputusloend ).

Vastasel juhul soovitavad nad enne segu suletud kotti panemist segada oma vanad vitamiinid mustuse, kassiliiva või kasutatud kohvipaksuga ja seejärel visata kott oma majapidamisprügikasti regulaarseks utiliseerimiseks.


Võite ka kaevata:


AskMenile võidakse maksta, kui klõpsate selles artiklis oleval lingil ja ostate toote või teenuse. Lisateabe saamiseks lugege meie täielikku teavet kasutustingimused .