Kuidas saada kõhulihaseid ilma ablihaseid treenimata

Kuidas saada kõhulihaseid ilma ablihaseid treenimata

Getty Images

Kas peaksite kõhulihaseid treenima, et saada kuus pakki? Vastus üllatab teid

Lehekülg 1/2

Enamikul meist, kes jõusaalis käivad, on kuningas Arthuriga midagi ühist - kas me teame seda või mitte. Midagi kõrvale tunglemine et saaksime meelitada omaenda Guinevere'i, kanda vinge mõõka ja omada meie rüütlite ümarlauda.



Me kõik otsime püha graali. Kuningas Arthuri jaoks võis see püha graal olla müütiline tass. Meie jaoks on see püha graal midagi muud, kuid samas kättesaamatut: purustatud abs komplekt.

Kõhulihaste saamine inspireerib paljusid inimesi jõusaalis käima. Sellest hetkest, kui me hakkame hoolima sellest, milline me välja näeme, kui särgid seljast võtame, hakkame otsima võimalusi, kuidas oma kõhulihased järgmisele tasemele viia. Me istume, krõbistame ja proovime isegi seda ühte imelikku trikki, millest lugesime (see, mis meid kindlustab kuuepakuline abs ). Ja kui olete minusugune, ei vii need jõupingutused kuhugi.

Ma veetsin aastaid aastaid proovides suurt hulka erinevaid abitreeningu tehnikaid, kardiotreeninguid ja imelikke toidulisandeid, et otsida sobivuse püha graali. Ainult selleks, et pettuda, et ma kunagi ei suutnud vabanege sellest minimuffini topsist see kattis mu alumised kõhulihased. Mis viis mind selle küsimuse esitama: kas me peame kõhulihaste saamiseks kõhulihaseid treenima?



Põhjus, miks me nii palju kõhulihaseid treenime, on üsna intuitiivne. Enamikul meist on kogemused jõusaalis ning enamik meist on teinud lokke või muid edevusharjutusi ning näinud, kuidas lihased muutuvad suuremaks / selgemaks. Võib arvata, et sama kehtib ka kõhulihaste kohta.

Kiharad = paremad biitsepsid, nii et istumine on parem = kõhulihased. Eks? Vale. Inimesed saavad kõhulihaste järele täiesti valesti - isegi kui nad sisimas teavad, mis on vastus kõhulihaste saamisele.

Getty Images

Kõhulihaste näitamine pole midagi muud kui piisava keharasvaprotsendi olemasolu. Kui teil on liiga palju keharasva, siis kõhulihased ei ilmu. See on nii lihtne. Kuid kui olete piisavalt lahja, saate oma pesumasina müüa tänu kõhu peal olevale pesulauale.



Ja selleks, et teenida pesumasina müümise õigust, peate elama kalorivaesuses. Selle ümber pole muud võimalust. Suurim võti rasva langetamiseks ja kõhulihaste nägemiseks on vähem kaloreid kui tarbid. Mis osutub palju lihtsamaks öelda kui teha.

Kalorite puudujäägi säilitamine on põhimõtteliselt kõik, mida teie keha soovib teha. Inimestena ei ole me eriti võimelised erakordselt kõhnaks jääma. See on pärit meie esivanematest ja nende jahimeeste-korilaste päevadest. Kui meie esivanemad jäid kõhulihaste näitamiseks piisavalt lahjaks, oli suur tõenäosus, et nad ei kavatse seal kuigi kaua viibida. Toitu oli vähe ja nad pidid olema valmis selleks, et kaua ilma toiduta veeta.

Neil oli kõige tugevam mõeldav põhjus energia talletamiseks keharasva kujul: ellujäämine. Ja isegi miljonite aastate pärast ei kao meie ellujäämisinstinktid. Hoolimata sellest, et meie tänapäevane maailm on täis kergesti kättesaadavaid rafineeritud süsivesikuid, suhkrut ja laboratoorselt toodetud rasvu, reageerib teie keha, kui hakkate liiga lahjaks jääma, hulluks. Hakkate toitu ihkama, energia langeb ja immuunsüsteem saab löögi. See pole teie nõrga tahtega inimene, see on ellujäämismehhanism.

Kuid raskused keharasva langetamine ikka ei vasta põhiküsimusele. Kas selleks on tõesti vaja kõhulihaseid treenida? saada abs? Vastus on selge ei - mõningate hoiatustega. Nagu oleme õppinud, pole teie kõhulihaste nägemine midagi muud kui madala keharasva protsendini jõudmise funktsioon. Juba ainuüksi selle põhjenduse põhjal peaksite teadma, et otsene abitreening on teie jaoks midagi ei vaja.

Järgmine leht