Kuidas saada raskemaid erektsioone

Erektsioonihäired

GettyImages / AskMen

Kas lähed liiga vara liiga pehmeks? Siin on, mida saate sellega teha

Danielle Lehekülg 19. juuni 2020 Jaga piiksumist Klapp 0 jagamist

AskMeni toimetus uurib ja vaatab põhjalikult läbi kogu elu parimad seadmed, teenused ja põhitarbed. AskMenile võidakse maksta, kui klõpsate selles artiklis oleval lingil ja ostate toote või teenuse.


Kujutage ette seda stsenaariumi: teil hakkab õnn vedama. Riided tulevad maha, aurav eelmäng läheb käima ja just siis, kui hakkate tungima, lähete pehmeks. Lõika pika ebamugava vaikuse juurde ja mõned taaselustamistaktikad, mis on hästi mõeldud, kuid ei aita kunagi alustatut lõpuni viia.





Kui see stsenaarium kõlab tuttavalt, olete heas seltskonnas. 'Ideaalses maailmas tekiksid tugevad erektsioonid lihtsalt ja loomulikult,' ütleb Caleb Backe, tervise- ja heaoluekspert Maple Holistic . 'Paljude põhjuste tõttu võib erektsioonihäire selle määrata suurel osal meessoost elanikkonnast igal ajahetkel või pikema aja vältel. Hinnanguliselt kannatab ED-d ainult Ameerika Ühendriikides 30 miljonit meest. '

SEOTUD: Kõik, mida peate teadma erektsioonihäirete kohta

Mis siis põhjustab nõrka erektsiooni? Kas vaimne seisund mängib rolli selles, kas suudate seda hoida või mitte? Kas nõrk erektsioon on märk suuremast terviseprobleemist, mida peaksite uurima? Palusime mõnel eksperdil kajastada kõiki küsimusi, mis teil tekkida võivad.



Siin on kasulik juhend tugeva erektsiooni saamiseks ja säilitamiseks, potentsiaalsed tegurid, mis võivad probleemile kaasa aidata, ja abinõudega koos võetavad sammud.

Sisu


Kuidas erektsioon töötab?


Kui miski ei toimi nii, nagu peaks, on probleemi tuvastamiseks võtmetähtsusega teaduse mõistmine, mis peaks toimuma. Dr Josh Axe, D.N.M., C.N.S., D.C. asutajana DrAxe.com selgitab, et erektsiooni saamine on kogu keha ja vaimu protsess. 'Erektsioonid algavad tegelikult ajus ja neid soodustavad mõtted, mis on seotud soo ja seksuaalsete soovidega,' ütleb ta.



'See käivitab dopamiiniks nimetatava neurotransmitteri vabanemise ja see saadab ajust keemilise sõnumi peenisele, põhjustades peenise verevoolu suurenemist. Seejärel lõdvestuvad reproduktiivsüsteemi viivad veresooned ja see võimaldab suurenenud ringlust suguelundite piirkonnas. Kui te pole erutatud, on peenise veresooned avatud ainult osaliselt. Kuid kui teie aju saadab peenisele sõnumeid, et olete seksiks valmis, avanevad anumad ja lasevad sellesse piirkonda rohkem verd. Suurenenud verevoolu tõttu jääb veri peenisesse kinni, mis paneb peenise paisuma ja põhjustab erektsiooni. '

Protsess on sarnane, kui kaotate erektsiooni. 'Erektsioon on vastupidine, kui peenise lihased hakkavad kokku tõmbuma, mis peatab vere sissevoolu,' lisab Ax. 'See juhtub siis, kui teie aju lõpetab peenisele signaalide saatmise ja hormoonreaktsioon on möödas. Teie veresooned hakkavad sulguma ja peenises verevool väheneb. '

SEOTUD: Kõik, mida peate teadma erektsiooni toimimise kohta

Erektsiooni tühistamine on ilmselgelt vajalik, kuid nagu dr Michael Reitano, arst, kes elas aadressil Roman selgitab, et see võib olla tõuge nõrgemale erektsioonile. 'Tavaliselt on tasakaal kemikaalide vahel, mis põhjustavad verevoolu suurenemist, mille tulemuseks on kindel erektsioon, ja kemikaalide vahel, mis võimaldavad verel peenisest väljuda ja selle pehmeks muuta,' ütleb ta. 'See tasakaal on täpne ja toimub järjestuses, mis võimaldab erektsioonil püsida ainult nii kaua kui vaja. Pehmema erektsiooni korral on aga peenise kõvaks muutvate kemikaalide ja nende pehmeks taastavate kemikaalide tasakaal välja lülitatud. Skaala on kallutatud. '

Füsioloogia, mis selle protsessi võimaldab, on seotud peenise enda anatoomiaga. 'Peenisel on kaks kambrit, mida nimetatakse corpora cavernosa'ks,' ütleb Backe. 'Need ulatuvad peenise peast sügavale vaagnasse. Nende kambrite siseküljed on koedega koormatud ja võimelised saavutama vere kasvu nii veremahus kui ka suuruses. '



Kui füüsiline anatoomia ja keemiline reaktsioon on mõlemad erektsiooni saavutamiseks ja hoidmiseks olulised, on aju selle mõistatuse üks kõige olulisemaid osi. 'Erektsiooni kontrollivad teie aju mitmed piirkonnad, sealhulgas hüpotalamus, limbiline süsteem ja ajukoor,' märgib Ax. Stimuleerivad teated saadetakse teie selgroo erektsioonikeskustesse ja see hõlbustab erektsiooni. Kui teie aju võimega neid olulisi sõnumeid saata on probleem, võib see suurendada teie peenise silelihaste toonust ja takistada erektsiooni saavutamiseks vajalikku lõdvestust. '


Mis põhjustab tugevat ja tugevat erektsiooni


Tugeva erektsiooni säilitamiseks peavad teie keha ja vaim olema heas töökorras. 'Mitmed kriitilised tegurid mängivad rolli nii erektsiooni füüsilises kui vaimses mõjutamises,' selgitab Backe.

'Asjade füüsilise poole pealt on meil erilise tähtsusega füüsiline vorm kui erektsiooni saavutamise ja jätkusuutlikkuse tegur nr 1,' jätkab ta. 'Kui keha pole tervislik, võtab ta vaeva, et veri korralikult voolata ja toimida. paljudes aspektides. Sarnaselt häälestamist vajavale autole hakkab vormist väljas või ülekaaluline kere tegema funktsioone - näiteks erektsiooni tekitamiseks.

Raskeks saamine on ka ülekaalukalt vaimne ülesanne. 'Jah, mehed satuvad plaanitud hommikuse kondiga ja neil võib juhtuda juhuslikku erektsiooni, kuid üldiselt tuleb erektsioon saavutada vaimse stimulatsiooni abil,' ütleb Backe. 'Kui te pole sisse lülitatud, ei hakka teie keha peenisele rohkem verd saatma - alumine rida. Nii et lõpuks vajate tervete ja selgete erektsioonide jaoks puhast ja selget meelt. Vaimu tervena hoidmine võimaldab õigel ajal toimuda korralikul vaimsel stimulatsioonil. '

Lühike loetelu teguritest sisaldab:

  • Äratus - Teie mõistus tuleb keskenduda antud ülesandele, mitte kõrvalistele stressidele ega ärevustele
  • Hea südame-veresoonkonna tervis - Teie erektsiooni põhjustab verevool peenisesse, nii et tugev süda on hädavajalik

Valus tõde on see, et on palju rohkem asju, mis võivad valesti minna (vt allpool), takistades teie erektsiooni tervist, kui vastupidine.

'Tugeva erektsiooni saavutamiseks peavad nii paljud asjad õigesti minema, mistõttu on mehe erektsiooni tugevus suurepärane näitaja nende üldise tervise jaoks,' selgitab Reitano. 'Alustuseks tuleb teie hormoonid vabastada nõudmisel, teie arterid peavad verd peenisesse viima täiusliku efektiivsusega, teie närvisüsteem peab signaale edastama ilma probleemideta ja teie vaim peab töötama ideaalses kooskõlas teie kehaga. Seda on oma keha nõudmisel palju küsida. '


Nõrga erektsiooni võimalikud põhjused


Erektsiooni saamine on vaimne, keemiline ja füüsiline protsess. See tähendab, et mõnes nendes kolmes valdkonnas esinev probleem tekitab teile (ja teie väikesele sõbrale) probleeme.

'Kui mõni neist füsioloogilistest teguritest ei toimi korralikult, võib mees kogeda nõrka erektsiooni,' ütleb Ax. 'Erektsiooni säilitamise probleemid võivad olla tingitud paljudest probleemidest, alates hormoonide tasakaaluhäiretest, neuroloogiliste probleemide, kardiovaskulaarsete seisundite, stressi ja teie vaimse tervisega seotud probleemidest. Erektsioonihäirete seletamiseks pole üht selget viisi - see sõltub mehest ja tema konkreetsest tervislikust seisundist. '

Niipalju kui füüsilised tegurid, mis soodustavad nõrka erektsiooni, arvab Backe, et kõik verevoolu mõjutavad vaevused võivad muutuda problemaatiliseks.

SEOTUD: Kegeli harjutused meestele, selgitatud

'Haigused ja haigused võivad pärssida inimese võimet saavutada erektsioon,' selgitab ta. 'Paljudel juhtudel on põhjuseks vähk, diabeet ja südamehaigused. Geneetikast, passiivsusest või östrogeeni ebatavalisest tasemest tingitud madal testosterooni arv võib piirata ka peenise funktsiooni. ' Kõrge vererõhk ja kõrge kolesteroolitase võivad samuti erektsiooni kahjustada.

Samamoodi võib teie peenise probleeme põhjustada probleem, mis mõjutab teie aju võimet suhelda kehaga.

'Mõned füüsilised probleemid, mis võivad põhjustada nõrka erektsiooni, on teie aju võimetus oma peenisele signaale saata, mis võib olla põhjustatud neuroloogilistest seisunditest nagu MS, Parkinsoni tõbi ja Alzheimeri tõbi,' lisab Ax. 'Uuringud näitavad, et stress, ärevus ja depressioon võivad põhjustada ajus suuri keemilisi muutusi, mis põhjustab silelihaste võimetust lõõgastuda ja võimaldada erektsiooni. Lisaks sellele on teadlased näidanud, et erektsiooni saavutamata jätmine võib süvendada mehe ärevust, mis võib viia nõiaringi. '

Kui kunagi arvati, et psühholoogilised tegurid, mis mõjutavad mehe võimet erektsiooni saada ja seda hoida, on sügavalt juurdunud, Alicia Sinclair ütleb, et vaimsed probleemid, mis korreleeruvad nõrkade erektsioonidega, on tegelikult sagedasemad.

'Üllataval kombel oli enamus seksieksperte kuni 1980. aastateni Freudi seisukohal, et nõrgad erektsioonid olid põhjustatud sügavalt juurdunud teadvuseta neuroosidest või psühholoogilistest probleemidest,' selgitab ta. 'Seksuaalsuse valdkonna spetsialistid on selle vaate nüüd laialdaselt tagasi lükanud ja nüüd on arusaadav, et erektsiooniprobleemid, mis pole sügavad psühholoogilised probleemid, on reegel. Enamiku nõrkade erektsioonide põhjuseks on seksuaalse väärinformatsiooni, suhteprobleemide, depressiooni ja muude elupingete kombinatsioon. '

'Stress võib mõjutada kogu keha, kuid eriti aga erektsiooni,' lisab seksiterapeut Michael J. Salas . 'See tunne mõjutab meie hormoone ja ka närvisüsteemi. Stressi maandamise õppimine ning tasakaal puhkuse ja lõõgastumisega on alati oluline kõigis eluvaldkondades. Erektsioonihäired pole erand sellest. '

Isegi kui teie suhe pole selle allikas, võib depressioon takistada teil erektsiooni tekkimist. 'Erektsioonihäired võivad depressiooni põdevat inimest mõjutada ka siis, kui ta on stabiilses ja armastavas suhtes,' ütleb dr Reitano. 'Kahjuks võivad depressiooni raviks kasutatavad ravimid põhjustada ka erektsioonihäireid. Hea uudis on see, et erektsioonihäirete ravimid toimivad olenemata sellest, kas raskused tulenevad depressioonist või ravimitest. '

Täielik loetelu teguritest, mis võivad nõrgendada erektsiooni tugevust või lühendada erektsiooni kestust, on järgmised:

  • Kehv uni
  • Kehv südame-veresoonkonna tervis
  • Stress, ärevus või depressioon
  • Alkohol, narkootikumid või ravimid
  • Rasvumine
  • Uneapnoe
  • Ebatervislik või puudulik toitumine

Selle uskumuse toetuseks kasvab isegi anekdootlikke andmeid liigne pornotarbimine võib põhjustada erektsioonihäireid .


Sammud, mida teha, kui teil on probleeme erektsiooni saamisega


Kuna nii palju potentsiaalseid tervisefaktoreid võivad probleemile kaasa aidata, soovitab Ax vaadata oma praegust terviseseisundit ja vajadusel muudatusi teha. 'Esimene samm erektsioonihäiretega tegelemisel on dieedi, elustiili või vaimsete tegurite kõrvaldamine, mida saab ise parandada,' ütleb ta.

'Alustage rämpsu, töödeldud ja pakendatud toiduainete lõikamisest. Selle asemel keskenduge kiudainerikaste toitude söömisele, näiteks puuviljad, köögiviljad, pähklid ja seemned ning toidule, mis aitab parandada verevoolu, näiteks lehtköögiviljad. Samuti on kasulik vältida liiga palju kofeiini ja alkoholi joomist. Järgmisena veenduge, et treeniksite regulaarselt. See aitab teil tasakaalustada hormoonide taset, parandada vereringet ja maandada stressi. '

SEOTUD: Proovimiseks seitse masturbatsioonitehnikat

Ärge unustage ka vaimset tervist! 'Kui teil on stressi tööl, suhetes või kodus, avage nendes küsimustes suhtlemine,' märgib Ax. 'Proovige loomulikke stressihävitajaid, näiteks veeta aega õues, võtta endale puhkust või minna terapeudi juurde. Samuti peate veenduma, et saate igal õhtul piisavalt puhkust - seitse kuni üheksa tundi und öösel. '

Kui teil on mõne nädala pärast endiselt probleeme erektsiooni tekkimisega, ütleb dr Axe, et on aeg planeerida kohtumine oma arstiga. 'Küsige, millised terviseprobleemid võivad põhjustada erektsioonihäireid, nagu südame-veresoonkonna probleemid, hormoonide tasakaaluhäired või neuroloogilised häired,' soovitab ta. 'Samuti on oluline arutada oma ravimeid oma arstiga, kui te neid võtate. Mõned ravimid võivad põhjustada probleeme verevooluga, nii et teie arst võib neid retsepte muuta või vähendada. '

Kui kõik füüsilised aspektid on lahendatud, soovitab Salas järgmise hea sammuna oma vaimset tervist analüüsida.

'Uuringud näitavad, et enamik erektsiooniprobleeme on psühholoogilise toimumise sekundaarne põhjus,' ütleb ta. 'See on siis, kui on oluline leida seksiterapeut. Suur osa seksiteraapiast algab müütide purustamisest. Meil on palju müüte tähendusest, mis tuleneb erektsiooniprobleemidest. Enamik neist müütidest ei vasta tõele. Nende müütide äratundmine võib sageli ärevust vähendada. '

Salas lisab, et terapeudi leidmine, kes töötab nii vaimu kui ka kehaga, on teie parim valik. 'Mis puutub erektsiooniprobleemidesse, siis on oluline õppida tundma oma meeleolu muutusi ja seda, kuidas teie keha reageerib peentele muutustele,' ütleb ta.

'See võib võtta aega, kuid see võib aidata peatada liiga suure ärevuse tsükkel, millele järgneb erektsiooniprobleem. Samuti võib see aidata teil mõista, kuhu te kõige rohkem füüsilist naudingut pakute. Inimesed kipuvad seksi osas keskenduma ainult suguelunditele. Kuid nad saavad kogeda naudingut kogu kehas. Kui nad õpivad seda kasutama, võib see olla ressurss tulevasele erutusele, lõbususele ja naudingule. '


Tooted, mis võivad aidata teil erektsiooni saavutada


1. Seksmänguasjad ja määrdeained

Ehkki seksimänguasjad võivad tunduda teie probleemi lihtsa lahendusena, nõuab Salas jätkamist ettevaatusega, kui see teid ära viskab. 'Ma arvan, et seksuaalabi ja mänguasjad võivad olla kasulikud, kuid ma olen ettevaatlik, et hakkan inimestele lihtsalt hulga erinevaid seksuaalseid tooteid viskama,' märgib ta.

'Eelkõige seetõttu, et inimesed kipuvad nende asjade tutvustamise pärast ärevusse minema. Nende asjade liiga vara tutvustamine võib kinnitada müüti, et erektsiooniprobleemini viivad just madalad soovid. Madal seksuaalne soov pole sageli probleemi põhjus. Võib olla ka muid tegureid, nagu depressioon, ärevus, halb minapilt või austus jne. Nõuetekohase töötlemiseta võib seksuaalsete abivahendite lisamine häbi tekitada, kui need ei toimi. '


Svakom Tyleri kukerõngas

Svakom Tyleri kukerõngas

AskMen soovitab: Kukerõngad ei pruugi olla teie esimene seksimänguasjade valik, kuid kui soovite oma erektsiooni tugevdada, on need suurepärased võimalused.

79 dollarit aadressil Svakom.net


Liberator 24-tolline kiil

Liberator 24-tolline kiil

AskMen soovitab: Üks tähelepanuta jäetud tegur, mis võib seksi hõlbustada, on õige proovimine sugupositsioon . Sellised lihtsad tööriistad nagu see hästi läbi vaadatud kiilupadi muudavad teie ja teie partneri jaoks kogu kogemuse.

Amazon.com-is 79,99 dollarit


Penchanti intiimsed määrdeained

Penchanti intiimsed määrdeained

AskMen soovitab: Kui te pole määrdeainet varem kasutanud, võib loodusliku koostisega toote kasutamine sensatsiooni suurendada (kõigi asjaosaliste jaoks). Rääkimata sellest, see tugevdab teie erektsiooni a suur tee.

14,95 dollarit aadressil Amazon.com


2. Ravimid ja toidulisandid

Enne ravimite kasutamist, mis on mõeldud tugevama erektsiooni korral, peaksite rääkima arstiga. Kui soovite seda teed minna, on selle probleemi lahendamiseks välja töötatud palju retseptiravimite võimalusi. 'Erektsioonihäirete tavapärase ravi osas on tavaliselt ette nähtud ravimid, mida nimetatakse PDE5 inhibiitoriteks,' ütleb dr Ax. 'Neli PDE5 inhibiitorit, mis on heaks kiidetud kasutamiseks Ameerika Ühendriikides, hõlmavad sildenafiili, tadalafiili, vardenafiili ja avanafiili.'

'Erektsioonihäirete ravimid häirivad protsessi, mis võimaldab verel peenisest lahkuda,' lisab Reitano. 'Erektsioonihäiretega meestele oleks kasulik, kui erektsioonini viivad kemikaalid kaaluksid üles peenise kõvadust kaotavate kemikaalide toimed, sissevoolu põhjustavad süsteemid kaaluksid väljavoolu põhjustavad kemikaalid üles.'

Neid konkreetseid kemikaale leidub erektsioonihäirete ravimites, nagu Viagra ja Cialis. 'Väljavoolu põhjustavaid kemikaale nimetatakse fosfodiesteraasideks,' ütleb Reitano. Tugevama erektsiooni tagamiseks blokeerivad või pärsivad erektsioonihäirete ravimid (PDE-5 inhibiitorid) fosfodiesteraase, mis võimaldab peenise veresoontel jääda avatuks ja saada rohkem verd, luues kindla ja kauakestva erektsiooni. Sellepärast nimetatakse ravimeid fosfodiesteraasi inhibiitoriteks (lühidalt PDE-5 inhibiitoriteks). '

Mõnedel meestel on erektsiooni parandamiseks edu saavutanud looduslikud toidulisandid. 'On ka looduslikke ravimeid, mida saab kasutada erektsioonihäirete parandamiseks,' ütleb dr Ax. 'See hõlmab selliseid ürte nagu ženšenn, sarvjas kitse umbrohi, maca juur ja hõlmikpuu. Võite proovida ka L-arginiini, DHEA ja niatsiini lisamist. Kui otsustate tugeva erektsiooni säilitamiseks proovida looduslikke tooteid, on siiski mõistlik seda oma arstiga arutada, eriti kui võtate ka ravimeid.


Võite ka kaevata:

  • Kui kaua võtab meestel ejakulatsioon aega?
  • Kõik, mida peate teadma peenise murdude kohta
  • 5 toitu, mis tapavad teie erektsiooni

AskMenile võidakse maksta, kui klõpsate selles artiklis oleval lingil ja ostate toote või teenuse. Lisateabe saamiseks lugege meie täielikku teavet kasutustingimused .