Kuidas tulla toime partnerist eemal karantiini sattumisega koroonaviiruse ajal

Kuna koroonaviirus on levinud üle maailma, oleme kõik pidanud kohanema sotsiaalse distantseerumise ja enesekarantiinisse kui meie uue normaalsusega. Seal on palju uusi nõuandeid ja teavet selle kohta, kuidas oma suhet päästa kootud sees oma kallimaga. Kuid need, kes ei ela oma partneriga koos või peavad perega koosolemiseks lahus elama, seisavad silmitsi ebakindlusega, kuidas jääda kindlaks määramata ajaks isoleerituna mõistusele.



Eelkõige queer paarid võivad selle aja jooksul kokku puutuda täiendava stressiga. Üldiselt kannatavad LGBTQ+ inimesed sagedamini depressiooni ja ärevuse all (mida võib veelgi süvendada sotsiaalne isoleeritus) ning nad kogevad tõenäolisemalt meditsiinilist diskrimineerimist (mis võib raskendada tervishoiuteenuse küsimist või saamise keset ärevat aega). pandeemia). Seetõttu võib veidratel inimestel olla eriti raske oma romantilise(te)st partneri(te)st ja/või valitud perest eemal olla, kuna need lähedased toimivad tavaliselt tugirühmana, kes suudab neid füüsiliselt ja emotsionaalselt lohutada.

Paaridel, kes ei ela vabaabielus, võib tekkida kiusatus sel ajal teineteise majas külastada. Kuid Callen-Lorde'i peaarst dr Peter Meacher ei soovita kodude vahel reisimist, välja arvatud juhul, kui teekond ei hõlma kellegagi suhtlemist ega millegi puudutamist ja kui te ei ela riigis, mis on lukustatud, kirjutab ta meiliavalduses. neid. Kuna California ja New York on kehtestanud ebaoluliste kogunemiste jaoks kogu osariigis lukustamise ja võimalusega, et teised osariigid võivad eeskuju järgida, tundub see paaridele, kes soovivad lihtsalt isiklikult aega veeta.



Kuna praegune haiguspuhang on täpselt ebakindel või millal see lõpeb, neid. konsulteeris kahe kummalise vaimse tervise pakkujaga — psühhoterapeudiga Dulcinea Pythagora ja terapeut/seksuaalõpetaja Christina aare — soovituste eest, kuidas veiderpaarid saaksid karantiinist läbi saada ja teispoolsusesse pääseda.



Kohtle seda nagu kaugsuhet

Christina Treasure: Minu nõuanne veidratele partneritele, kes lähevad eraldi karantiini, oleks ehk kujundada see pigem kaugsuhtena. Meil on nii palju asju, mida saame teha, et üksteisega vahemaa tagant kontakti hoida, ja partneritest lahus olemine ei pruugi olla halb.

Tugevdage suhtlust ja lähtestage piire

Dulcinea Pythagora: Soovitaksin partneritel omavahel rääkida, milline suhtlemine tunneks end praegu kõige paremini ning millise sageduse ja kestusega. Kaugsuhtlemisel peaks olema nõusolek täpselt samamoodi nagu isiklikult. Hea mõte on arutada, millist tüüpi suhtlust partnerid soovivad ja millal.

CT: Mida ma kuulen ka paljudelt oma klientidelt, on see, et hoolimata sellest ärevusest tunnevad nad end (vajaduse tõttu) palju rohkem kohal kui pikka aega. Pean silmas seda, et peate: igaüks meist tegutseb põhimõtteliselt 24-tunnise aja jooksul, kohanedes uue teabega, kui see meile kättesaadavaks saab. Küsiksin eraldi karantiinis olevatelt partneritelt: mis tunne oleks proovida osa sellest kohalolekust ära kasutada ja läheneda oma suhte uuele faasile uudishimuga?



Dulcinea Pitagora ütleb, et kaugsuhtlemisel peaks olema nõusolek, nagu ka isiklikult. Hea mõte on arutada, millist tüüpi suhtlust partnerid soovivad ja millal.

Katsetage videokuupäevade ja küberseksiga

DP: Telefoni- või videokohtumiste või suhtluste tüübid võivad olla järgmised: romantiline intiimsus; vestlused emotsionaalsest tööst; küberseks kohtingud; ühised söögid eraldi kohtades; koos mängides mänge eraldi kohtades; jne. Mõte on rääkida sellest, mis on oluline suhetes edasi arendada ja kuidas see kõige paremini tähendaks ajutist lahusolekut.

CT: FaceTime oma partneriga, looge temaga silmside, hingake koos, joonistage koos või lugege koos. Lihtsalt hoidke neid virtuaalselt toas, isegi kui te kogu aeg ei räägi. Kui see on teile mugav, katsetage seksimist, telefoniseksi või seksi videovestluse kaudu. Kui see pole teile mugav, on see okei, aga kui tunnete selle vastu vähimatki uudishimu, siis miks mitte lihtsalt proovida?

Olge enda ja oma partneri vastu eriti lahke

DP: Teine nõuanne oleks eksida üksteisega lahkuse poole ja anda oma partneritele lisakasu kahtlusest, kui stress ja ärevus tekitavad konflikte. Samuti tuleb samadel põhjustel rahulikult käituda ja pidage meeles, et küsiksime oma partneri(te)lt, mida me vajame, ja ütleme neile, et tahame nende jaoks sama teha.



FaceTime oma partneriga, looge nendega silmside, hingake koos,' ütleb Christina Tesoro. Lihtsalt hoidke neid virtuaalselt toas, isegi kui te kogu aeg ei räägi.

Kaaluge kokkukolimist (kuid ärge kiirustage)

DP: Meie vajadused on praegu erinevad kui meie vajadused ideaalses või mittepandeemia olukorras. Mulle meeldib alati seada nõusolek igat tüüpi vestluste esiplaanile ja see pole erinev. Nii et esimene asi oleks läbipaistev vestlus kaaskarantiinis viibimise riskide ja eeliste üle. Näiteks, kas keegi inimestest on füüsilise või vaimse tervise seisukohalt kõrgemas riskikategoorias? Kas kõik asjaosalised nõustuvad parimate tavadega enda ja üksteise turvalisuse tagamiseks ning leviku vähendamiseks? Muud vestlusteemad hõlmaksid iga inimese eripära, eelistusi ning kooselu rangeid ja pehmeid piire. Kui partnerid ei ole monogaamsed, on oluline uuesti üle vaadata, kuidas kõik partneritevahelisest füüsilisest intiimsusest tunnevad, ja jõuda kokkuleppele, mis võib hõlmata teatud tüüpi suhtluse ajutist peatamist. Selline aus ja realistlik vestlus on oluline kollektiivse teadliku nõusoleku õhkkonna loomisel.

CT: Kui see on suhe, milles mõlemad partnerid tunnevad end õnnelikult ja turvaliselt, nad on rääkinud kokku kolimisest ja suurem osa nende ajast veedetakse niikuinii koos, siis ma ei usu, et see on maailma halvim asi, mille poole võiks minna. seda. Nagu iga suhte verstapost, peavad nad tegema ruumi kohanemiseks. Teisest küljest, kui suhe on tõesti uus, kui ühel või mõlemal partneril on mingeid kahtlusi või kui tundub, et otsus tehakse hirmu ja nappuse kohast ('Kui me ei koli kokku nüüd teeme ei näe üksteist enam kunagi!' ) , Ma tunnen, et see on midagi, millega harjutada ettevaatlikkust ja tähelepanelikkust. Hoiataksin partnereid paanikast lähtuvate otsuste tegemise eest.



Kui mõtlete kellegi juurde kokku kolida, et tormist välja sõita, istuge vaikselt, kujutage ette stsenaariumit ja püüdke tõesti teadvustada mõtteid ja emotsioone, mis sellele vastuseks kerkivad. Kas tunnete naudingut? Põnev ootusärevus? Rõõm? Need võivad olla märgid, et see on õige samm. Teisest küljest, kui tunnete närvilisust, ärevust, hirmu või resignatsiooni, mõelge võib-olla uuesti.

Dulcinea Pitagora ütleb, et eksige üksteise suhtes lahkuse poolel ja andke meie partneritele lisakasu kahtlusest, kui stress ja ärevus tekitavad konflikte.

Harjuta Enesehooldus ebakindluse leevendamiseks

CT: See olukord nõuab paljudelt meist ebakindlust istumist selles, mida üks mu sõber nimetas 'uskumatult piiratud ruumis'. Asjad on praegu üleminekujärgus ja see on meie jaoks raske. Õnneks arvan, et veidratel inimestel on liminaalsusega teatud kogemused. Binaarne ei ole meie jaoks ega ole kunagi olnud; oleme alati elanud äärel. Ja meie reaalsus ei olnud kunagi turvalisus ega oht, vaid pigem viisi leidmine rõõmu leidmiseks isegi ohtlikus ja ohtlikus maailmas. Oleme alati elanud kahjude vähendamise, rõõmu, ilu ja armastuse elu keset vägivalda, tagakiusamist ja leina.

Kuidas saaksime nendesse hetkedesse avarduda, selle asemel, et kitsendada, kõverduda, muutuda jäigaks ja rabedaks ning hirmust kinni? Iga hetk, kui märkate, et tunnete end sellisena – võib-olla on pigistustunne rinnus või kurgus; valud kaelas ja õlgades; maoärritus; kokkusurutud lõualuu, olenemata sellest, kuidas ärevus teid kehastab – hinga sügavalt sisse ja tuleta endale meelde, et praegu on sinu ainus ülesanne olla selles hetkes. Me võtame asju üks päev korraga, nüüd, sest me peame. Väljakutse on püüda selles kingitust leida.

Vastuseid on pikkuse ja selguse huvides muudetud.