Hugh Jackmani treening

Hugh Jackmani treening

20. sajandi rebane

Kuidas Hugh Jackman volbri jaoks rööviti

Lehekülg 1/3

Mutante pole tegelastest kõige lihtsam korrata. Alustuseks pole meil prof X kontaktteavet, nii et isegi volituste korral ei saa me tagada piisavat väljaõpet. Ja ausalt öeldes ei tahaks me nagunii tegelikult Magneto välja näha.

Meie
tegema omavad siiski 1) Hugh Jackmani personaaltreeneri kontaktteavet ja 2) tõelist soovi olla sama rippitud kuihiigelsuurHJ sisse Kaljukass .

Niisiis vestlesime staaride Aussie personaaltreeneri Michael Ryaniga - kes koolitab Hugh Jackmani oma volbri rollide eest -, kui ta paljastab, kuidas ta nii meeletult supeldub, keha müüt, mille alla me kõik langeme, ja kuidas saate ka teie järgige Wolverine treeningut, et saada üliinimlik keha. Kahjuks ei saa me teid aidata Adamantiumi küüniste hankimisel.



Enne alustamist: hankige õigeid nõuandeid
Pidage meeles, et Hugh Jackmani Wolverine'i treening on intensiivne. Enne selle treeningu alustamist hankige häid nõuandeid, hoiatab Michael Ryan. Ärge hüpake ainult silmadega kinni,küsige õiget nõu. Mõni inimene peab tegema treeningkontrollienne rutiini alustamist. Kui Hugh Jackman alustas oma tööd Wolverine trenni, ütles Ryan, et ta töötas lähtepunktina kõrgel tasemel võimekusest. Ta käib alati trennis. Isegi kui teda pole minuga, on ta New Yorgis ja tal on treeningrežiim, nii et ta on tulemas väga tugevalt. Ta on alati heas vormis. Nii et kui me räägime filmist, siis võtame endale alati eesmärgiks, potentsiaalselt 8 nädalat enne alguskuupäeva, seda tõeliselt häälestada ja teha olulisi muudatusi dieedis, treeningtehnikates ja muudes asjades, et panna lisalihaseid , et saada ennast natuke saledamaks. Väga lühikese aja jooksul saab ta ennast muuta. '

Ole järjekindel, kuid realistlik. Ära mine liiga kiiresti liiga kiiresti sisse.
Wolverine treening põhineb järjepidevusel, see põhineb intensiivsusel. See põhineb muutustel, mitmekesisusel, liikumiskiirusel, kõik need tegurid toovad selle teatud aja jooksul kokku, see annab meile tulemused, ütleb Ryan, töötage järjepideva, kuid realistliku plaani kallal. Paljud inimesed tahavad olla olümpiasportlased kohe pärast treeningprogrammi asumist, kuid selle asemel peaksite vaatama selles pikemaajalist eesmärki ja alustama aeglaselt ning sellele edasi liikuma, sestpaljud inimesed lähevad liiga kiiresti, liiga vara sisse ja imestavad, miks nad ei saavuta soovitud tulemusi. '

Häire ja varakult treenige
Ryan paljastab Jackmani iganädalase rutiini alguse enne tööd. Ta treenib alati esimese asjana hommikul. See on tema absoluutne vundament. Treeningutel alustab ta kell 5–6, mõnikord ka kell 3, kui on varakult startinud.




Selle päeva esimene harjutus
Tema jaoks tüüpiline rutiin soojendab alati kõigepealt keha, soovitab Ryan, selleks kulub umbes 20 minutit valgust kuni keskmise intensiivsusegasüdametööKehatemperatuuri tõstmiseks ühe kraadi võrra oleme enne keha rasket tõstmist väga suured, et keha väga soojaks saada. Sellest hetkest alates on see tavaliselt umbes tund treeningut.



Kaal pole veel kõik: Hugh Jackmani eesmärk oli tegelikult olla lahjem
Inimesed arvavad, et ta on palju lihaseid pannud, kuid ta on lihtsalt nii palju saledam, et näeb ekraanil suurem välja. Nii et tema kaalumise kõikumine on tõenäoliselt ainult 6 kilo erinevus, paljastab Ryan. See võib kõlada palju, kuid see pole palju, kui räägite keharasva vähendamisest ja lihaste suurendamisest.

Eesmärgid on ka suur osa Jackmani koolitusest: iga filmi puhul, mida me teeme, tahab ta ületada filmi, mida ta varem tegi. Niisiis, oleme Hughuga koos tehes väga suured. Võrdlusaluste seadmisel on üks meie kasutatavatest meetoditest kompositsioonimasin, mida nimetatakse DEXA-skanneriks. See ütleb meile, milline on tema lihaste ja rasvade suhe, selgitab Ryan. Selle filmi saavutus, mida me tahtsime näidata, oli 109%, sest me teame, et see muudab ta väga vaskulaarseks, väga lahjaks ja tegelikult näeb ta ekraanil suurem välja.

Järgmisel lehel: kuidas rakendada Hugh Jackmani tehnikaid oma treeningule ...



TheWolverine: Unleashed Extended Edition on nüüd Ühendkuningriigis saadaval digitaalse HD, 3D Blu-ray, Blu-ray ja DVD abil

Järgmine leht