Valgu kokteili retseptid kehakaalu langetamiseks

Click here

Kuidas teha valgupakendis raputus, mis põletab rasva

AskMeni toimetus uurib ja vaatab põhjalikult läbi kogu elu parimad seadmed, teenused ja põhitarbed. AskMenile võidakse maksta, kui klõpsate selles artiklis oleval lingil ja ostate toote või teenuse.

---

Kaalu vähendamine on sama lihtne kui kalorite vähendamine. Välja arvatud üks asi - see pole tegelikult nii lihtne.

Kalorid võrreldes kaloritega on kaalu langetamise põhivalem. Kuid lisaks sellele, et soovite selles osas targad olla, tahate olla terved, säilitada energiat ja mis kõige tähtsam - tõenäoliselt tahate end ka tükeldada. Nii et lihtsalt vähem söömine ei toimi. See pole täiesti ekslik, ütles kuulsuste treener Adam Rosante, kuid meeletu tegemine on hea retsept lihaste kaotuse, vaimse udu ja üldise pahuruse jaoks. Ja pahur tüüp ei meeldi kellelegi, olgu ta siis tükeldatud.

Lahendus on keskenduda tervislike toitainete pakkimisele toidukorda, mis ei uputa teid kaloritesse. Nii et võiksite smuuti haarata. Ja ärge jätke ka valku vahele.

Oluline on mitte valku vahele jätta, isegi kui see lisakaloreid lisab, kuid võite seda vähendada, kui proovite seda vähendada, ütles Barry's Bootcampi juhendaja ja jõusaali Barry uue Fuel Bar'i koostööpartner Mike Espinosa. Ja umbes pooled kõrgema kalorsusega koostisosad, mis võivad sisalduda raputuses, näiteks pähklivõid, kiudainerikaste köögiviljadega, näiteks spinat, aitavad teil küllastuda.

Üks uusimaid tervisliku toidu suundumusi (ja ka kallimat) on aktiivsüsi, mida Espinosa kiitis ülitõhusaks puhastamise eeliste osas. Poisid kasutavad näol isegi sütt. See aitab vabastada keha toksiinidest ja hoiab teid ülespuhutuna, jättes rohkem energiat. See on hea, kui te ei soovi võõrutada. Tervisliku smuuti valmistamisel on veel samme, mis keskenduvad teie kehakaalu langetamise eesmärkidele, võimaldades teil samal ajal lihaseid kasvatada.

Rosante, raamatu autor Super raputatud revolutsioon ( mis on saadaval tasuta allalaadimiseks), selgitas seda järgmise kuue sammuga:

1. Valige vedelik
2. Valige valgu pulber
3. Valige köögivili
4. Korja puuvili
5. Valige tervislik rasv
6. Valige kate

Kuid kõigepealt peate endalt küsima, mida loodate sellest saada. Kui plaanite toidukordi ja treeninguid smuutiga täiendada, soovitab Espinosa hoida kaloreid, süsivesikuid ja rasva madalal ning kulutada palju valku - kas vadakuvalgu pulbrit või taimset segu koos vee või puuviljamahlaga. Kui see on söögikorra asendaja, alustage valkudest ja lisage tervislikud rasvad (pähklivõi või mandlipiim) ja seejärel köögiviljad, millele järgneb puuviljad, et saada natuke magusat, kui soovite sellist asja.

Miks kogu valk? Sest kuigi paljud meist mõtlevad valgule kui lihaste / massi ehitajale, aitab see kaalulangetamisel sama tõhusalt. Muude eeliste hulgas piirab valk isu ja suurendab energiat, et saaksite rohkem treenida.

Rosante, jagas paar kaalutõmbavat valgusmuutit, mis aitavad teil veeretada:

Uus päev

Super Shake Revolutioni nõusolek

Teenib 1

Koostisosad

1/2 tassi külmutatud või värskeid vaarikaid või musti kirsse
1/2 tassi tavalist keefirit või tavalist kreeka jogurtit
1/2 tassi lehtkapsast, mis tahes sorti
1/2 tassi järelejäänud pruulitud kohvi või rohelist teed
1/4 tassi avokaadot
1/3 tassi vanilliproteiinipulbrit
1 spl chia seemneid
1/2 tl kaneeli

Juhised :

1. Pange kõik koostisosad segistisse.

2. Lisage neli jääkuubikut ja pool tassi vett.

3. Töötle ühtlaseks ja serveeri kohe.

Vürtsikas ingveri rasvapõletaja

Super Shake Revolutioni nõusolek

Teenib 1

Koostisosad

1/2 punast paprika, seemnetega

1/2 õuna, südamikuga

1/2 tassi tavalist keefirit või tavalist kreeka jogurtit

1/3 tassi vanilliproteiinipulbrit

1 spl hakitud makadaamiapähkleid või mandleid

1 spl chia või jahvatatud lina

1/2 tolli kooritud ingverijuur

Näputäis cayenne'i või 1 tl hakitud habanero tšillit

Juhised :

1. Pange kõik koostisosad segistisse

2. Lisage 4 jääkuubikut ja 1/2 tassi vett

3. Töötle ühtlaseks ja serveeri kohe.

---

Me soovitame

---

Puhas valk, kõik looduslikud vanilje vadakud

25 grammi puhta vadakuvalgu ja vaid 2 grammi rasva sisaldav see pulber, Rosante lemmik, on optimeeritud kogu päeva iha vastu võitlemiseks ja on laotud kõigi üheksa asendamatu aminohappega. Pakkige see liikvel olles ja alustage lihasmassi ehitamist, taastudes kiiremini ja põletades soovimatut rasva.
Amazon.com 2-naelase vanni eest 32,84 dollarit

---

AskMenile võidakse maksta, kui klõpsate selles artiklis oleval lingil ja ostate toote või teenuse. Lisateabe saamiseks lugege meie täielikku teavet kasutustingimused .