Kuidas treenida oma tüdruksõbraga

Getty Images

6 saladust, kuidas oma tüdruksõbraga trennist üle elada

Koos partneriga treenimine võib teie mõlema vastutustundlikumaks muuta ja aitab isegi jõusaalis rohkem treenida. Kuid kui teie treeningpartner on ka teie partner elus, võivad asjad veidi keerulisemaks muutuda.

Kui olete juba jõusaalirott, on teie teise olulise kutsumine suurepärane viis kaasata ta oma elu teise küljega, ütleb NYC-s asuv isiklik treener Barrington Bennett. See on ebakonventsionaalne kuupäev, nii et on võimalus, et ta leiab, et see on intrigeeriv, ütles ta. Lisaks paneb see teie endorfiinid käima, mis sobib hästi selliseks puhkuseks nagu sõbrapäev.

Muidugi, võite minna mõnele muule filmikuupäevale või minna veel ühele õhtusöögile ja jookidele. Kuid partneritreeningu löömisel on palju eeliseid, sealhulgas stressi leevendamine, une parandamine ja jah, parem seks , kuid koos töötamine loob ka usaldust ja sõprust. Olge siiski ettevaatlik, see pole reis jõusaali, et seda koos oma teiste kangivarrastega purustada. Bae'ga treeningule lüües peab teie lähenemine olema erinev. Viimane asi, mida soovite teha, on koju minna väsinud, higine ja vihane.

Reegel nr 1: ole toetav. Ära ole treener

Kui teie tüdruksõber ei palunud teil spetsiaalselt jõusaalis tagumikku lüüa, jätke puurseersant vile koju. Kui olete spordispetsialist, vältige treeningkuupäeva käsitlemist nagu klient. Tõenäosus on see, et ta ei registreerunud selleks. Ja kui te pole proff, on see veelgi suurem põhjus selle muutmiseks. Ole julgustav. Suurepärane töö. See on hea komplekt. Sa oled vorm hea välja nägema. Kui teil on vaja oma partneri rühti või vormi parandada, hoidke kindlasti toetavat, abivalmis tooni ja vältige kriitikat. Hoidke see kerge ja lõbus.

Reegel nr 2: ole valmis proovima midagi muud

Võib-olla armastad sa raskustele kõvasti lüüa ja võib-olla armastab ta pilateset ja Zumbat. Kõik pole kadunud. Olge valmis proovima midagi, mis on väljaspool teie tavapärast rutiini. Kui talle meeldib joosta, kuid pühapäeva hommikul 10-kilomeetrise sõidu jaoks on täiesti välistatud, siis proovige joogatundi ja seadke põrandamatid üksteise kõrvale või proovige seda uut bootcamp-klassi oma kohalikus jõusaalis. Teil on endiselt võimalus treenida ja teil on midagi koos kogeda. Veelgi parem - leppige kokku, et proovite oma lemmiktrenni stiili, kui ta proovib teie vastu. Vaadake, nüüd olete just kaks treeningseanssi broneerinud.

Reegel nr 3: ära tee sellest võistlust

Viimane asi, mida su partner soovib, on tunne, nagu näitaksid teda üles. Veenduge, et teie partner tunneks end toetatud ja julgustatud. Kuid teie partner soovib minna metsalise režiimi, soovitab Bennett proovida intervalltreeningut. Nii saate mõlemad töötada korraga, kuid ei pea tingimata tegema sama asja. Kui teie ja teie S.O. on võistlustüübid, ajastage intervalltreening ja hoidke kordusi lugedes skoori. Kaotaja maksab õhtusöögi eest.

Reegel # 4: jagage juhtimiskohustusi

Olen süüdi jõusaalis käimises ja otse jooksurajale minekus või paar korda kätega vehkimises, kaks korda varvaste puudutamises ja vabade raskuste poole liikumises. Kuid kui teie partner armastab venitada, laske neil oma treeningueelse ja -järgse rutiini kaudu juhatada. Kui teie partner on jooksulint sõdalane, laske neil seada tempo ja otsustada, millal te kiirendate või aeglustate. Kui ta seda ei tee raskuste tõstmine , on teie võimalus juhtida.

Reegel nr 5: edastage oma ootused

Enne jõusaalis või stuudios astumist on kõige parem saada aru, mis juhtub, kui sinna jõuate. Kui eeldate, et kogu treeningu ajal jätkub vestlust, kuid teie partner kavatseb mõne traadita kõrvaklappide sisse lükata ja asja kallale asuda, on teil pikk seanss. Samuti on oluline teada, milline on teie partneri stiil. Siit saate teada, kuidas neile meeldib julgustada - mõnele meeldib karm armastus, samas kui teistega tagab see väga pika autosõidu koju.

Reegel # 6: ära karda ka enda eest hoolitseda

Olgem ausad. Me kõik pole kogu aeg samal tasemel. Võimalik, et peate seda aeglustama või asju tagasi mõõtma, et saada kasu oma partneriga töötamisest. Kuid see ei tähenda, et peate oma vajadusi täielikult ignoreerima. Kui teate, et vajate rohkem, ilmuge varakult ja pigistage paar miili enne oma partneri saabumist või ehitage veel 20-30 minutit, et lisada paar treeningu lõpetajat, samal ajal kui teie partner duššib või lõõgastub saunas. Lihtsalt planeerige juba ette ja suhelge kindlasti oma kallimaga, et pigistate natuke lisatööd.

Ja kui kõik hästi läheb, võite kodus töötada väikese lisakardioga.