Kodused treeningud, dieedid ja Shaquille O’Nealiga tagasisaamine
GettyImages /
E! Meelelahutus / Kaastöötaja
Shaq on siin, et inspireerida teid aktiivseks muutuma ja ennast tagasi andma
Mackenzie Shand 25. september 2020 Jaga piiksumist Klapp 0 jagamistAskMeni toimetus uurib ja vaatab põhjalikult läbi kogu elu parimad seadmed, teenused ja põhitarbed. AskMenile võidakse maksta, kui klõpsate selles artiklis oleval lingil ja ostate toote või teenuse.
Tõenäoliselt võiksime kõik kasutada väikest inspiratsiooni oma treening- ja terviserutiinide raputamiseks ning leida viise, kuidas praegu kogukonnale tagasi anda. Ja 15-kordne NBA tähtede ja neljakordne meister, filantroop ning ettevõtja Shaquille O’Neal on just selle mehe mees. Hiljuti jõudsime korvpallilegendini, et saada sisemine uurimine selle kohta, kuidas ta nendel enneolematutel karaaniaegadel aktiivne ja tervislik on, ning saada lisateavet tema sihtasutus Uusim algatus koostöös Jäiselt kuum aidata rahastada spordiprogramme kogu riigi keskkoolides.
SEOTUD: Kuidas pärast rasket treeningut taastuda
Jäine kuum inspiratsioon
Kuigi O’Neal on olnud selle fänn Jäiselt kuum selle võime pärast leevendada valusid tema NBA päevist alates: mul oleks vigastusi ja ma hõõruksin neile mõnda Icy Hotit ja see oli tõesti kuum ja see tõesti toimis, ütleb ta AskMenile ja tugineb endiselt aktuaalsele valule lihaste taastumise kaubamärk tänaseni kutsub see uus partnerlus - 'Get Game Ready' - kampaaniaga 'Icy Hot' kaasa lööma - ja andma selle käigus heale eesmärgile tagasi.
'Ole mänguks valmis'
Koostöös ettevõttega loodud toetuskampaania „Hankige mäng valmis“ Shaquille O’Neali fond ja Jäiselt kuum Eesmärk on aidata USA riigigümnaasiumidel, kellel on I jaotise nimetus, saada rahalisi vahendeid oma kergejõustikuprogrammide käivitamiseks ja uute ohutus- ja hügieenipraktikate ning protokollide järgimiseks vajaliku varustuse ostmiseks. Pandeemiaga seotud probleem on see, et see häirib raskelt tabatud kogukondade koolide spordiprogramme ja on kärpinud nende kergejõustikuprogrammide eelarveid, ütleb O’Neal. Kui saabub aeg taaskäivitamiseks, vajavad need rahaliselt piiratud programmid abi äsja volitatud kaitsevahendite ostmisel, et järgida spordi taasaktiveerimiseks vajalikke uusi ohutus- ja hügieeniprotokolle.
Vaadake seda postitust InstagramisDR jagatud postitus. SHAQUILLE O'NEAL Ed.D. (@shaq) 25. septembril 2020 kell 7:58 PDT
O’Neali fond on teinud ka koostööd Riiklik kergejõustikutreenerite liit tagada, et kui need programmid koolidesse tagasi tulevad, töötab kõik sujuvalt ja ohutult. [Nad] pakuvad asjatundlikku juhendit vigastuste riski vähendamiseks keskkooli sportlaste seas ja aitavad vältida COVID-19 levikut [sportlaste seas], lisab O'Neal.
Toetuste „Get Game Ready” rahastamiseks annetab Icy Hot 1 dollarit Shaquille O’Neali fond eest iga müüdud Icy Hot karp .
O’Neal teab omal nahal, kuidas on piiratud rahaliste vahenditega koolis käia. Ma läksin linna väikseimasse kooli, tema ütleb, et ma läksin sõjakeskkooli, meil polnud midagi. Ainus asi, mille suutsime saada, olid uhiuued Nikes. Peale selle olid vormirõivad kõik vanad, kõik olid mul käed-jalad alla, higised ja haisvad & hellip; meil polnud ka suurt eelarvet.
Kodus aktiivne ja tervislik püsimine
Kuigi paljud kooli spordiprogrammid, kogukonna spordiliigad, treeningtunnid ja spordisaalid ei suuda ohutult täielikult jätkata, soovitab O'Neal siiski proovida, kas soovite end vormis hoida või oma lapsi aktiivsena hoida, kui siiski omamoodi turvaline tegevus enda või oma pere hõivamiseks. Kui nad esimest korda kõik lukku panid, tegin ma oma lastega palju asju, mängisin kickballi, hüppasin tungrauadesse, ujusin, lihtsalt palju asju, et nad aktiivsed oleksid, jagab ta.
Tema praegune treeningkava hõlmab peamiselt palju kardiotõstmist ja tõstmist, millele järgneb rohke puhkus ja Icy Hot taastumiseks - muidugi. Kuid ta on laiendanud ka oma rutiini, lisades mõned tegevused, mida ta pole aastaid harjutanud. Üks mu sõber nurga taga ehitas mulle selle erilise ratta. Ma pole 20 aastat rattaga sõitnud, kuid olen rattaga naabruskonnast läbi sõitnud, ütleb ta. Ma pole nii üliaktiivne kui mängides. Olen lihtsalt keskendunud sellele, et mu kõht ei läheks üle vöö.
Kodus vormis püsimiseks peab ta kinni ka enda loodud dieedist, mille nimi on ‘2–4’. ‘2–4’ koosneb kahest ja neljast puuviljaroast. Mul on hommikusöök ja siis puuviljavaagen, puuviljavaagen, puuviljavaagen, puuviljavaagen ja siis veel üks kana- või kalasöök öösel, ütleb O’Neal.
Jätkake kasvu
Küsimusele, mida ta arvab, et tähendab olla parem mees 2020. aastal, jagab O'Neal seda võimalust: see on olnud raske aasta, nii et kõik, mida me saame teha, on hoolitseda enda ümber ja jätkata kasvu, õppimist, ja harida ennast.
Lisateabe saamiseks Shaquille O’Neali fond Partnerlus Jäiselt kuum külastus: shaqfoundation.org/GetGameReady või IcyHot.com/GetGameReady Ja kui teil on probleeme nende koduste higistamisseansside valude ja valudega - varuge neid Jäiselt kuum ja anda koolidele tagasi.
Võite ka kaevata:
- Kuidas muuta oma ratas statsionaarseks treeningrattaks
- Parimad tervise- ja spordirakendused
- Kuidas jääda mõistlikuks, kui olete siseruumides koostööd teinud
AskMenile võidakse maksta, kui klõpsate selles artiklis oleval lingil ja ostate toote või teenuse. Lisateabe saamiseks lugege meie täielikku teavet kasutustingimused .