Tugeva erektsiooni harjutused
GettyImages
Jah, need harjutused võivad tegelikult aidata voodis kauem
AskMeni toimetus uurib ja vaatab põhjalikult läbi kogu elu parimad seadmed, teenused ja põhitarbed. AskMenile võidakse maksta, kui klõpsate selles artiklis oleval lingil ja ostate toote või teenuse.
Erektsioonihäired võivad mõjutada kõiki poisse korraga või teisel oma elus. Ainuüksi USA-s mõjutab see koguni 30 miljonit meest, kellest 30–50% on vanuses 40–70 aastat. Ja kui olete noorem, ei tähenda see ka, et olete selle suhtes immuunne. Tegelikult on uuringu kohaselt Seksuaalmeditsiini ajakiri , üks neljast erektsioonihäire all kannatavast mehest on alla 40-aastane! Nüüd, kui teil on erektsioonihäired, peate hakkama välja töötama ja see Thrive'i episood näitab teile, kuidas. Ülalolevas videos tõstab dr Patrick Owen välja kaks harjutust, mida saate igal ajal kodus või jõusaalis teha, et aidata teil parandada erektsiooni tugevust ja ennetada enneaegset seemnepurset.
Eelkõige on need kaks harjutust suunatud vaagnapõhjalihaste tugevdamisele. Need on lihased, mida kasutate pieru hoidmiseks või uriini keskvoolu lõikamiseks. Sisuliselt on need harjutused sarnased käbid meestele ! 2005. aastal eraldati Ühendkuningriigis läbi viidud uuringus mehed, kes põdesid erektsioonihäireid vähemalt kuus kuud, kahte rühma. Üks rühm keskendus dieedi muutmisele, teine aga vaagnapõhja harjutusi. Kolme kuu pärast olid tulemused muljetavaldavad. 40 protsenti teisest rühmast taastas täieliku erektsioonifunktsiooni ja ülejäänud 60% -st 35% neist taastasid osalise funktsiooni. See tähendab, et 75% meestest taastas kuue kuu pärast osalise või täieliku erektsioonifunktsiooni, tehes regulaarselt vaagnapõhja harjutusi. '
Mis siis on parimad harjutused erektsioonihäirete vastu võitlemiseks ? Noh, selgub, et vastus on kükid ja plangud!
Kükitamise ajal hoidke kindlasti põlved varvaste kohal ja pigistage seisma jäädes need gluteed. Veenduge, et aktiveerite oma tuharalihaseid kogu liikumisruumi vältel, ja proovige hoida kogu oma raskust kontsadel, kui laskute.
Oma tuumaga töötamiseks peaksite tegema ka palju planke. Need on ülitähtsad ja peaksite neid tegema peaaegu iga päev. Hoidke neid minut või kauem, kui võimalik, ja hoidke seda selga sirgelt ja puusad samal tasemel. Ärge laske oma tagumikul lakke näidata ega lase puusadel põrandale libiseda. Ärge unustage neid harjutusi regulaarselt teha ja võite oma seksuaalfunktsiooni parandada vaid mõne kuu pärast.
Me soovitame
BPI Yohimbine HCI
Mõned uuringud on näidanud anekdootlikke tõendeid selle kohta, et toidulisand L-arginiin võib aidata erektsioonihäirete ravimisel, kuid tegelikult on rohkem tõendeid selle kohta, et see võib töötada koos teiste toidulisanditega. Lääne-Aafrika igihalja puu koorest loodud johimbiin töötab peenise närvidesse toimetatava lämmastikoksiidi koguse suurendamise teel.
13,19 dollarit aadressil Amazon.com
Vikerkaare valguse jõudlus
Multivitamiinide kasutamist võiksite nagunii seista. Ja kuigi žürii on endiselt üks, kas tõesti vajate multivitamiini, teame küll, et see ei saa kindlasti haiget teha. See jõudluslisand on koostatud spetsiaalselt mehe vajaduste jaoks, lisaks sisaldab see terveid looduslikke toite ja ürte, nagu ingver, ženšenn ja gingko, mis on suunatud jõudluse suurendamisele magamistoas ja väljaspool seda, ilma kunstlike koostisosade, värvainete ja lisanditeta.
Amazon.com-is 26,24 dollarit
SVAKOM Tyleri vibreeriv kukerõngas
OK, nii et kukerõnga kasutamine ei treeni teid tugevate erektsioonide jaoks - kuid see on nagu otsetee. Selle paigutamine peenise põhja ja munandite taha võib teie peenise verevoolu kinni hoida, luues tugevama ja pikaajalise erektsiooni. Pidage meeles, et neid vibreerivaid rõngaid ei tohiks kanda kauem kui 15-20 minutit. See on mõeldud paaridele, kellel on 25 erinevat muutujad.
Amazon.com-is 37,57 dollarit
AskMenile võidakse maksta, kui klõpsate selles artiklis oleval lingil ja ostate toote või teenuse. Lisateabe saamiseks lugege meie täielikku teavet kasutustingimused .