Armastus käepidemed ja tagasi rasv

Armastus käepidemed ja tagasi rasv

AskMen / Thinkstock

Nende viimaste kilode heitmise saladus

Lehekülg 1/3

Rasva kaotamise osas oleme kõik kogenud kardetud platoo. Sa töötad alguses kõvasti ja teed edusamme ning siis lööd vastu seina. Sealt edasi lähevad asjad aeglaselt ja teete edasi-tagasi liikumist.



Miks? Miks pole rasva kadu lineaarne protsess?



Kui jõuate lahjuse viimastesse etappidesse, muutuvad asjad tavapärase rasva kadumisega võrreldes pisut udusemaks. Ei piisa ainult jätkata samu asju, mida teete; ei piisa ainult kalorite vähendamisest ja rohkem treenimisest.

Ilmselt olete märganud ka seda, et platoo saavutamisel rasva kadu mitte ainult aeglustub; see hakkab paljastama muid asju. Kui olete kaotanud mitu esimest kilo, olgu see siis 10, 20 või isegi 40, olete kaotanud „kerge” rasva. Kui rasva kadu aeglustub, märkate, et mõnes piirkonnas hoiate rasva rohkem kui teises. Tegelikult võib teil olla kogu oma rasv ühes või kahes konkreetses piirkonnas.



Me kipume neid probleemipiirkondi nimetama. Need piirkonnad on inimeseti erinevad, kuid üldiselt räägivad mehed armualuste ja kõhu probleemipiirkondadega, naistel aga puusadel ja reitel.

Miks meil need probleemipiirkonnad on ja kuidas neid parandada?

See on seotud teie hormoonidega. Hilisemates etappides ei tähenda rasva kadu ainult kaloreid vs. Asi pole ainult selles energiavõlg või südame või isegi (vähemal määral) dieet , kuigi kõik need asjad mõjutavad ilmselt üsna palju. Kuid tegelikult on see teie kohta hormonaalsed keskkond ja viis, mis mõjutab rasva ladustamist ja seeläbi rasva kadu.



Kui teie rasvakadu on seiskunud ja proovite sellest seinast läbi murda või kui proovite end vabastada viimastest kangekaelsetest 3–5 kilost, on see hormonaalne lahing .

Kaugel ja kaugemal, meestega töötades, on selle teema kõige tavalisem kehastus ja seetõttu ka kõige levinum kaebus, mis puudutab armastuse käepidemete lõtvumist.

Armastus käsitse vihkamist

Kliendiprobleemide ja minu enda lahingute kombinatsiooni kaudu on minu kõige vähem lemmik piirkondliku rasvavarude kehastus muutunud armastuskäepidemeteks ja alaseljarasvaks. Ma võitlen sellega isiklikult, kui hoian oma armastuse käepidemetesse ja alaseljale natuke rasva. Kui ma dieeti pidan või fotosessiooniks valmistun, võib mul selle ühe piirkonna rasvast vabanemiseks kuluda mitu nädalat, isegi kui ma olen mujal väga lahja.

Nagu eespool mainitud, on põhjus, miks paljud mehed, kaasa arvatud mina, kipuvad sel viisil rasva ladustama, tingitud sellest, kuidas meie keha reageerib teatud hormoonidele ja mõjust, mida need hormoonid avaldavad konkreetsetes piirkondades rasva ladustamiseks. Mis puudutab armukäepidemeid, siis on kõnealuseks hormooniks insuliin.

Nimetatakse seda, mil määral olete võimeline töötlema ja reageerima oma keha glükoosi (suhkru) tasemele insuliinitundlikkus . Mida kõrgem see on, seda lihtsamalt ja tõhusamalt kasutab keha energia saamiseks süsivesikuid ning seda vähem on tõenäoline, et süsivesikuid rasvana hoiate.

Järgmine leht