OLEN. vs. P.M. Treeningud
Lehekülg 1/2 Varajane lind saab ussi - see on mantra kell 5 hommikul. jõusaalis käijad elavad. Liikumine parandab aga unekvaliteeti, miks mitte teha trenni hiljem päeval, enne magamaminekut? Füsioloogiliste mõjude tõttu kehale on kestnud pikaajaline arutelu treenimise optimaalse aja üle. Niisiis, hoolimata kellaajast higistamiseks, kaaluge plussid ja miinused hommikune vs. treeningud.
Plussid hommikuste treeningute jaoks
Hommikune treenimine võib energiat kogu ülejäänud päevaks suurendada. Hommikune treeninghüpe käivitab ainevahetuse samamoodi nagu hommikusöögi söömine. Treeningu (või tegevuse) termiline mõju kestab pärast treeningut vähemalt neli tundi. See suurendab kogu kalorite kulutamist kogu päeva jooksul. 8–12 tundi enne ärkamist oli teie keha unerežiimis ja sõltuvalt une kvaliteedist taastumisprotsessis. Treening põhjustab lihaskiududes mikroskoopilisi pisaraid. Oksüdeerumine toimub ka rakutasandil ja kasutatakse ära lihaskiududesse salvestatud energiat. Uni on aeg, mil keha saab kahjustused parandada. Antioksüdandid parandavad rakukahjustusi. Toit seeditakse ja muundatakse glükoosiks. Hommikul kasutate värsket, parandatud ja mõnel juhul ka uut keha. REM-une ajal on unenäod kehal võimalus proovida või isegi uusi motoorseid oskusi õppida - see puhas ja näppimine on sujuvam ja lihtsam kui see oli teie viimase treeningu ajal, sest teil oli une ajal sisuliselt aega harjutada.
Vajutage edasilükkamise nuppu
Nii et varahommikune kaste ei ole piisav, et teid voodist välja veereda, ja see on OK. Mis töötab inimesel, kes saab igal õhtul piisavalt puhkust ja kellel on piisavalt ATP-d ja lihase glükogeen ladustatud ei tööta inimesel, kelle viimane söögikord oli kell 16:00. eelmisel päeval ja läks pärast keskööd magama. Teie keha on juba eelmisest õhtust paastunud - või isegi nälginud, sõltuvalt söömisharjumustest. Rääkimata sellest, et varahommikune treening võib sind ülejäänud päevaks ära kulutada, eriti kui sa ei saanud vajalikku taastavat und. See hommikune räme tunne laseb teil kalduda õhtuse treeningu poole hommikul ja õhtul. treening näost välja.Olen. vs. p. treeningud: saate teada, mis on teie jaoks parem ...
Järgmine leht