Lahkuminekust taastumine

Lahkuminekust taastumine

Getty Images

Lahkuminekud imevad - nii saate oma omadest üle

AskMeni toimetus uurib ja vaatab põhjalikult läbi kogu elu parimad seadmed, teenused ja põhitarbed. AskMenile võidakse maksta, kui klõpsate selles artiklis oleval lingil ja ostate toote või teenuse.


Lahkuminek on poistele karm ettepanek. Eeldatakse, et meil on selline alfa-meessoost staatus, kus me oleme emotsioonide, kaotuste ja muutuste suhtes vastupidavad. Kuid see on täiesti ekslik. Kõigil kontodel ekslik.

Poisid on haavatavad olendid. Lahkuminekutega on meil sageli raskem, sest meil pole kuhugi pöörduda, et aidata seda korralikult töödelda ja edasi liikuda. Naised on loonud oma sõprade ja perega rohkem emotsionaalse õhutamise võrgustikke. Poisid ei räägi tavaliselt oma sõpradega sellest kraamist. Niisiis, meil pole eraldusventiili, et oma lahusolekutest läbi rääkida.

Piisab, kui öelda, et see on kutt raske protsess. Järgneb ülim mänguraamat, et end eksist korralikult üle saada ja kasutada võimalust areneda enda parimaks võimalikuks versiooniks.

Kõik algab põhilisest, kuid väga raskest põhimõttest: peate lihtsalt laskma sellel juhtuda. Tunned, mida tunnete, raputavad teie maailma. Olete muutunud emotsionaalselt ja keemiliselt sõltuvaks oma endisest, nii et see on peaaegu nagu uimastist loobumine.

Viis faasi

Nende tunnete ja emotsioonide üles villimine või nende eest varjamine üritab ainult tervenemist edasi lükata. Lahkumine olulisest teisest on täpselt sama protsess kui lähedase surma leinamine. See oli uuring, millele psühholoog dr Elisabeth Kübler-Ross aastakümneid tagasi alustas. Tema uuring näitas, et oma suhte korralikuks kurvastamiseks peate läbima viis faasi. Natuke haiglane, eks? Kuid oluline.

1. Eitamine

Esiteks on teil eitusseisund. Mõtlete, kuidas see minuga juhtuda võiks? Ehkki ratsionaalselt mõistate, et suhe on läbi, pole teie süda valmis sellest lahti laskma ja hoiab lootust, et tegelikult pole seda enam.

Selles etapis on see kriitilise tähtsusega katkestage igasugune suhtlus oma endisega . Tehke digitaalne detox, mis blokeerib teda sotsiaalsetes kanalites, ja eemaldage ta silmist ja meelest. Vastasel juhul on teil kiusatus veenda ennast, et saate ikkagi koos olla.

2. Viha

Siis tuleb vihalaine. Sa oled vihane tema, enda, tema sõprade, oma sõprade peale. See pole tingimata ratsionaalsetel põhjustel. Viha läbimine on okei, lihtsalt teadke, kuidas seda kanaliseeritakse. Te ei soovi seda pudelisse villida, seega peate selle välja saamiseks leidma tervislikud viisid. Minu jaoks on see jõusaal. Võtke see pigem pingipressile välja kui oodake, kuni raev valel ajal puhkeb.

3. Läbirääkimised

Kui viha vaibub, hakkab su mõte minevikuga kauplema ja proovib põhjendada taasühendust. Hakkate mõtlema, et äkki on mingi viis, kuidas seda lahendada, või kui oleksime lihtsalt paariteraapias käinud, oleksime võinud need probleemid lahendada. Klammerdute arusaama juurde, et on veel võimalus, et saaksite asjad korda saata. Siinkohal on suhtluse piiramisel ülimalt oluline kinni pidada. Selles etapis saate kergesti meeleheitel ja isegi hulluks tulla. Pole aeg sisestada sõbratsoon temaga ka. Hoidke oma ruumi ja teadke, et ka see möödub

4. Depressioon

Siin läheb pimedaks. Te olete olnud šokis ning vihane, segaduses ja irratsionaalselt optimistlik. Nüüd saabub kurbus. Teil on endast kahju. Väikesed ülesanded, nagu voodist tõusmine või kaubanduskeskusesse minek, tunduvad raske tegevus, mida tuleks iga hinna eest vältida. Siin on peamine väljavõte see, et peate selle läbi tegema. Kurbus tuleb ja seda tuleb tunda.

Tunnusta oma tundeid. Kujutage ette, kuidas teie mõte hõljub kehast välja ja jälgib iseennast. Tunnistage tundeid, mida läbite, ratsionaalsel viisil. Kurbus, ma näen sind. Ma austan sind. Kuid te ei kavatse olla igavesti läheduses ja kindlasti ei ole see see, mis mind määratleb. See lihtne nipp teadlikkuse saavutamiseks aitab mõista, et need tunded on ajutised.

Ümbritse ennast õigete inimestega: sind armastavate sõprade ja perega. Võib-olla mõni, mida pole mõnda aega näinud. Minge külla. Sama oluline on hoiduda mürgistest sõpradest. Need, mis julgustavad teid narkootikume tegema ja tonni jooma. Pange selles faasis selgeks. Hoidke see loomulik.

Samuti soovitaksin pöörduda terapeudi poole. Ma olin enne raviprogrammi alustamist veidi kõhklev, kuid see oli parim otsus, mille olen teinud. Dr Jack pani mind mõistma paljusid asju, mis olid enese mõistmiseks ja positiivses suunas liikumiseks kriitilised.

5. Aktsepteerimine

Viimane etapp. Lõpuks lepite sellega, et teie elu läheb edasi. Loodetavasti olete nüüdseks sulgenud ja saate oma viimase suhte ümbriku pitseerida ja liikuda rohelisematele karjamaadele.

Lõpuks olete valmis andestama oma endisele ja isegi tänama teda koos saadud kogemuste eest. Tal oli tõenäoliselt suur mõju sellele, kes sa oled, ja sa õppisid sellest palju. Nii et ole tänulik selle eest, mis see sinu heaks tegi.

Uus sina: enda taasavastamine ja uuesti määratlemine

Olete raske osa läbi elanud. Nüüd saate lõbutseda. Lahkumineku juures on ilus see, et teil on täiesti tühi lõuend, millest saate opereerida. Teie suhetes olles mõjutas ta tõenäoliselt teie isiksust. Nüüd on teil võimalus süveneda, avastada uuesti, milles te olete ja kes soovite olla. See on peatükk teie elus, mida saate kirjutada.

Oluline on mitte hüpata suhtesse liiga kiiresti tagasi. Tervislik on minna välja ja kohtuda uute naistega, et mängu tagasi tulla, kuid soovitan tavaliselt vähemalt 4–6 kuud enne midagi tõsist. Keskendu praegu endale, ehitades üles oma vaimu, keha ja hinge. Kui need kolm valdkonda on uuesti läbi töötatud, on teil uus elutee koos uue enesekindluse ja suurepärasuse tundega.

1. Sinu mõistus

Aju on omapärane, suurejooneline, dünaamiline ja võimas orel. See, kuidas maailma tajud, mõjutab seda, kes sa oled. Olete võimeline muutma taju objektiivi, mis kujundab teie tegelikkust. Tehkem sellest positiivne muudatus.

Peate seda meeles pidama ole enda vastu lahke ja saa aru, kui vinge kutt sa oled. Teie sisemine dialoog peaks olema positiivne. Pärast lahkuminekut on lihtne jääda negatiivsusse lõksu, küsides enda kohta käivaid asju, kuid on tõenäoline, et teie kohta on mõned üsna õiglased omadused, mida peate endale meelde tuletama. Üks suurepärane harjutus on siin igal hommikul positiivsete jaatuste kordamine. See võib täielikult muuta seda, kuidas te ennast ja lõpuks ümbritsevat maailma näete.

Tänulikkus on veel üks praktika, mis võib teie elukäsitlust täielikult muuta. Igal hommikul panen ärgates kirja kolm asja, mille eest olen tänulik. Katus mu pea kohal. Rohelised minu smuutis. Minu vanemate armastus. Minu lähedased sõbrad. Elu on tõepoolest õnnistus ja kui võtate omaks positiivse tava avaldada oma tänulikkust, hakkate keskenduma positiivsetele aspektidele ja loobuma negatiivsest.

See tava sobib hästi päevikute pidamisega. Ma ei hakanud kirjutama, et aidata poistel lahku minna. Alustasin ajakirja, et dokumenteerida oma mõtteid ja saavutusi isiklikus kasvus pärast lahutust ning mõistsin siis, et sisu saab kasutada teiste abistamiseks.

Teie peas oleva kirjaliku vormi muutmisel on midagi väga terapeutilist. See võimaldab teil oma mõtteid väga selgelt sõnastada ja seejärel jälgida, mida need tähendavad ja mida saate neist õppida. Samuti on väga huvitav minna tagasi ja lugeda oma varasemaid ajakirjade sissekandeid. Kasulik on vaadata üle oma enesetunne ja tunnustada, kui palju olete kasvanud.

2. Teie keha

Vaim ja keha toimivad koos hämmastaval viisil, nii et neid kahte on raske eristada. See, kuidas teie arvates mõjutab teie enesetunnet ja kuidas lähenete tervisele, mõjutab teie mõtteid.

Üks kõige tõhusamaid tööriistu, mis mul on olnud a ületamiseks lagunemine on jõusaal . Harjutus on looduslik antidepressant, mis aitab teil end õigesti tunda, annab teile taas kindla rutiini ja muudab teid üldiselt enesekindlamaks. Kas eelistate raskusi, Crossfiti, joogat või vastupidavussporti, pole see oluline. Valige midagi, mis teid proovile paneb ja higistab, ning lisage see oma ellu.

Dieet on võrdselt, kui mitte olulisemgi kui trenn. Ükskõik kui mitu kordust sa kükiriiulil vööd teed, kontrollib dieet lõppkokkuvõttes su välimust ja enesetunnet. Hoidke seda puhtana looduslike, tervislike toitudega, milles pole tonni koostisosi, mida te isegi ei suuda hääldada. Hakkate palju selgemalt mõtlema, vabastate liigsed kilod ja tunnete ennast üldiselt paremini.

Niisiis, alustage väikselt, kuid alustage täna. Pange endale mõned füüsilised eesmärgid, kas see on parem paagitopis parem välja nägemine, poksisaalis üheksa ringi läbimine või 7-minutilise miili jooksmine. Enesele tervisliku väljakutse esitamine on suurepärane võimalus endisest üle saada.

3. Teie hing

Selle arutelu eesmärgil määratlen hinge kui sisemise olemuse, mis teid määratleb - mis teeb teist selle, kes te olete. Nüüd on ideaalne aeg endaga uuesti ühendust saada.

Üks suurepärane harjutus on määrata kindlaks isiklik missioon. Uurige oma PFE-d (eksisteerimise eesmärk) uuesti. Kui saate seda täpsustada, võib see anda teie elule rohkem mõtte ja langetada otsuseid palju lihtsamalt. Walt Disney jaoks pidi see inimesi rõõmustama; Richard Bransoni teos on lõbutseda oma teekonnal läbi elu ja õppida oma vigadest. Mõelge veidi sellele, mis teie oma olla saab, ja siis elage ja hingake seda iga päev.

Kui te pole seda varem teinud, koostage ämberloend. Mõelge kõikidele hämmastavatele asjadele, mida soovite elus saavutada, ja kirjutage need üles. Seejärel tehke esimene samm nimekirjast välja lülitamiseks. Tõsiselt, nüüd. Isegi kui see on väike. Kui soovite külastada kõiki 7 maailmaime, alustage lendude uurimist. Lihtsalt minge sellele liikuma ja hakkate edasi liikuma õiges suunas.

Leidke muid võimalusi oma hinge rikastamiseks, andes tagasi kogukonnale, ümbritsedes end hämmastavate inimestega, reisides kaugetesse sihtkohtadesse, et anda oma elule perspektiiv. Saage aru, kes te soovite olla ja mida soovite saavutada, ning astuge iga päev samme positiivses suunas.

Nii et teil on see olemas. Lihtne, kuid tõhus mänguraamat, mis aitab teie lagunemist lahendada. Käi läbi tunded, lase emotsioonidel läbi joosta. See saab olema teekond, kuid endise kaotuse täielikuks töötlemiseks peate läbima kõik etapid.

Saage siis iseendaga korda. Teil on puhas leht, et oma ainulaadne vinge uuesti avastada ja uuesti määratleda. Keskenduge asjadele, mis rikastavad teie vaimu, keha ja hinge. Seda tehes loote loomuliku, positiivse energia ja aura, mis on naistele vastupandamatu ning oma tõelise hingesugulase leidmine toimub palju orgaanilisemalt. Õnne seal & hellip; sa said selle!

Sinna tagasi saamine

Kas tunnete, et olete valmis uuesti kohtingutele asuma? Kui lagunemine toimus just hiljuti, ei pruugi see nii hea mõte olla. Kui aga lagunemisest on möödunud veidi aega ja otsite suhet leidvat inimest - või kui otsite lihtsalt juhuslikke kohtinguid ja näete, mis seal on, on veebimeeste tutvumine parim viis seda teha seda. Seda silmas pidades on siin kolm suurepärast Interneti-tutvumisvõimalust, mis aitavad teil leida endale sobiva inimese (või inimesed), ilma et peaksite filtreerima hulgaliselt võltsprofiile ja ebahuvitavaid, mittesobivaid inimesi.


Matš

AskMen soovitab: Mõned inimesed tahavad alati mängu parimat ja kuulsamat nime - nii et online-tutvumismaailmas nad tahavad Match.com . See on sait, mis on olnud juba kaks aastakümmet pluss, kuid see pole tolmune vana muuseum. Matchi meeskond on seda saiti ajaga kursis hoidnud ja tulemuseks on uskumatult hästi juhitud sait, kus on miljoneid vallalisi ja tipptasemel kasutuskogemus. Erinevalt tänapäevastest Tinderitest tahab Match sobitada teid inimestega, kellega te tegelikult ühildate, mitte juhuslike inimestega, kellega te kunagi läbi ei saa. Milline paisunud kontseptsioon.

Parim: Pikaajalise suhte leidmine

Match.comi vaatamiseks klõpsake siin


AdultFriendFinder

AskMen soovitab: Mõnikord ei taha te pärast lagunemist kohe midagi tõsist tagasi hüpata - aga tunnete puudust füüsiliselt intiimsest olemisest. Seal meeldib sait AdultFriendFinder saab aidata. See on koht, kus miljonid inimesed lähevad leidma teisi inimesi, kes ei soovi elama asuda ega oma sõpradele ega perele tutvustust teha, vaid lihtsalt täidavad oma füüsilisi vajadusi vabalt või ilma nöörideta. Kui teil on emotsionaalse kiindumuse kaalumiseks liiga vara, võib AFF olla teie jaoks õige sait.

Parim: Liitmikud ja juhuslik seks

Adultfriendfinder.com saidi vaatamiseks klõpsake siin


FriendFinder-X

AskMen soovitab: Veel üks hea koht proovimiseks, kui olete pärast lahkuminekut postitanud, on ilma stringideta lõbu FriendFinder-X . FF-X on ühendamise sait, mis keskendub teie soovidele magamistoas, mitte kõigele muule. Funktsioonide osas saate teistele kasutajatele sõnumeid saata, - kuid saate ka otseülekandeid teha, samas kui jaotises „Kuumad asjad” tuuakse esile saidi kõige paremini hinnatud pildid, profiilid ja videod.

Vaadake FriendFinder-X-i


AskMenile võidakse maksta, kui klõpsate selles artiklis oleval lingil ja ostate toote või teenuse. Lisateabe saamiseks lugege meie täielikku teavet kasutustingimused .