Hübriidsportlane
Getty Images
Kas arvate, et ei saa teha nii tõstmist kui ka kardiot? Aeg kiviajast välja tulla
James Fell 30. juuni 2014 Jaga piiksumist Klapp 0 jagamistLehekülg 1/2Kuigi mu PR on 315, on minu maksimaalne pink praegu umbes 275 - sest vana.
Võib-olla peaksin selle muutma sellepärast, et loll. Ma rebisin umbes viis aastat tagasi purjus ujumisvõistlusel vasaku õla ja see pole kunagi olnud endine.
Igatahes lisaks sellele, et mul on korralik pink 6'0 'ja 170-aastase kuti jaoks, suudan joosta ka üsna kiire maratoni, kvalifitseerudes eelmisel aastal Bostonisse ajaga 3:24:31. Siis kukkusin kokku ja puksisin, aga mis seal ikka.
Kui ma 21 aastat tagasi kogu selle fitnessiga alustasin, oli see kõik tõstmine, sest ma olin nii vilets enda motiveerimisel, et suutsin ennast sundida tegema ainult ühte tegevust, mis mulle tegelikult meeldis: raud. Kulus kümme aastat, enne kui olin valmis kahepoolse olemise omaks võtma.
Kuid toona tundus jooksjate vastu vähem vihkamist kui praegu. Ma ei mäleta, et oleksin kuulnud, et jooksmine oleks imenud või kuuleks inimesi, keda nimetatakse südamejänkudeks. Ajad on muutunud. Nüüd on tõstmislaagris palju kardiovaskulaarseid vihkamisi, sest see killz gainz, brah. Isegi toitumisekspert Alan Aragon , kui ta sai teada, et ma juhin Bostoni, torkas mulle nalja, öeldes: sa oled jooksja? Geez, ma arvasin, et tunnen sind.
Peamine reaalsuskontroll on aga see, et paljudele tõstjatele lihtsalt ei meeldi igasugune kardioteraapia, nii et selle asemel, et lihtsalt öelda, et ma ei taha, mõtlevad nad välja vabandused ja kirjutavad ulmeartikleid pealkirjaga nagu Cardio Kills või kinnita, et südame teeb paksuks.
Ma austan seda meest, kes ütleb, et ma ei taha kandideerida ega püüa tegevust pseudoteadusliku bullsh * ttery abil demoniseerida.
Mulle ei tundunud tõstmine ja kardiotõbi kunagi kas / või valikuna. Need võivad olla üksteist täiendavad, luues nii positiivseid kohandusi füsioloogias kui ka psühholoogias. Ma armastan spektri mõlemat otsa ja jagan oma aega südame ja raskuste vahel lähtuvalt sellest, mida tunnen end tehes.
Ja kuigi nende vahel võib olla mõningast sekkumist, on see tõenäoliselt väiksem kui arvate. Eliiditasandil ei taha maratoonarid tungida ja jõutõstjad ei taha riskida jõu kaotamisega - aga kas te olete eliit? Mis on teie eesmärgid? Kui kaugele võib hübriidsportlasena minna?
Viimasele küsimusele vastamiseks rääkisin Alex Viadaga Inimese täielik jõudlus , 34-aastane Durhami hübriidsportlaste treener, kellest paljud on sõjaväes, sest sellised inimesed vajavad oma töö tegemiseks nii jõudu kui ka vastupidavust.
Jooksma asudes kaalus Alex jõutõstjana 242. Jooksin panusega 5K ja sain aru, et minu sportlikkuses on haigutav auk. Olin erakordselt vormist väljas. Ma suutsin 740 surnuks tõsta, kuid 13-aastased peksid mind 5K-s ja see oli alandav kogemus.
Viada ütles mulle, et on palju jõutõstjaid, kes arvavad, et aeroobsed treeningud piiravad potentsiaali ja on aja raiskamine. Ma ei saa aru, miks oleks võimalik kiiresti pikki vahemaid liigutada halb asi, ütles ta.
Kuid ta tegi vigu hübriidsportlaseks saamisel, võttes vigastuste juhtimisel meadead-lähenemise. Sain iga jooksuvigastuse, mis seal on, ja pärast kolme maratoni ei paranenud minu aeg ja lonkisin end sisse. Ka mu liftid seisid, nii et otsustasin läheneda teaduslikumalt. See hõlmas selle jaotamist jõutreeningu ja aeroobse treeningu komponentideks. Sain aru, et ma ei saa iga päev spurtida ega iga päev pikki distantse joosta ja ma ei suuda iga päev raskelt tõsta. Oluline on mõista keha taastumist.
Ja kui ta asjad selgeks sai, sai Alexist ehe näide sellest, kuidas saab hea olla nii tugevuses kui ka vastupidavuses. Tema toored PR-seadmed (varustuseta) on: kükitama: 705, tõstejõuga: 715, pinkiga: 465.
See on päris raske. Lisaks on ta teinud kaks Ironmani triatloni ja kui esimene läks jubedalt, siis teises lõpetas ta alla 13 tunni, mis on päris hea aeg. Samuti on ta 5K jooksnud ajaga 17:12 (väga kiire) ja saab aru, et võib joosta miili villides 4:28.
Ta näeb välja üsna lihakas ja ka särk seljas.
Muidugi kuuleb Alex palju geneetilise friiki olemisest, kuid osutab oma sõjaväelastele, kes on nii erakordselt tugevad kui ka uskumatult vastupidavad. Need inimesed on seal väljas, ütles ta.
Järgmine leht