Pohmelliravi teeb ja ei tohi
GettyImages
Pohmellid ei pea imema - lihtsalt õppige neid toiminguid ja keelde
Christopher Hunt 4. november 2018 Jaga piiksumist Klapp 0 jagamistAskMeni toimetus uurib ja vaatab põhjalikult läbi kogu elu parimad seadmed, teenused ja põhitarbed. AskMenile võidakse maksta, kui klõpsate selles artiklis oleval lingil ja ostate toote või teenuse.
Christopher Osburni täiendused
Eile õhtu oli lõbus, eks? Läksite oma sõpradega välja ja nautisite end - võib-olla natuke liiga palju. Iga kord, kui olete õlle valmis saanud, ilmus teie silme ette näiliselt eikusagilt uus härmas pudel. Oh, ja kaadrid. Te ei olnud ülikoolist saadik võtteid teinud. Kuid see oli pidu, nii et te langetasite neli lasku. Või võib-olla oli see kuus. Kes teab, eks? Sul on Uberi kodu ja sa kukkusid alla.
Siis saabus hommik. Kõik maailma Gatorade, Pedialyte ja hommikusöögivõileivad ei suutnud teie kohutavat peavalu ravida. Sõna otseses mõttes on tunne, et keegi sõitis raudtee piikiga teie templisse ja otsustas siis tundide jooksul nii valjult kui võimalik kõrva karjuda. Selle nimetamine õnnetuks oleks hämmastav alahindamine.
Kõigil, kes naudivad ühiskondlikult joomist, on aastate jooksul olnud pohmell või kaks. Mõnikord võib vananedes kasvõi üks klaas šotišti meile järgmisel päeval hambaid ajada, kohutavat peavalu. Ammu on möödas päevad, mil saime kuuepakilisest Pabstist alla tulla ja kolm tundi hiljem ärgata särasilmsete ja võsastunud sabadega, ilma et oleksime isegi peavalu teinud.
Oh jah, ärge unustage iiveldust. Nüüd, pärast ööd joomist, pole teil mitte ainult peavalu, vaid teie sisikond tunneb, et nad on kõik kokku keeratud ja teil on kerge peapööritus. Päev ei näe üldse hea välja.
Kuidas siis seda koledat pohmelli lüüa ja oma päevaga edasi minna? Teie sõpradel on tõenäoliselt oma ideed selle kohta, millised abinõud neile sobivad. Kuid kuigi teie nõbu väidab, et hommikusöögiks süsivesikute laadimine aitab kindlasti, pole teil selle varundamiseks lihtsalt teaduslikke andmeid.
Et teada saada, kuidas sellest lahti saada, peame kõigepealt kindlaks määrama, mis see täpselt on. Mis on pohmell?
Sisu
- Kas saate tegelikult pohmelust ravida?
- Kas saate ibuprofeeni või Advilit võtta koos alkoholiga?
- Kuidas pohmellist lahti saada
- Pohmelli abinõud - soovitatavad tooted
- Parim pohmellitoit
- Parim pohmelliravi
Mis põhjustab pohmelli?
Lihtsamalt öeldes, liiga palju juues. Mida peetakse liiga palju? See sõltub inimesest. Ühel inimesel võib olla pohmell järgmisel päeval pärast ühte joomist, teisel võib olla seitse lasku maja tequilat ja järgmisel päeval on ta hommikuseks sörkjooksuks.
Alkohol põhjustab oma keha, et toota rohkem uriini, sealt tulevad kõik jutud lae lõhkumisest. Alkohol ärritab ka mao limaskesta, käivitab immuunsüsteemi toimeaineid, vähendab veresuhkrut, paneb veresooned paisuma ja teeb uniseks. Need on põhjused, miks võib olla keeruline keskenduda, kui su purjus sõber baaris magama jääb ja sa loodad, et keegi Uberi juhi tagaistmel kõiki kanatiibu üles ei aja.
Kas saate pohmelust tegelikult ravida?
Vabandust. Vastus ei ole. Kuid uurisime eksperdiga, igaks juhuks oli lootust. Kui küsiti, kuidas pohmelli ravida, ütles HealthFirst'i toitumisspetsialist Jonathan Valdez: 'Praegu pole teadusel pohmelli vastu rohtu.
Peamine pohmellist taastumise meetod on aeg, lisas ta. Sekundaarne on vedelikupuudus, kui teil on dehüdratsioon, eriti kui keegi kallistas tualetti või ütles eelmisel õhtul ‘Hell no H-2-0’. Dehüdratsiooni iseloomustavad suukuivus, tume uriin, janu ja pearinglus. Parimad vedelikud on sellised elektrolüüdid nagu kaalium, naatrium ja glükoos.
SEOTUD: Kuidas juua tervislikumalt
Kas saate ibuprofeeni või Advilit võtta koos alkoholiga?
Ideaalis ei hakka sa alkoholiga valuvaigisteid taga ajama. Ibuprofeen on mittesteroidne põletikuvastane ravim, mida müüakse mitmesuguste nimede all, sealhulgas Advil. Üldiselt ei ole ibuprofeeni tarvitamine väikese koguse alkoholiga kahjulik.
Ibuprofeeni on ainuüksi ohutu kasutada ja see on valu vähendamiseks ilma retseptita saadaval. Kuid kui te kasutate regulaarselt ibuprofeeni pikaajalisel valulikkusel, võib alkoholi joomine teie mao häirida või isegi kahjustada. Ibuprofeeni regulaarne kasutamine võib suurendada ka neeru- ja maksaprobleemide riski. Regulaarne alkoholi tarvitamine ainult suurendab seda riski.
Samuti on võimalus ärritada mao limaskesta, mis võib põhjustada tugevalt joovatel inimestel haavandeid. Uuringud on ka näidanud ibuprofeeni regulaarne kasutamine võib suurendada alkoholi tarvitavate inimeste mao- ja sooleverejooksu riski.
Kuidas pohmellist lahti saada
Pohmelus teeb
- Uni: Aeg on teie ainus sõber siin, sõber, rohkem kui ükski rünnakuplaan, mida suudame välja mõelda. Valdez ütles, et magamine on parim panus. Pohmelli ajal on ta enda sõnul aja armul, seega pole midagi paremat kui magamine, kuni su keha paraneb.
- Söö mune: Munad annavad energiat ja sisaldavad tsüsteiini, mis lagundab maksa glutatioonis pohmelli tekitavat toksiini atseetaldehüüdi.
- Joo palju vett - PALJU vett: Vesi võitleb selle neetud dehüdratsiooni vastu (ei maitse kohutavalt) ja aitab lahjendada kõhus olevaid jamasid. Soola ja suhkru lisamine vette aitab asendada eelmisel õhtul kaotatud naatriumi ja glükogeeni.
- Emmelda puuvilju: Puuviljamahl aitab energiat. Uuringud tõestavad, et see suurendab keha toksiinidest vabanemise määra. Samuti on selles palju vitamiine ja toitaineid, mida vajate. Banaanid pakuvad ka elektrolüüte, mis on kadunud paremini kui ükski toit, ja täiendavad alkoholi diureetilise toimega kaotatud kaaliumi.
- Võtke multivitamiine: Kui soovite taas normaalsust leida, peate olema täiendusrežiimis. Mittesuhkruliste spordijookide või kookosvee järele minek on hea algus. Kuid võtke ka multivitamiini, mis aitab kaotatust natuke abi. Täpsemalt aitavad vitamiinid B ja C alkoholi toksiinidest vabaneda.
- Harjutus: Öeldes, et te ei tunne eelmisest õhtust poore läbi imbuvat viskit, aga kui saate sellega hakkama ilma eile õhtul pühvli tiibu viskamata, proovige higi murda. Mõne sprindivahemiku tabamine võib sel ajal kohutav olla, kuid see võib tegelikult aidata. Siiski on hea hoida eemale paljudest hüppeliigutustest, eriti kui teie kõht on endiselt üsna vihane.
Pohmell ei tohi
- Pop-ibuprofeen või atsetaminofeen. Kumbki aspiriin puudub: Võite mõelda, et ibuprofeeni või atsetaminofeeni (nagu Tylenol) neelamine oleks hea mõte, kuid olge ettevaatlik. Teie maks töötleb endiselt kogu alkoholi, mida te õhtul või eelmisel õhtul võtsite. Kombinatsioon võib kahjustada teie maksa. Valdez hoiatas, et isegi enne magamaminekut aspiriini hüppamine koos alkoholi kallaletungimisega teie maksa võib tegelikult põhjustada maoverejooksu.
- Joo rohkem: Pole tähtis, kas nimetate seda koera karvaks või pidu pidama, see on kohutav plaan. Alkohol võib ajutiselt serva maha võtta, kuid teie maks peab ikkagi kogu selle alkoholi leotama ja see tuleb teie jaoks.
Halvim asi, mida saate pärast pohmelli teha, on jätkata joomist, hoiatas Valdez enne selle teadmise langetamist: pohmell võib viidata liigsele joomisele ja teie maksa joomisega karistamise jätkamine võib põhjustada veelgi dehüdratsiooni, soolte kahjustamist erinevate vitamiinide transpordi, ladustamise ja kasutamise häirimine. Keha on vastupidav, kuid see pole imeline.
- Söö tohutut rasvatoitu: Viimane asi, mida soovite oma kurnava pohmelli peale, on kõrvetised. Kõik maitseb juba niigi kohutavalt ja tõenäoliselt ei saa seda peekoni-, muna- ja juustuvõileiba bagelil alla neelata. Pange kinni kergetest kergesti seeditavatest toitudest, näiteks röstsai või munade eraldi serveerimine.
- Nael kohvi: Hoolimata sellest, mida teile võib öelda, on see halb mõte. Jah, väike kofeiin võib aidata leevendada mõningaid pohmelli sümptomeid, kuid kahe hiiglasliku kruusi langetamine võib teie pohmellipiinale lisada kofeiini. Kofeiin ahendab teie veresooni ja tõstab vererõhku - mõlemad on pohmellile kahjulikud.
SEOTUD: Miks teie pohmellid vananedes hullemaks lähevad?
Pohmelli abinõud: soovitatavad tooted
Uptime Energy
Gatorade'i või energiajoogi kallistamine pärast pikka õhtut joomist võib tunduda suurepärane mõte. Kuid teie parem panus on energiajook, mis on loodud teie loodusliku energia tegelikult taastamiseks. Parim osa Uptime kohta on see, et seda tehakse puhaste koostisosadega, sealhulgas ženšenn ja hõlmikpuu. Tsitruselised ja kihisevad mullid aitavad teie kõhtu paremini settida kui rasvane juustuburg kunagi suudaks.
Amazon.com-i 12 pudeli korpuse eest 28,49 dollarit
Vega Sport elektrolüütide niisutaja
Paljud populaarsemad spordijoogid sisaldavad palju suhkrut, mis võib teie niigi tundliku kõhu häirida. Vega Sport elektrolüütide niisutaja sisaldab magusainena hoopis steviat. See sisaldab ka teie C-vitamiini päevast koguväärtust, mis aitab võidelda alkoholimürkidega. Asjaolu, et see on taimne toidulisand, mis ei sisalda gluteeni, soja ega kunstlikke maitseaineid, muudab selle teie kõhule ainult ohutumaks.
24,99 dollarit 30 üksikpakendi eest saidil MyVega.com
Vedelik I.V. Hüdratatsiooni kordaja
Kui põetate pohmelust, vajate niisutamiseks kahte olulist asja: naatrium ja kaalium. Olete kaotanud palju mõlemat, kui viskaksite nad piisavalt tagasi, et järgmisel päeval oma elu vihata. Vedelik I.V. raku transporditehnoloogia, mis väidetavalt kasutab kaaliumi, naatriumi ja glükoosi spetsiifilist suhet, et tuua vesi ja vitamiinid otse teie vereringesse kiiremini kui üksi joomine. Ja kui olete veetnud kasvõi osa hommikust portselanjumalate poole palvetades, peate võimalikult kiiresti niisutama.
Amazon.com 8-loenduse eest 17,50 dollarit
PreToxx pohmellide jaoks
Nii et olgem lihtsalt selged: see ei takista teid purju joomast ega ka immuunsust pohmellide suhtes. Pidage seda ennetavaks streigiks, näiteks sööge suur söögikord enne joomise alustamist. Koostisosadega nagu piimohakas, N-atsetüül-L-tsüsteiin ja elektrolüütide segu on PreToxx mõeldud pohmeluse sümptomite vähendamiseks ja maksa toetamiseks, mille olete otsustanud üheks ööks eirata.
18,99 dollarit 60 kapsli eest aadressil Amazon.com
Parim pohmellitoit
Nii et kuigi arvasite, et võtsite kõik ettevaatusabinõud, sattusite ikkagi õelate pohmellide kätte. Mida peaksite mõju leevendamiseks sööma, kui olete paar pinti vett naelanud?
Munad: Teie sõbrad üritavad teid tõenäoliselt juba pärast rasket joomist õhtul hommikul naabruskonna söögikohta tirida. Noh, tellige kindlasti roog, mis sisaldab mune. Seda seetõttu, et need on täis aminohappeid nagu tsüsteiin ja tauriin. Tsüsteiin eemaldab teadaolevalt atsetaldehüüdi - kemikaali, mis tekitab tuikavat peavalu. Tauriin suurendab teadaolevalt maksa tööd ja aitab halbu kemikaale (nagu etanool) teie süsteemist välja viia.
Banaanid: Nädala jooksul võite uksest välja minnes haarata banaani, et te poleks näljane ja püsiksite regulaarsed. Kuid kas teadsite, et banaanides sisalduv kaalium sobib ka joomiseööl kaotatud elektrolüütide asendamiseks?
Kaerahelbed: Kaer on ideaalne hommik pärast supertoitu. Teie lemmik kaerahelbed sisaldavad kaltsiumi, B-vitamiini, rauda ja magneesiumi. Need võivad aidata tõsta ka teie veresuhkrut ja aidata teil pohmelli mõjudest läbi suruda.
Parim pohmelliravi
Nagu eespool mainitud, pole ausalt öeldes ühtegi sellist ravimit nagu puhkus ja palju vett. Olete oma kehale palju kahju teinud ja pohmell on teie keha viis öelda, et peate enda eest paremini hoolitsema. Aga kui sellest ei piisa, proovige:
Lisandid: Teadaolevalt leevendavad pohmeluse mõjusid sellised toidulisandid nagu ženšenn, ingver ja viigikaktus.
Energiajoogid: Energiajoogid, sealhulgas Gatorade ja Powerade, on täis elektrolüüte, mida teie keha vajab sümptomite või peavalu ja mao leevendamiseks.
Pohmelli kokteil: Kui kõik muu ebaõnnestub, võite proovida teha oma pohmellikokteili, kasutades koostisosi, mis teadaolevalt aitavad kaasa öise joomise mõjudele. Proovige segada Emergen-C, kühvel matcha rohelise tee pulbrit ja õunamahla. Segage seda intensiivselt ja seejärel kogu asi maha. See võib töötada või vähemalt tunnete ennast paremini platseeboefekti tõttu.
Võite ka kaevata
- Õlu, mida tuleb iga hinna eest vältida
- Tervisliku õlle joomine
- Parimad elektrolüüdijoogid ja -pulbrid
AskMenile võidakse maksta, kui klõpsate selles artiklis oleval lingil ja ostate toote või teenuse. Lisateabe saamiseks lugege meie täielikku teavet kasutustingimused .