Life Hacks meestele edu saavutamiseks

GettyImages



Need 7 eluhäkki aitavad teil 2018. aastal oma eesmärke saavutada

Iga suur mees on seisnud seal, kus te praegu seisate - uue aasta piiril, mis pakub kõiki uue väljakutse lubadusi ja potentsiaali. Väljakutsed, mis kõnetavad teie hinge ja on valmis teid premeerima teie teravuse, julguse ja sisemise jõu eest, kui olete valmis seda lõpuni nägema.

Kahjuks jäävad mõned mehed oma eesmärkidest puudu ja nad jäävad aasta lõpus pettumuse ja pettumusega tegelema.



Kuid selleks, et aidata teil kursil püsida ja oma uusaastalubadusi lõpuni vaadata, on siin 6 eesmärki saavutavat häkki, mis aitavad teil järgida ja õnnestuda.




Mängimine


Mängimine on käimasoleva ülesande purustamine ja sellest mängu valmistamine. Maratoniks treenimine? Tehke mäng sellest, kui kiiresti saate järgmise miili joosta eelmise miiliga võrreldes. Piiratud dieedil püsimiseks pingutamine? Pange ennast proovile, nähes, kui kaua võite minna enne dieedi petmist ja proovides eelmist rekordit ületada. Kas minna tagasi ülikooli? Testige, kui kaua võite õppida, enne kui keskendumisvõimet kaotate, püüdes samal ajal viimase õppesessiooni võita.

Oma tegevuste mängimine käivitab teie aju motivatsioonikeskused, tekitades soovis tegutseda oma eesmärkide suunas.

Valige midagi, millest olete hoidunud, ja kirjutage siis üles soovitud tulemus. Küsige endalt, kuidas saate sellest mängu luua. Nagu te seda teete, hakkab teie loomulik mängutunnetus võimust võtma ja motivatsioon tõmbab teid soovitud tulemuse poole.




5 Miks meetod


Eesmärkide läbisurumiseks on vaja süveneda omaette, et teada saada, mis teid tõeliselt motiveerib.

Aidake, miks meetod „Miks?” Paljastab need ütlemata, sügavalt juurdunud motivatsioonid, mis tõmbavad teid mõne eesmärgi poole, selle asemel, et põgeneda mõne aluseks oleva hirmu eest.

Hankige paber ja pastakas ning kirjutage lehe ülaossa endale soovitud eesmärk. Seejärel kirjutage, miks soovite selle eesmärgi saavutada. Järgmisena küsige endalt, miks? ja salvestage see vastus ning korrake seda protsessi veel 4 korda.

Ärge leppige ka üldise vastusega, vaid otsige tundeid, mis on teie vastuste aluseks.



Näiteks: ma tahan olla arst. Miks? Sest ma tahan palju raha teenida.

Miks? Sest kui teen palju raha, siis olen edukas.

Miks? Sest kui mul õnnestub, siis olen oluline.



Miks? Sest kui ma olen oluline, siis keegi ei naera mu üle ega tee mulle haiget.

Miks? Sest mu isa oli varem palju joonud ja tegi mu üle nalja. Ma vihkasin seda, kuidas ta mind halvustas, ja ma ei taha seda enam kunagi üle elada. Ma ei taha kellestki millestki sõltuda, nii et olen turvaline.

Nüüd on see fiktiivne näide, kuid see kirjeldab üksikasjalikult, kuidas varjatud motivatsioonide paljastamine võib pakkuda teile võimalust oma skript uuesti kirjutada. Negatiivse motivatsiooni eest põgenemise asemel võite nüüd leida positiivseid motivatsiooni käivitajaid, mis teid eesmärkide poole tõmbavad.

Kasutage seda harjutust sageli ja see aitab teil ennastunustavatest hirmu ja kahtluse illusioonidest mööda minna, et kasvada endast tugevamaks versiooniks.


Mikrokohustused


Uute harjumuste loomine võtab tööd ja põletab palju energiat, enne kui need muutuvad automaatseks. Paljud mehed loobusid enne, kui see juhtub, kuid väikeste mikrokohustuste võtmisega pühendute järjekindlalt väikestele toimingutele, mis toovad kaasa paremaid harjumusi.

Näiteks kui proovite end vormi viia, siis sellised pisiasjad nagu jõusaaliriiete välja panemine igal õhtul, vannitoa valamu äärde jätmine ärgates joogiks, treeningsaali ettevalmistamine, treeningkava valmis ja teie valgu kokteil on juba ette valmistatud, on näited väikestest mikrokohustustest. Iseenesest ei moodusta nad liiga palju, kuid järjepidevalt tehes on neil kumulatiivne mõju teie harjumustele ja käitumisele.

Aja jooksul saab harjumus võimust ja hakkab teie eesmärke automaatselt toetama.


Aeglustage, seejärel kiirendage


On olukordi, kus tunnete end eelseisva tähtaja või tagasilöögi teel oma eesmärkide survest. Kui see juhtub, on teil kiusatus kiirendada, et kaotatud maad korvata, et teie esinemine veelgi rohkem kannataks.

Sellistes olukordades võimaldab teie tempo aeglustamine ja pingutuste leevendamine teil ennast parandada ja lahti ühendada. Tagasitõmbamine näib olevat intuitiivne, kuid võimaldab teil oma käitumist ja tegevust teadlikumalt ja kvaliteetsemalt harjutada.

Selle tulemusel võite end taas täie gaasiga kiirendada, saavutades rekordajaga oma eesmärgi.


Parandage piirangud


Piirangute teooria on probleemilahendusmeetod, mida tuleb meeles pidada kahte peamist reeglit: Esiteks on teatud piirangud, mis aeglustavad teie tulemusi ja mis tuleb lahendada. Kaks, kui piirang on fikseeritud, siis see liigub, moodustades uue piirangu, mis tuleb järgmisena lahendada.

Näiteks proovite ülikoolis oma GPA-d parandada ja leida, et matemaatika on piirang, mis teie tulemusi piirab.

Selle piirangu kõrvaldamiseks peate tuvastama, et matemaatikaülesanded on teie suurim nõrkus ja otsustama, et peate matemaatikaülesannete õppimisse investeerima rohkem aega.

Mõne aja pärast on teie matemaatika skoor suurem ja teie GPA paraneb, kuid siis märkate, et ajalugu on nüüd teie kõige nõrgem teema. Kas tõstate matemaatikat või pühendate oma energia ajalootundide hinde parandamisele. Nüüd otsustate määrata piirangu, millel on teie GPA-le kõige suurem mõju, seda protsessi korrates, kuni saavutate oma eesmärgi.

Aja jooksul tugevdate töötavat projekti kõrgemate tulemuste ja parema tulemuslikkusega.


Pühenduge pikaajalisele tegevusele


Enamik mehi võtab meetmeid, millel on nende elule lühiajaline mõju, pikaajaliste ja püsivate tulemuste arvelt.

See nurkade lõikamise harjumus õõnestab teie pikaajalist edu ja seab teid ebaõnnestumiseks.

Kui teete kompromisse ja lepite lühiajalise rahuldusega, siis petate ennast vajaliku raske töö tegemisest tulenevast enesekasvust.

Olles valmis pikaajaliselt hinda maksma, sepitsete oma iseloomu ja kasvate üle oma piirangutest. See hakkab suurendama teie suutlikkust suuremate asjade saavutamiseks enesega rahulolemisest teadmisega, et olete valmis tegema tähtsaid raskusi kergete asjade asemel, mis pole tähtsad.


Nüüd-ole-tee


Now-Be-Do häkkimine (NBD) on mudel, mis hoiab teie mõtteid olevikus, keskendudes samal ajal inimesele, kelleks te püüdlete, nii et saavutate oma eesmärgid loomulikult.

Kui soovite olla kirjanik, keskenduge praegusele hetkele (Nüüd), tundes end justkui kirjanikuna, kes soovite olla (Ole). Kui keskendute sel hetkel sellele, mida soovite, küsige endalt, mida kirjanikud teevad? Vastus: nad kirjutavad ja sina sooritad selle toimingu (tee).

See on lihtne häkkimine sunnib teid jääma olevikku, suunates teid siiski eesmärgi saavutamiseks õigeid toiminguid tegema.

Praegu puhastage oma meeled ja keskenduge kohaloleku alustamisele, tundes samal ajal, kuidas on eesmärk, mida soovite endale. Kui tunnete, et astute sellesse rolli, küsige: (Täitke tühimik), mida ma nüüd teeksin? siis mine tee seda asja.

Aja jooksul saab sinust inimene, kes sa pead olema, et saavutada soovitud eesmärk.


Lõpumõtted


Ambitsioonikate eesmärkide saavutamiseks on vaja energiat, püsivust ja usku, kuid nende häkkide abil on see lihtsam.

Iga häkkimine on tööriist, mille saate tööle panna alati, kui oma eesmärkide saavutamisel kohtate vastupanu.

See nõuab mõningast planeerimist ja vaeva, kuid uue aasta lõpuks olete õnnelikum, saavutatum ja rahulolevam, kui järgite oma eesmärke, selle asemel, et teelt järele anda.

Seotud lugemine:

Kuidas kasutada 80/20 põhimõtet oma elu parandamiseks

Õnnelike meeste 7 harjumust