Insanity Max: 30 ülevaade

Insanity Max: 30 ülevaade

Getty Images

Kas see intensiivne uus kodune treeningkava võib CrossFiti asendada? Otsustasime selle teada saada

Lehekülg 1/2

Shaun T ja populaarne Insanity treeningusari on järgmise osaga tagasi, Max: 30 . Selle 60-päevase programmiga on eesmärk maksimaalselt väljakutsuvate 30-minutiliste treeningutega jõuda ja suruda end oma piiridesse. Kui olete otsinud midagi, mis teile CrossFiti-laadse tõuke pakub teie kodus või jõusaalis, ilma CrossFitiga seotud igakuiste kulutusteta, on see hea valik.

Mis on Insanity Max: 30?

Need, kes on originaalse hullumeelsusega tuttavad, mõistavad programmiga kaasnevat intensiivsust. Selle treeningseeriaga lükkate ennast maksimaalselt sisse plahvatusohtliku südame, plyomeetria ning jõu, vastupanu ja jõutreeningu intervallide abil. Peamine erinevus originaalse Insanity ja Insanity Max: 30 vahel on aluseks olev filosoofia: originaalis proovite lihtsalt Shaun T-ga sammu pidada, kui ta teid treeningutel juhendab. Insanity Max: 30 abil lükkate end absoluutse maksimumini, võtate teadmiseks, kuidas teil läks, ja proovite seejärel endale järgnevat trenni võita.

Tundub tuttav? Jah, see kõlab tõesti palju nagu CrossFit ja nende WOD-d (päeva treeningud).

Põhikomplekti sees saate 10 DVD-d 12 30-minutilise treeninguga . Programm kestab 60 päeva viie treeninguga nädalas, kuigi võite nii boonusena lisada kuuenda boonuse. Treening hõlmab südame, intervallide, Tabata jõu ja jõu, kõhulihaste ja palju muud. Samuti on olemas toitumisjuhend ja toiduvalmistamise juhend, mis aitab teie dieeti täpselt hoida.

Kui keeruline see on?

See on umbes nii raske kui saab - nii vaimselt kui ka füüsiliselt. Füüsilisest küljest leiate, et see tundub nagu aeroobikatund steroididel, mis on segatud rohkete tugevuskomponentidega. Paljuski on see - jällegi - CrossFiti-sarnane tunne. Kui liigutused eraldi välja tuua, tundub see üsna lihtne. Kui teete 30-minutilist ringreisi minimaalsete vaheaegadega, on isegi kõige sobivamad higi ligunenud.

Need on kaks hullumeelsust Insanity Maxilt: 30, mis on äärmiselt keeruline. Ma esitan väljakutse igale inimesele, et ta läbiks kogu 30 min peatumata ja hea vormiga. -Laul kristalliseerub Lindsey Stirlingi poolt #impossible #imaxedout # insanitymax30 #Beachbody #insanity # Exercise #eatclean # respect #treening #fidayfight #findyourmax

Insanity Maxi postitatud video: 30 näitleja (@michaeloehlmann) 31. jaanuaril 2015 kell 7.05 PST

Üks raskemaid osi Hullumeelsus Max: 30 on veenduda, et surud ennast maksimaalselt. Hea uudis on see, et teil on Shaun T kõrva ja ta on suurepärane motivaator, mis aitab teil endast maksimumi võtta. Peate olema vaimselt tugev, et leppida sellega, et te ei tee ainult 10 või 15 kordust; teed nii palju kui saad. Kui olete selle takistuse ületanud, muutub see treening lihtsamaks.

Ainus mure on see, et peate oma vormiga ettevaatlik olema. Treeningutega, mis viivad teid piirini, tähendab see aeg-ajalt, et teie vorm hakkab minema, kui lihasväsimus on käes. Siis võivad vigastused pildile hiilida. Õige vormi säilitamine peab olema nende treeningute ajal ees ja keskel.

Järgmine leht