Herbalife'i dieedi ülevaade kehakaalu langetamiseks
Herbalife
Kas Herbalife'i dieediplaan on teie raha väärt? Proovisime välja
AskMeni toimetus uurib ja vaatab põhjalikult läbi kogu elu parimad seadmed, teenused ja põhitarbed. AskMenile võidakse maksta, kui klõpsate selles artiklis oleval lingil ja ostate toote või teenuse.
Herbalife on ülemaailmne toitumis- ja kehakaalu reguleeriv ettevõte, mis arendab valgu kokteile, kehakaalu langetavaid toidulisandeid, spordi- ja energiatooteid ning naha ja juuste tootesarja. Selle firmatoode - mis moodustab 30 protsenti müügist - on sojapõhine jahu asendav raputuspulber nimega Vormel 1.
Herbalife asutas ettevõtja Mark Hughes 1980. aastal ja sellel on üle kolme miljoni sõltumatu turustaja, kes müüb oma tooteid enam kui 90 riigis. Eeldatakse, et iga uus turustaja värbab juurde edasimüüjaid, laiendades Herbalife'i võrku ja võttes protsentuaalse kasumi igalt pardale toodud inimeselt. See püramiidskeem on tekitanud palju poleemikat ja paljud kahtlevad, kuidas Herbalife suudab säilitada eetilist järjepidevust ja ausust nii paljude sõltumatute edasimüüjate juures, kellest igaüks kasutab müügi tegemiseks oma (mõnikord küsitavat) taktikat. Nendele küsimustele vaatamata on Herbalifeil tohutu ja pidevalt laienev jälgija, aktiivne sotsiaalmeedia kogukond ning mitmed kõrgetasemelised sponsorluslepingud selliste spordistaaride nagu Cristiano Ronaldo ja meeskondadega nagu LA Galaxy ja Ospreys.
Herbalife: kuidas see töötab?
Kaalulangetusprogramm Herbalife koosneb valgušokkidest, kaalulanguslisanditest ja teedest. Herbalife asendab teatud toidukorrad kaalulanguse tekitamiseks oma toidukorra asendajatega.
Siin on näide tüüpilisest päevast Herbalife'i kaalulangetamiskavas (võetud veebisaidil ):
08:00 Hommikusöök - vormel 1 šokolaadiloks raputatud piima ja poole banaaniga
11:00 Suupiste - keskmine õun
13:30 Lõunasöök - grillitud kanarind köögiviljade ja täisteraleivaga
17:00 Suupiste - tuunikala ja jääsalati purk
20:00 Õhtusöök - vormel 2 vanilje raputamine lõssi ja poole banaaniga
Toidulisandid ja teed täiendavad seda söögikava.
Getty ImagesHerbalife plussid
- Kuna valgu kokteile ja teesid saab valmistada kõikjal ja need ei vaja erilisi koostisosi, on programm väga praktiline.
- Dieet on väga ettekirjutav, muutes selle mugavaks inimestele, kellele meeldib öelda, mida ja millal täpselt süüa.
- Tõenäoliselt põhjustab see lühiajalist kehakaalu langust.
Herbalife miinused
- Plaani põhimõtted põhinevad vananenud teadusel. Madala rasvasisaldusega ja väga madala kalorsusega dieete ei soovitata enam kaalulangetamise kõige tõhusama või jätkusuutlikuma lähenemisviisina.
- Hoolimata sellest, et vormel 1 raputused on kirjeldatud valgu kokteile, sisaldavad need ainult üheksa grammi valku. See on vähem kui pool tavalise söögikorra jaoks soovitatavast valgusisaldusest.
- See on piiratud kalorsusega dieet, nii et dieedipidajad tunnevad tõenäoliselt nälga ja võivad tunda energiat vähesena.
- Kallis, eriti kui seda teha pikaajaliselt.
- Piirav, muutes pikaajalise vastavuse keerukaks.
- Veebisaidil puudub läbipaistvus toodete koostisosade osas.
- Herbalife tooted on kõrgelt töödeldud ja sisaldavad soovimatuid koostisosi nagu kunstlikud värvained, maitseained, fruktoos ja sukraloos.
Kohtuotsus
Ma ei ole kaalulangetusprogrammide fänn, kes kasutavad vedelaid söögiasendajaid. Dietoloogina kaalun nende kasutamist ainsana, kui kellelgi on tervislikel ja meditsiinilistel põhjustel, näiteks enne kiiret operatsiooni, kiiresti kaalust alla võtta, ütleb dietoloog Themis Chryssidis. Minu arvates ei ole söögiasendajad lihtsalt jätkusuutlikud. Vedelad toidukorra asendajad lihtsalt ei soodusta ega loo käitumist muuta ega paranda teadmisi. Kui soovite oma tervist parandada ja igavesti kaalust alla võtta, siis selle asemel, et keskenduda vähem söömisele või dieedi piiramisele, proovige oma dieedi tasakaalu parandada.
Nagu juba kirjeldatud, koosneb Herbalife'i kaalulangetusprogramm raputustest, toidulisanditest ja teedest, mida kõik pakuvad Herbalife. Herbalife'i kava pakub tõenäoliselt mõnedele inimestele lühiajalisi kehakaalu langetamise tulemusi. Toitumisspetsialistide seas valitseb üldine üksmeel selles, et see on jätkusuutmatu ja on tervislikust tasakaalustatud täistoiduga dieedist oluliselt madalam. Muret teeb ka kaalulangetuskava Herbalife kliinilise toe puudumine, kuna selle väidete toetuseks pole eelretsenseeritud uuringuid.
Hinnang Herbalife
Mugavus / teostatavus - 8/20
Herbalife'i plaani on lihtne järgida sellest vaatepunktist, et see on väga ettekirjutav dieet ja annab selge ülevaate sellest, mida süüa ja juua / võtta ja millal. Loksutusi, teesid ja toidulisandeid on lihtne liikvel olles kaasa võtta.
Kuid plaanis püsimiseks on vaja teatud ettevalmistust ja organiseerimist, eriti suheldes ja väljas söömas käies.
Nõuetele vastavuse vaatenurgast on Herbalife'i plaanist keeruline kinni pidada, see on nii piiratud kalorsusega dieet kui ka see, mis sisaldab kahte söögikorra asendajat. Mõlemad tegurid saavad tõenäoliselt nälg ja igavus. 'Tekstuur, värvus ja mitmekesisus muudavad toidu huvitavaks. Ilma nendeta hakkab meil igav. Seega pole raputused paljude inimeste jaoks jätkusuutlik pikaajaline lahendus. Lõpuks motivatsioon väheneb ja inimesed taastavad tahkeid aineid ning tavaliselt pole need tahked valikud kõige tervislikumad. Miks? Sest nad pole lihtsalt õppinud ostma, kokkama, lugema toidumärke, planeerima toitu, eelistama toitu, juhtima sotsiaalseid olukordi, tegema tervislikke valikuid ja liikuma, ”ütleb Chryssidis.
Maksumus - 8/20
Kuu pakkumine kaalulangetamise programmis (kaks raputust päevas) on umbes 155 dollarit *. See sisaldab:
- Kaks vormel 1 raputust
- Vormel 2 multivitamiinide kompleks
- Fiber & Herb tabletid
- Taimne joogitee
- Herbalife kaalulangetamise söögikava
See on enne kõiki toidukaupu, mistõttu on see võrreldes teiste omataolistega suhteliselt kallis programm.
* Amazonase hind. Herbalife'i veebisaidil pole hindu saadaval.
Herbalife'i toidulisandi alternatiivid
EAS Myoplex Original Protein Shake paketid
Igas portsjonis on tohutult 42 grammi vadakuvalku ja 8,9 grammi BCAA-sid, mis on raputamiseks palju valku. Kuid siiski on soovitatav seda raputust täiendada väikese söögikorraga ja ideaalis pärast treeningut. Igas portsjonis on ka 300 kalorit, mis on peaaegu kaks korda suurem kui Herbalife'i loksutis ja keskmisele mehele söögi ajal soovitatavalt alla 650–700 kalorit.
Amazon.com-is 30,29 dollarit
Garden of Life orgaaniliste toortetaimede valgupulber
Soodustades segu supertoitudest, mis sisaldavad nii orgaanilisi rohumahlu, puu- ja köögivilju kui ka kiudaineid, pakub Garden of Life 20 grammi taimset valku taimetoitlastele ja veganitele. Igas pulbrivannis on ka tervislikke rasvu, kiudaineid, probiootikume, ensüüme ning 21 vitamiini ja mineraali, et tagada tervisliku toidukorra asendajana loodetav. Iga portsjon on väärt 120 kalorit.
36,73 dollarit suurele saidile Amazon.com
Vega One-in-one toitevärv
160 kalorit sisaldav Vega One'i kõik ühes söögikord väidab, et see on valmistatud tõelistest taimsetest täistoidu koostisosadest, sealhulgas hernest ja kanepivalku. Pulber on gluteenivaba ja sisaldab mitte-GMO koostisosi ning väidab, et see annab poole päevasest vitamiinide ja mineraalide tarbimisest koos kiudainete, oomega-3-de, antioksüdantide ja probiootikumidega.
22,50 dollarit aadressil Amazon.com
Ohutus - 10/20
Herbalife'i kokteilid on toitumises tasakaalustatud ja tagavad, et dieedipidajad tarbivad vitamiinide ja mineraalide RDA-d (soovitatav päevane kogus), kui nad söövad loksutuste vahel tasakaalustatult. Meditsiinitöötajate seas on siiski muret piiratud kalorsusega dieedi tarbimise pikaajaliste tervisemõjude pärast. Alati soovitatakse tervisliku seisundiga inimestel enne uue toitumisrežiimi alustamist pöörduda oma perearsti poole.
Paindlikkus - 7/20
Herbalife'i toodete põhivalik ei sobi inimestele, kellel on soja- või piimaallergia / talumatus, kuna neid koostisosi leidub peaaegu kõigis toodetes. Kuid bränd on välja töötanud F1 raputusest - laktoosi-, soja- ja gluteenivaba ning sobib taimetoitlastele.
Kaalulangetusprogramm on üsna ettekirjutav, kuna see nõuab söögikordade asemel päevas kahte vormel-1 kokteili. Seetõttu on paindlikkusele vähe ruumi. Ülejäänud söögikordade / suupistete puhul on veebisaidil soovitatav süüa tervislikult, kuigi kaalulangetamise paketiga on kaasas üksikasjalikumad söögikavad.
Efektiivsus - 10/20
Herbalife on sisuliselt madala kalorsusega dieet - vahetate terve või kaks söögikorda (sõltuvalt järgitavast kavast) 170-kalorise kokteili saamiseks. Kui te kompenseerite puuduvad kalorid teistel söögikordadel, langetate tõenäoliselt kaalu. Kuid see kaalulangus toimub tõenäoliselt seetõttu, et üldine kalorite tarbimine on pigem vähenenud, kui vormeli 1 söögikorra asendajate mis tahes eriliste omaduste või koostisosade tõttu.
Piiratud kalorsusega dieet ei ole jätkusuutlik pikaajaline võimalus ja kuigi osalejad kaotavad esialgu kaalu, ei ole kehakaalu tõenäoliselt võimalik kohaneda. Ainevahetus hakkab aeglustuma ja näljatase suureneb. Lisaks julgustab keha näljutamine lihaseid energia murendamiseks muretsema, nii et see pole hea, kui proovite kuuekomplekti välja meelitada!
Herbalife'i toitumisinstituudi ja toitumisnõustamiskomisjoni esimees MD David Heber väidab kaubamärgi veebisaidil, et kaalulangetamise lahendus on tervislik ja tõhus: Uuringud näitavad, et kaks loksutamist päevas ja ühe tervisliku toidukorra söömine viib kaalulanguseni. päevas üks raputamine hoiab kehakaalu aastaid eemal. Vormel 1 kokteilid on ideaalne söögikord kõigile, olenemata sellest, kas nad soovivad kaalust alla võtta, kaotatud kehakaalu hoida või lihtsalt säilitada oma loomulikult tervislikku kaalu. '
Kuid ma ei leidnud ühtegi teaduslikku uuringut, mis toetaks Herbalife'i kaalulangetamise väiteid. (Erinevalt DASH Dieet , mille on heaks kiitnud mitmed tunnustatud meditsiiniliidud.) Loksutite koostisosi pole ametlikul veebisaidil loetletud, mistõttu ei saa dieedipidaja isegi asjakohaseid kliinilisi uuringuid otsida. Läbipaistvuse puudumine kutsub kahtlema ja tekitab küsimusi, miks see teave pole hõlpsasti kättesaadav.
Lõppskoor - 43/100
Kas soovite leida sobivaima söögikava, mis aitaks teil jõuda oma sobivuse eesmärkideni? Vaadake neid dieediprogrammi ülevaateid:
Kuulikindel dieedi ülevaade rasvade kaotuse kohta
Carb Cycling Review: kas see võib aidata kõhnumist?
Puhta söömise dieedi ülevaade kaalulanguse jaoks
DASH-i dieedi ülevaade kehakaalu langetamiseks
Paindlik dieedipidamine (kui see sobib teie makrotega) ülevaade
Vahemere dieedi ülevaade tervisliku eluviisi jaoks
Sõjalise dieedi ülevaade: kas peaksite seda proovima?
Paleo dieedi ülevaade: kas see on tervislik?
Terve 30 dieediprogrammi ülevaade meestele
AskMenile võidakse maksta, kui klõpsate selles artiklis oleval lingil ja ostate toote või teenuse. Lisateabe saamiseks lugege meie täielikku teavet kasutustingimused .