Kuidas parandada oma töökoha usaldust

Tööl enesekindel noormees

GettyImages

Lihtsad viisid, kuidas end töö juures mugavamalt tunda

Kaitlyn McInnis 7. juuni 2019 Jaga piiksumist Klapp 0 jagamist

Usalduse leidmine töökohal ei tule enamikul inimestel loomulikult. Tegelikult tunnevad ka teie kõige otsekohesemad, näiliselt enesekindlad kolleegid end iga natukese aja tagant oma töö ja kontoris viibimise suhtes teadvustatuna. Mõne inimese jaoks võib aga tunduda võimatuna piisavalt enesekindluse suurendamine, et paluda tõsta või edutada või isegi nädal läbi teha. Kui see kõlab nagu sina, siis ära muretse, see on täiesti normaalne ja tegelikult on sellest üsna lihtne üle saada, kui oled valmis pühenduma õigete sammude tegemisele, et töökohal eneseväärtust parandada.



SEOTUD: Enesekindlate meeste harjumused



Küsisime käputäiest kvalifitseeritud ekspertidest - alates elutreeneritest ja lõpetades karjäärinõustajatega -, kuidas täpselt oma usaldust töökoha vastu parandada ja kontoris veedetud aega rohkem nautida. Jah, on võimalik saada enesekindlamaks ja õnnelikumaks versiooniks ilma töökohta vahetamata või midagi drastilist tegemata. Siin on mõned lihtsamad ja tõhusamad viisid, kuidas oma töökindlust kohe parandada.


Hoidke küpsisepurki


Hoidke küpsisepurki. Noh, mitte päris küpsisepurk. See tehnika on pärit David Goggins , pensionil olnud mereväe pitsat, ultramaratoni jooksja ja triatleet ning autor. Küpsisepurgi omamine tähendab seda, et teil on nimekiri võitudest ja saavutustest oma minevikust, mis võivad teie enesekindlust täna tekitada, Samantha Attard, ajurveeda treener ja asutaja Õnnelik terve inimene selgitab. Võib-olla paistsite silma varasema tööga, astusite läbi standardiseeritud testi või teil on muid varasemaid saavutusi, mille üle olete uhke. Kui enesekindlus vaibub, võite oma küpsisepurki otsides meenutada oma varasemaid saavutusi, näidates, et saate siin silma paista.



Melissa McClung, MS, professionaalne karjäärinõustaja ja ettevõtte omanik LBD karjäär , LLC, nõustub, Teie enesekindluse parandamine tööl sarnaneb natuke suitsu ja peeglitega, kuid eesmärk on ennast petta, et projitseerida õiget suhtumist ümbritsevatesse.

Ta soovitab keskenduda sellele, mida sa lauale tood. Näiteks istuge iga päeva lõpus maha ja kirjutage üles üks asi, mida te sel päeval tegite, kus sa silma paistsid ja näitasid oskusi. Kui rääkisite koosolekul ja tekitasite dialoogi, siis kirjutage näide ja „suuline suhtlus”. Nende oskuste kataloogi ja nende näidete olemasolu aitab teil siis, kui on aeg pidada palgatõusu osas läbirääkimisi, edutamiseks intervjuusid või lihtsalt rahustada ennast hästi tehtud tööst!


Ümbritsege ennast heade nõidadega


Tehke kindlaks isikud, kes on „head nõiad.” Need on teie kolleegid, kelle kavatsused on kollektiivsed, koostöövalmid ja edendavad ettevõtte edukust, ütleb Roy Cohen, ettevõtte treener Karjääritreener NY . Need on inimesed, kes tegelevad vähem agressiivse enesereklaami ja kontoripoliitikaga. See ei tähenda, et nad ei oleks konkurentsivõimelised, soovitab Cohen. Parimad kolleegid on need, kes seavad endale kõrge lati ja kehtestavad standardi, mille järgi saate ise oma edusamme mõõta. Kui teie energia suunatakse muudele asjadele kui töö, st halvasti käituvate kolleegidega tegelemiseks, on lihtne end lahti hoida ja heidutada.


Leidke aega puhata




Mida iganes teete, ärge põletage küünalt mõlemas otsas. Minu kõige edukamad kliendid eraldavad alati töö mängust ja nad üritavad üldiselt piisavalt magada, ütleb Cohen. Puudujäägi korral teevad nad tõenäoliselt vigu või komistavad ja see võib enesekindla ja enesekindla tunde korral sageli langeda. Tööaja väljalülitamiseks aega leidmine ja keha puhkamiseks ja päevast taastumiseks vajaliku aja leidmine on midagi enamat kui lihtsalt diivanil lõõgastumiseks või kuttidega napsu võtmiseks. Enesehooldus on kontoris endast parima andmiseks ülioluline.


Lükake professionaalseks arenguks


Kasutage kõiki võimalusi professionaalses arengus osalemiseks, soovitab Cohen. Lisaks kohtumisele teiste kolleegidega ja edu saavutamiseks oma võrgu loomisele olete ka ametialaselt väärtuslikumad. Enda ametialase arengu eest vastutamine ja pidevalt asjakohaste teadmiste otsimine teenib teid hästi nii teie ettevõttes reklaamikampaaniate jaoks kui ka väljaspool, kui peaksite otsustama, et olete valmis edasi liikuma. Usaldus suureneb loomulikult siis, kui teate, et teid vaadatakse kui soovitavat ressurssi.


Sea realistlikud eesmärgid


Pange paika selged eesmärgid ja ärge lubage kunagi üle, ütleb Cohen. Keskendumine ja kohustuste piiramine, eriti töö alguses, kui ettevõtte ressursid ja reeglid pole teile tuttavad, tagab, et saate oma eesmärgid õigel ajal ja vähese luksumisega saavutada. Ehkki võite arvata, et ebareaalsete eesmärkide seadmine motiveerib teid, tahate oma enesekindlusega tegeledes leida iga päev väikseid võite. See tähendab realistlike ja saavutatavate eesmärkide seadmist, mis annavad neile jõudes midagi tähistamiseks.


Võlts seda, kuni sa seda teed


Suurepärane viis töökindluse suurendamiseks on selle võltsimine, kuni teete selle. Karjääritreeneri sõnul Kerin Groves kinnitavad inimkäitumise spetsialistid, et turvalise ja enesekindla käitumisega on positiivne mõju. Sellest võib saada eneseteostuse ettekuulutus. Keegi ei tohiks käituda üleolevalt ega tajuda ennast teistest paremana, kuid uskudes, et teil on oma meeskonnale palju pakkuda, on võimalus tõeks saada.

Groves ütleb, et saadate enesekindluse sõnumi endale ja teistele, kandes ennast hästi. Närviliste käeliigutuste vältimine, silmsideme loomine, kehtestava suhtlemise kasutamine ja selge hääl aitab tohutult.



Kui te pole kindel, kuidas see välja näeb, vaadake veebivideoid enesekindlatest avaliku elu tegelastest või jälgige oma kontoris teisi, kes õhkavad enesekindlust. Teeb märkmeid ja harjutab kodus peeglis. Enesekindlat kohalolu saab õppida.


Võtke seda üks päev korraga


Vastavalt Belinda Ginter , Diplomeeritud emotsionaalne kinesioloog, enesekindlus tuleb ajaga, kuid kui alustate sellega, et ütlete endale, et kavatsete ennast seal tööl kasvada isegi 1% rohkem päevas, parandate aasta pärast oma enesekindlust tohutult 350%. Öeldes 1%, võtate endalt surve maha, mis aitab teil palju rohkem orgaaniliselt ja autentsemalt kokku puutuda, kui püüate oma enesekindlust parandada, ütleb Ginter. Tehke väikesi samme, näiteks vabatahtlikuna millegi nimel tegutsemine, ülemuse küsimustele vastamine ja koosolekul väikeste näpunäidete või ideede esitamine. Kõik suured asjad võtavad aega, nii et lõdvestuge ja nautige oma enesekindlamaks minaks saamise protsessi.


Õpi hästi suhtlema


Ärge liialdage elektroonilise suhtlemisega (lõtv, e-post). Mõnikord lähevad asjad tõlkimisel kaduma ja te jätate kasutamata võimalused isikliku suhtluse kaudu luua oma suhted ja oma maine.

Christina Somerville, raamatu autor ConvoConnection , ütleb, et selle asemel peaksite kolleegide / juhtkonnaga usalduse ja sõpruse loomiseks lootma peamiselt näost näkku suhtlemisele või häälevahetusele (vastavalt vajadusele). Kuigi see võib olla raske, kui kannatate sotsiaalse ärevuse käes töökohal, võib see seda väärt olla. Võttes aega suhte loomiseks, tunnete end tööülesannete täitmisel või karjääri edendamisel loomulikult kindlamalt seda suhet kasutada.

Kui peate suhtlema inimeste rühma ees, jälgige kõigepealt suuremat gruppi, esinejaid ja esitatavaid küsimusi, ütleb Somerville. Kui arutelu kulgeb kindlat rada pidi, vaadake, kas saate teha punkti või esitada küsimuse, mida keegi pole veel esitanud ja esitada alternatiivne perspektiiv. Ruumis olevad otsustajad tunnevad teid loova, läbinägeliku ja enesekindlana.


Võta vastu see, kes sa oled - enesekindlus või mitte


Vastus on tõesti vastupidine, ütleb Tara Vossenkemper, asutaja ja terapeut Nõustamiskeskus . Kui peaksite kohe omaks võtma tõsiasja, et tundsite end ebapädevana või endal puuduks enesekindlus, hakkaksite tõenäoliselt selle pärast vähem ärevust tundma ja ennast rohkem aktsepteerima ja seega enesekindlamalt. Ühesõnaga, Vossenkemper ütleb kuradile, mida teised inimesed sinust arvavad! Enese täielik ja radikaalne aktsepteerimine (jah, kaasa arvatud veidrused, ekstsentrilisus ja nõrkus) on kiireim viis enesekindluse tõusmiseks.

Võite ka kaevata:

  • Tegevjuhid jagavad oma nõuandeid edutamise kohta
  • Kuidas ässida tööintervjuu
  • Usalduse võtmed