Kuidas olla veider inimene karantiinijärgses maailmas

Kui mõtlen karantiinijärgsesse ellu naasmise peale, pulsitab mu rinnakorvi taga jäine-kuum värin. See on sassis tunnete sõlm, mis trotsib füüsikaseadusi, üritades mind kuidagi nii uksest välja tirida kui ka diivani külge kinnitada.



Vähesed meist olid kunagi ette kujutanud, et elame üle midagi sellist, nagu koroonaviiruse pandeemia ja selle tagajärgede kaskaadi – kuudepikkune isolatsioon ja ärevus; loobudes LGBTQ+ baaridest ja ruumidest, mis andsid meie kogukonnale kodu ja vaadates nende kadumist ; kaotame viiruse tõttu oma turvatunde, elatise ja isegi lähedased. Kuid paljud meist on kulutanud palju aega, et ette kujutada, mis juhtub järgmisena: sisenedes uuesti elavate inimeste maailma.

Praegu tundub, et uksed lõpuks avanevad. Kuna vaktsineerimise tase tõuseb ja piirangud tõusevad, on LGBTQ+ inimestel üha rohkem võimalusi suhelda, olgu siis restoranides, baarides, jõusaalides või muudes kohtades. Massiline kogunemine tantsuklubidesse ja Pride'i pidustustesse tundub silmapiiril valusalt lähedal. Kummalise seltskonnaelu sõprus ja toetus on igatsetud ning paljudele meist on kahtlemata põnev taas koos olla.



Kuid võib-olla nautisime ka ajutist aega vabadus teatud survetest välismaailmast. Oleme muutunud mugavaks, hästi… mugavaks. Eraldi on vähem inimesi – veidraid või heterogeenseid –, kes uurivad meie keha, nende kuju ja värve, mida me neile paneme või kuidas me väljendame sugu, seksuaalsust või oma konkreetset meeleolu igal ajahetkel. See, et meid ei näe, annab tunda üksindust, aga ka kergendust, kui me ei suhtu teiste ootustesse.



Eelmise aasta parematel päevadel võime loota, et oleme arenenud tugevam suhe iseendaga — kes me oleme, mida tahame ja kuidas enda eest hoolitseda ja üksteisele näidata. Osa sellest tõmblusest mu rinnus on elevus, mida tunnen, et saan taas inimestega ühenduse luua ja kogukonna liikmeks saada. Aga mis siis, kui ma olen muutunud? Täpsemalt, mis siis, kui ma ei ole ? Mõtlen, kas minu tehtud edusammud – enda aktsepteerimises sellisena, nagu ma olen, ja kõike sellega kaasnevat – aurustuvad tuttavate survete kuumuses. Kas ma olen hinnangute, ükskõiksuse või tagasilükkamise suhtes veelgi haavatavam? Või põlen esimesel suvepäeval kergesti nagu talviselt kahvatu nahk?

Hea uudis on see, et oleme selles koos. See ühtlustab mänguruumi, et me kõik liigume sellel madalal traumaatilisel hetkel erineval viisil, ütleb Glenn Zermeño, LCSW-R, Brooklynis praktiseeriv kummaline psühhoterapeut. Kõik kogevad seda. Allpool rääkisime vaimse tervise ekspertide ja propageerijatega tugeva enesetunde säilitamise strateegiatest, sealhulgas positiivse kehapildi, tõelise soolise väljenduse ja usklikkusest sellele, mida me tegelikult tahame, kui suundume tagasi muutunud maailma – tunneme end teistmoodi kui siis, me lahkusime.

Vaadake peeglisse ja öelge: 'Minu keha elas selle üle.'

Olenemata sellest, kas meie keha on viimase aasta jooksul muutunud või mitte, ja olenemata sellest, kuidas me sellesse suhtume, on üks asi kindel: me oleme endiselt siin. See lihtne tunnustus on üks positiivseid kinnitusi, mida saame endale edasiliikumiseks pakkuda, ütleb Alysse Dalessandro Santiago, veider blogija selle taga. Vaatamiseks valmis , kus ta kirjutab keha aktsepteerimisest. Santiago kinnitab, et positiivne minapilt saab alati alguse kodust. Vaadake peeglisse ja rääkige endaga tõeliselt sõbralikult, siis pole see enam oluline, sest teil on enda kohta nii kindel vaade, ütleb ta.



On loomulik, et tunneme muret selle pärast, kuidas meie keha tajutakse, eriti pärast nii pikka suhtelist isolatsiooniperioodi. Mul on magamistoas treenimisest pisarateni tüdinud, kuid see, et mu gei-aegses jõusaalis ei ole ümbritsetud ülivormis meestest, on võimaldanud mul end oma kehas mugavamalt tunda ja ma olen närvis tagasimineku pärast. Peame seda võrdlust vaatlema kui välist müra ja tähelepanu kõrvalejuhtimist, ütleb Santiago. Tuletage endale meelde, et olete teinud kõvasti tööd, et end oma kehas hästi tunda, ja te ei lase kellelgi teisel, kelle lugu te ei tea, seda muuta.

Kui keegi avaldab avalikult hinnangut, ütleb see tema kohta rohkem kui meie kohta, märgib Santiago. Ta ütleb, et välised kommentaarid teie keha kohta on ainult inimlikud. Kuid kui olete sellest esialgsest reaktsioonilainest üle saanud, on võti mitte sisendada väliseid hääli. Pidage meeles: „Mulle meeldis see, kuidas ma peeglisse vaatasin, ja mulle meeldib endiselt see, kuidas ma välja näen. Ja selle inimese kommentaar ei muuda seda.

Lõppkokkuvõttes peaks kõik, mida me otsustame oma kehaga teha, alates fitnessist kuni moe ja soo esitlemiseni, olema pigem meie endi jaoks, mitte välise kinnituse jaoks – see on märkimisväärne potentsiaalne äravõtmine nii suurest ajast, mis on meie enda jaoks mõeldud. Ma arvan, et motivatsioon peaks alati olema endaga paremasse kohta jõudmine ja endaga rahu tegemine, nägemine, milleks su keha on võimeline ja mis tunneb end hästi, ütleb Santiago.

Võtke omaks autentne sooline väljendus, turvaliselt

Alates erinevate riietumisviiside katsetamisest kuni üleminekuprotsessi edendamine , võisid paljud veidrad inimesed oma soolise identiteedi üle järelemõtlemiseks ja isegi muudatuste tegemiseks kasutanud aega suhtelises isolatsioonis. Nende muudatuste debüteerimine väljaspool oma kodu võib olla suur samm. Parim stsenaarium on see, et inimestel on olnud aega ja ruumi selle protsessi läbimiseks, ütleb Zermeño. Võib-olla on nad muutunud mugavamaks ja selgemaks, kuidas nad tahavad esitleda, ja tunnevad end paremini selles, kuidas nad oma identiteeti kehastavad.



Selle väljendi tõlkimine sotsiaalsetesse kontekstidesse võib nõuda teie keskkonna hoolikat kaalumist. Kuigi oleme näinud edusamme transsooliste ja soolise identiteedi küsimustes, tasub siiski olla ettevaatlik selles, kus maailmas liigute, ütleb Francisco Sánchez, PhD, Missouri ülikooli hariduskolledži haridus-, kooli- ja nõustamispsühholoogia dotsent. Sánchez soovitab luua sidemeid sõpradega, kes toetavad ja kinnitavad teie identiteeti, selle asemel, et üksi välja seigelda, ja võib-olla otsida inimesi, kes on üleminekuprotsessis kaugemal, et olla väärtuslikud eeskujud.

Autor ennast peeglis embamas. Kuidas karantiin aitab teil õppida oma keha ja soolist identiteeti aktsepteerima? Karantiini eraldatus on nõme, kuid vaimse tervise ekspertidel on näpunäiteid, kuidas kasutada üksiolekuaega enesesõbralikkuse harjutamiseks ja uute enesenägemise viiside proovimiseks. Vaata lugu

Meie soolise identiteedi kinnitus võib osaliselt sõltuda sellest, kuidas meid tajutakse või kuidas meie asesõnu sotsiaalsetes olukordades austatakse, kuid selle olemus algab ja lõpeb iga inimesega, märgib Santiago. Püüdke olla tähelepanelik, et te ei võlgne kellelegi mingit väljendust, ütleb ta. Kuni see on teie jaoks ohutu, proovige jääda kindlaks sellele, mis pani teid kodus olles hästi tundma, ja mõistke, et hoolimata sellest, mida te teete, leidub alati inimesi, kes kardavad midagi teistsugust, ütleb ta. . Kuid see ei tee seda valeks ja olete endiselt kehtiv selles, kuidas te end tunnete ja mis paneb teid end kõige paremini tundma.

Mõelge, kus ja kellega tunnete end toetatuna

Maailma tagasipöördumine ei tähenda tingimata jätkamist sealt, kus pooleli jäime. Ettevõtted suletakse, inimesed muutuvad ja meil on võimalus ümber mõelda, kuidas me üksteisega suhtleme. Üheks positiivseks tulemuseks, mis tuleneb sellest, et viimase aasta jooksul pidid sotsiaalsete sidemete osas tahtlikumad olema, on see, et inimestel võis olla tugevamad tugivõrgustikud ja nad pidid tõesti nendele autentsetele sidemetele tuginema, ütleb Zermeño. Võib esineda juhusuhteid, mida soovime innukalt jätkata, ja teisi, millest me mõistame, et need pole meid kunagi teeninud. Me kõik tuleme tagasi sotsiaalsetesse kontekstidesse, olles võib-olla pisut tähelepanelikumad ja tahtlikumad, ütleb Zermeño.



Sama kehtib ka selle kohta, kus me otsustame suhelda. Kuigi LGTBQ+ ruumid on olnud kogukonna loomise lahutamatuks osaks, võivad nendega kaasneda vähemusrahvusesisesed stressorid – alates mured kehapildiga ja sotsiaalne konkurents seksuaalse rassismi vastu – see on võimalik vaimsele tervisele lõivu võtta . Kui naasete nendesse keskkondadesse ja hakkate kaotama enesekindlust või tundma end õnnetuna või kehtetuna, on küsimus selles, mis on tagasimineku väärt? Sánchez ütleb. Ta soovitab proovida sotsiaalseid kontekste, mida te võib-olla varem pole uurinud, võib-olla on see vähem seksualiseeritud kui tavaline baar ja mis sõltuvad ühistest huvidest, nagu raamatuklubid, spordiliigad või toetusrühmad.

Üks parimaid asju, mis sellest on välja tulnud, on inimeste vastastikune abitöö, protestides sotsiaalse õigluse eest ning üksteise tervise ja heaolu eest hoolitsemisel, ütleb Zermeño. Nii paljude tundmatute ja nii suure stressi keskel on inimesed jätkanud üksteisele ilmumist ja loodetavasti see jätkub, märgib Zermeño. Parimal juhul võivad asjad tunduda teistsugused, kui me maailma tagasi läheme, ja kohtleme üksteist hoolikamalt ja hoolikamalt.