Kõik, mida peate teadma puhkuse lahutamise kohta
GettyImages
Neli märki, mis näitavad, et teie suhe ei pääse pühadest üle (vabandust!)
Kuigi suvi võib tunduda paaride jaoks kõige aktiivsem hooaeg - pulmad, puhkused ja muu! - pühade aeg võib olla kõige stressirohkem aeg. Sõltuvalt sellest, kui kaua te koos olete olnud, ootate ühtäkki silmitsi paljude otsustega. Alates sellest, kas olete valmis tegema järgmist sammu ja kohtuda üksteise peredega sellest, kuidas jagate aega oma kontoripidu ja tema vahel - aasta kõige õnnelikum aeg võib teie suhteid muuta või rikkuda.
'Igal partneril on juba täis plaat koos sündmustega, kuid lisage nüüd segule: liiga vähe aega, liiga vähe und,' suhteekspert ja autor Pam Evans ütleb. Alates aasta lõpu tähtaegadest tööl, rahalisest survest, ettevõtte pidu, kuhu teie partner teid tõmbab, sotsiaalsed kohustused perekonnaga (olgu siis abielumehed või seadusevälised!), Sõprade ja kolleegidega, et reisida sihtkohta. Seda on palju. '
Sisu
- Miks puhkuse lahku minek nii levinud on
- Miks puhkuse lahutamine on nii keeruline
- Märgid, et teil on puhkuse katkemine
- Mida arvestada, kui soovite asjad ära murda
- Kuidas puhkusereisist üle elada
1. Miks puhkuse katkemine nii levinud on
Kuigi suhte lõpp võib raskendada pead igal aastaajal, suhetreener Christy Whitman selgitab, et sageli on aasta lõpu tipp. Kuna olete usaldusväärsete lähedaste läheduses ja mõtlete eelolevale aastale, võivad paarid olla natuke kriitilisemad kui tavaliselt. 'Pühad on taasühinemise aeg pere ja lähedaste sõpradega ning partnerid, kes tunnevad end juba teineteisest lahus olevatena või võõrandatuna, võivad otsustada enne tähtaega lahku minna, et vältida ebamugavust, et peaksite seda' võltsima ',' selgitab ta. . 'See on loomulik aeg aastas, et mõtiskleda oma elu senise olukorra üle ja teha kursuse parandusi valdkondades, mis ei paku nii palju rahuldust ega rahuldust kui soovime.'
Psühholoog Yvonne thomas , Ph.D. lisab ka pühadeaja õhk väljakutseid, et oleksite oma emotsioonide suhtes ausam ja ühendaksite oma soovid eelmiste aastate traditsioonide järele. Kui te ei näe oma kaaslasega tulevikku või te ei tunne end nendega läbipõimununa, võite suurema tõenäosusega asjad kaosjärgse lõpetada. 'Kui inimene ei tunne oma partneriga suhte jätkamise osas suurt sidet ega huvi, võivad pühad lõppeda ühe või mõlema partneriga tühjana ja täitmata.'
2. Miks puhkuse lahutamine on nii raske?
Ehkki võite näha nägemusi suhkrupliimidest ja abielusõrmustest, reisidest eksootilistesse paikadesse ja lootustandvat eluaegset seltskonda koos oma esinumbriga, kui teie partner otsustab seda nimetada, suleb see puuvõõriku alt, kuid tavaliselt on naeru täis aastaaeg parimal juhul nõrk. . Nagu Whitman selgitab, võivad paljud pidustused üksindust esile tõsta ja rõhutada. Lisaks oma suhte vabastamisele ja leinale kutsutakse teid üles andma ka vapper nägu. 'Kui see on pikaajaline suhe, mis lõpeb, võib eelmiste aastate traditsioonidest ja ootustest lahti laskmine muuta puhkuse katkemise keerulisemaks. Kui peate minema üksikutele pidudele, millele vastate RSVPd kui pluss üks või näiteks, või mõtlema, kellega te uue aasta õhtul keskööl olete, võib ärevus ja kaotustunne suureneda, 'selgitab ta. Ja isegi kui te olite koos vaid lühikest aega, ütleb Whitman, et kui esimene paarike veedab paarid, veedetakse ootus, et ületada veel üks takistus.
3. Märgid, et teil on puhkuse lahku minek
Need märgid, mis on otse ekspertide käest, ütlevad teile, kas teie suhe vajab tänupühast uue aastani jõudmiseks & hellip; ja ikka armunud:
Märk nr 1: te ei soovi kompromisse teha
Suur osa pühade ajastust on 'ei' ütlemine üritustele, mida te lihtsalt ei pea. Teine põhielement on kindlasti kompromiss: võite teha mõned tema üritused, kuid peate võib-olla mõne enda vahele jätma ja vastupidi. Kui kumbki pole nõus kontrollist lahti laskma, siis võitlete igal nädalal oma plaanide pärast.
'Kui üks või mõlemad partnerid on süüdi järjekindlas näpuga näitamises, näägutamises või võimuga manipuleerimise taktika kasutamises, olete kindlasti ohutsoonis,' ütleb Evans. 'Kui üks partner keskendub 100% ajast enda vajaduste rahuldamisele, ilma et see arvestaks teise partneri jaoks heaga ega arvestaks sellega, siis selline käitumine kulub lõpuks ära, kui suhe oli uus, kui suhe oli uus . '
Eksperdid soovitavad paaridena kokku tulla ja loetleda kõik, kuhu olete mõlemad kutsutud. Ärge jätke ühtegi detaili välja - lisage isegi ostuaeg neile, kellest hoolite. Seejärel saate igaühe läbi käia ja välja mõelda, millistel soovite koos osaleda, millistel üksinda lennata ja millistest mõlemad vahele jätta. Eriti teie suhte varases staadiumis - vähem kui aasta kohtinguid pidades - on oluline olla avatud oma esimesele pühade hooajale uute traditsioonidega.
Märk nr 2: perekonna ees ei saa nägu salvestada
Kui pühade stress tekitab teie vahel nii palju stressi, et te ei saa oma pereliikmete ees paarina kokku tulla - tuleb tõeliselt ebamugav puhkus. Patricia Johnson ja Mark Michaels, raamatu kaasautorid Disaineri suhted , öelge, et see on halb märk, kui olete rahulolematu olukorraga. 'Perekogunemisel üksteise suhtes lugupidamatus võib olla veel üks hirmutav märk,' ütlevad nad. 'Lähedaste seas näo kaotamine on avaliku alandamise vorm ja see võib õudselt õõnestada. Kui see on korduv muster, näitab see tugevalt, et on sügavamaid probleeme. '
Kui näete, et teie suhe puruneb õmblustel, võib olla aeg koos kõva vestlus läbi viia, et näha, kas soovite võtta ruumi puhkuse veetmiseks koos oma perega. Ehkki see ei ole teie suhte jaoks suur ettekujutus, võib see olla ainus, mis selle päästab.
Märk # 3: Isegi toredad hetked muutuvad argumentideks
Kuigi see võib puhkuseperioodil meeletult tunduda, on paarisuhtes olemise üks paremaid osi olla turvasadam, kus saaksite puhata, lõõgastuda ja end laadida. Kui pühade erifilmi vaatamiseks koos diivanil istumine muutub järjekordseks võitluseks millegi pärast, võite olla hädas. Isikliku arengu treener ja autor, Peggy Sealfron ütleb: 'Kui iga teie otsus, olenemata sellest, mis kell on õhtusöök või millist filmi vaadata, muutub aruteluks, sisenete suheteta tsooni. Koostöö, mõistmine ja sõprus on jätkusuutliku partnerluse võtmed. See ei tohiks olla lahinguväli. '
Kui soovite tõesti oma armastuse päästa ja selle tööle panna, soovitage teil puhkusekaosest puhata ja teha midagi, mis teile alati koos meeldinud on. Võib-olla on see teie lemmikbaari minek või pikem sõit pargiteel - mis iganes see ka pole, kasutage seda aega, et jõuda tagasi oma alguspaika ja taastada põhjused, mille valimiseks te üksteist valite.
Märk nr 4: Sa ei seksi isegi
Tunnistagem ausalt - kui olete peaaegu kõigest ärritunud või stressis, teeb suur orgasm end üsna kiiresti paremaks. Kui te ei leia a magamistoas ühisosa , tuleb pikk talv. 'Kui tunnete end hüljatuna ja kumbki ei saa isegi rääkida oma meeldimistest ja ebameeldivustest, et vähemalt emotsionaalset lähedust kasvatada, on teie paarisuhted hukule määratud,' ütleb Sealfron. 'Suhtlemine on oluline tegur soovi ergutamiseks.'
Et julgustada rohkem seksi, mis lähendab teid üksteisega, võiksite teha mõned romantilised žestid ja teha asju, mis teda tõesti tuju tõstavad.
SEOTUD LUGEMINE: Kümme parimat märki, et see on seekord päriselt möödas
'Paljud paarid tunnevad heameelt kõigi muude nõudmiste täitmise üle, mis neile püstitatakse ajal, mis peaks olema rõõmus ja pidulik, selle asemel, et pöörata tähelepanu sellele, mis on tõeliselt oluline ja eriti tähtis aeg, et oma suhet tõeliselt nautida,' ütleb Evans. 'Astuge hullusest välja ja jagage paarina intiimset aega, mis aitab teil mõlemal pühad läbi saada.'
4. Mida arvestada, kui soovite asjad ära murda
Võib-olla olete sellega liiga kaua viivitanud või on tänupühade, hanuka, jõulude või uusaasta saabumine lasknud teil oma prioriteedid ja kohustused ümber mõelda, kuid kui tunnete soovi pistikut tõmmata, on oluline ettevaatlik. Eriti emotsionaalselt laetud hooaja jaoks litsentseeritud suhtenõustaja, kohtingutreener ja autor Samantha Burns ütleb, et pole mõttekas mõttekas ühendus spontaanselt lõpetada. Selle asemel on oluline hakata väljendama oma rahulolematust ja seda, milliste probleemidega te ASAPiga võitlete, et saaksite anda oma kahekesi võitlusvõimaluse.
'Peaksite pidama oma rahulolematuse teemal pidevalt vestlusi, et saaksite koos proovida asjadega tegeleda enne kui sellest loobuda. Ehkki lahusus võib olla ühepoolne, tuleks enne lahku minemist paarina koos töötada, 'selgitab ta.
Whitman soovitab ka selles olukorras rakendada kuldreegli mõistet, kuna see võib aidata teie enda emotsioone ja ootusi tasemel seada. 'Mees võib saada palju teadmisi selle kohta, kuidas kõige paremini lahku minna, küsides endalt, kuidas ta tahaks, kui temaga olukord ümber pööratakse,' selgitab naine. Näiteks oleksite tõenäolisem, et teie partner läheneb lahusolekule lahkelt. 'Alustage oma suhte positiivsete aspektide tunnustamisega, jagades temaga temaga seotud asju, mida te tõeliselt hindasite või nautisite, ja kasutage seda alust selleks, et jagada temaga oma vaatenurka selle kohta, mis teie jaoks enam ei tööta,' soovitab ta .
Whitman tuletab meelde ka sõnavaliku olulisust, kui väljendate oma motivatsiooni suhte lõpetamiseks. 'On hädavajalik teha pigem' mina ', mitte' teie 'avaldusi. Näiteks: 'Mul on vaja rohkem aega ja tähelepanu, et praegu tööle pühenduda', vastupidiselt sellele, et 'teiega koos olemine võtab liiga palju minu ajast,' selgitab ta.
Burns lisab stressitundlikkust, kuna lähenevad pühad muudavad kogemuse veelgi valusamaks. 'Tehke sellest nii palju sina kui võimalik, selle asemel et oma partnerit süüdistada või rünnata. Sageli, kui keegi tunneb, et teda kritiseeritakse, sulgub ta või ei saa teie seisukohti kuulda ja vaidleb vastu või üritab veenda, et teete suure vea. Kui keskendute iseenda emotsioonidele, suudab [teie partner] paremini tunnistada, kust tulete. Rääkige oma enesetundest, kõikidest vajadustest, mida suhtes ei rahuldatud, ja miks tunnete, et praegu on kõige parem minna oma teed. Seejärel öelge oma partnerile, et austate, et neil võib vaja minna paranemiseks aega ja ruumi ning et nad võivad teie poole pöörduda, kui vajavad sulgemisvestlust. Kuigi seda on valus kuulda, hindab teie partner teid sirgjoonelisena, 'ütleb ta.
Pärast lahkuminekuvestlust - mille kõik kolm eksperti peavad volitama isiklikult - on oluline jääda oma valikutega kindlaks ja varustada endist ruumi taastumiseks, tervenemiseks ja edasiliikumiseks.
'Pakkuge oma partneri reageerimisruumi ja laske tal rääkida ja / või tunda temaga lahkuminekut, et alustada tervenemisprotsessi,' ütleb Thomas. 'Samuti on lahkumiskõne ajal kõige parem koos otsustada, kas on mõistlik jääda sõpradeks - ilma igasuguste hüvedeta - või mitte, kuna mõned inimesed ei saa või ei taha pärast üksteisega tihedamat sidet tagasi minna. . '
5. Kuidas puhkusereisist üle elada
Viimsepäeva uudiste vastuvõtupunktis olemine on hoopis teine pill, mida alla neelata, kui toimetaja. Kui mõned paarid kuulutavad välja kihlumisi ja rasedusi, tähistavad koos veel üht ringi ümber päikese ja reklaamivad oma kurameerimist kogu sotsiaalmeedias, võite tunda, et olete poissmehena eluks ajaks määratud. Enne kui sinna lähete, ütleb Whitman, et pidage meeles ühte väga võimsat meelt, kui hakkate paranema. 'Tunnistage, et kui partnerlus ei töötanud kumbagi teist, tähendab see, et teie jaoks on varuks midagi või kedagi palju suuremat. See võib kõlada klišeena, kuid kõnekäänd, et kui üks uks sulgub, avaneb teine, on tegelikult vaimne tõde, ”selgitab ta. 'Sel määral, kui saate pöörata oma tähelepanu võimalustele, mille vallaline olemine teile nüüd kättesaadavaks teeb, ja selgusele, mille olete selle kogemuse tulemusena suhtes suhtes otsinud, seda parem on tunnete ära uksed, mis avanevad. '
Pärast seda, kui olete end nihutanud, et meeles pidada, et elu läheb edasi ja teie, pidage meeles ka neid näpunäiteid:
Vihje nr 1: keskenduge positiivsetele
Inimese loomuseks on kättemaks teha, kui oled närviline. Ja hei, lihtsam on arutada oma endise puudusi kui tunnistada, et teie jagatud asi oli eriline, isegi kui see on läbi. Nii palju kui suudate seda kõhtu saada, soovitab Whitman keskenduda muudele võimalustele ja õppetundidele kui mälestused, mis teid viha täidavad. 'Suurendate oma õnnekvooti dramaatiliselt, kui keskendute teadlikult kõigele, mida olete õppinud, ja kõigile viisidele, kuidas suhe teid teenis või aitas teil kasvada,' selgitab ta. 'See võib olla nii lihtne, kui hoida nimekirjas positiivseid aspekte - enda, teise inimese või tarkuse kohta, mis teil nüüd temaga suhtlemise tulemusel on - ja lisada iga päev sellesse nimekirja. Selle loendi iga päev lugemine aitab teil hoida tähelepanu eemal negatiivsest ja suhtest välja tulnud positiivsetest asjadest. '
Vihje nr 2: keskenduge tervislikule resolutsioonile
Kuna uusaasta saabub hoolimata sellest, kas peidate oma teki varjates teki alla või joote end unustusse, soovitab Burns järgmise 12 kuu jooksul kasutada kasulikumat lähenemist isikliku ülevuse lahendamisele. 'Pühad ja uusaasta on resolutsiooni jaoks ideaalne aeg aastas, nii et veetke aega uute eesmärkide väljaselgitamiseks. Sageli on raske lahku minemise ajal segane enesemõistmine ja te üritate välja selgitada, kes te olete väljaspool äsja lõppenud suhet. Kui tunnete end kaotsi või puudub eesmärgi tunne, võib uute isiklike, sobivuse või karjäärieesmärkide väljapakkumine teid inspireerida ja tervislikult tähelepanu kõrvale juhtida, 'soovitab ta.
Vihje nr 3: küsige abi - ja võtke see vastu
Ehkki olete kaotanud oma parima sõbra, on teie tugisüsteem endiselt olemas, peate lihtsalt küsimiseks piisavalt julge olema. Nagu Thomas märgib, on kõige jõulisem vahend edasiliikumiseks endale meelde tuletada, et te pole üksi ja teie kohtus on inimesi hõiskamas. Pange tähele, et lasete perel ja sõpradel end selle valusa aja jooksul lohutada. Laske oma lähedastel olla teie jaoks emotsionaalne tugisüsteem, tuletades meelde oma erilisust ja seda, kui palju teid hoolitakse. Rääkige regulaarselt isiklikult või telefoni teel, et tunda end puhkuse katkemise ajal ühenduses ega üksi, 'selgitab ta. 'Lahkuminekud võivad aeg-ajalt vähendada inimese enesekindlust ja enesehinnangut, mistõttu on väga oluline see tasakaalustada, lastes kõige lähedasematel inimestel teid väärtustada ja kasvatada.'
Vihje nr 4: Vabatahtlik - aitamaks peast välja tulla
Üks harjumus, mis hoiab teid lagunemisjärgse lootusetuse tsüklis? Kulutades liiga palju aega üksi, analüüsides detaile ikka ja jälle (ja uuesti). Tähelepanu suunamiseks ja tänu valmistamiseks soovitab Burns seda edasi maksta. 'Vabatahtliku tegevuse uuringud näitavad, et kui annate teistele tagasi, suurendab see õnne ja tekitab tunde, et teete maailmas hästi ja avaldate mõju. See paneb ka teie lahkuminekuvalu perspektiivi ja on meeldetuletus, et seal on palju inimesi, kes võitlevad seal ja elu võib alati olla halvem, 'selgitab ta.
Seotud lugemised
Jõulukinke oma sõbrannale
25 jõulukinke talle
25 parimat jõulukinke talle