Näpunäited enneaegse seemnepurske ravimiseks
Unstrash
Kestab voodis kauem tänu neile ekspertide näpunäidetele
Mis on seksuaalprobleem nr 1, millega mehed täna silmitsi seisavad? OK, mees, kes ütles, et leiab seksuaalpartneri, annan teile selle. Mis on siis teine? Tõenäoliselt on enamik teist öeldud enneaegne seemnepurse ja enamikul teist oli sellele terminile tõenäoliselt reageering - tundsite ärevust või mõtlesite klõpsata tagasi oma voogesituspornile, mille allalaadimine võtab igavesti. On aeg lõpetada probleemi vältimine ja seda vaadata. Miks? Lihtsal põhjusel, et me elame vaid ühe korra ja võimalikult hea seksuaalelu peaks olema meie koppade nimekirjas.
The Psüühikahäirete diagnostiline statistiline käsiraamat (DSM V) määratleb enneaegse ejakulatsiooni kui püsivat või korduvat ejakulatsiooni minimaalse seksuaalse stimuleerimisega enne tungimist, vahetult pärast tungimist ja enne, kui inimene soovib. Vot, see pole seksikas määratlus. Isiklikult määratlen selle nii, et tulete kiiremini, kui teie või teie partner soovib.
SEOTUD: Kuidas voodis kauem vastu pidada
Kui sageli esineb seda meeste erinevates vanuserühmades? Laumanni jt 1999. aasta NHSLS-i uuringu kohaselt väitis 30% meestest vanuses 18-29, 32% vanuses 30-39, 28% vanuses 40-49 ja 31% vanuses 50-59, et liiga vara kulmineerumine oli probleem. Ma tean, et mõned teist lootsid, et vanus aeglustab asju. Kui meestelt küsida, kas neil on kunagi olnud vähemalt üks enneaegse seemnepurske kogemus, satuks peaaegu iga mees oma liikmekaardi järjekorda.
Mis põhjustab enneaegset seemnepurset? Pole üht põhjust; see on tegurite kombinatsioon. Mõned usuvad, et süüdi on ärevus, korduv õpitud käitumine, liigne või ebapiisav erutus või lihaspinge. Nad on kõik seotud ja nende kõigi poole pöördumine on enneaegse seemnepurske ravimise võti. Evolutsioonipsühholoogia soovitab meestel õppida kiiresti ejakulatsiooni tagama, et nad lõpetaksid seksuaalakti enne kiskja rünnakut, emane põgenes, mees katkestas või suurendas järglaste saamise võimalust. Äkki saame koopameestele ette heita? Jätame oma eesmärkidel teadlased põhjuste väljaselgitamiseks ja keskendume näpunäidetele enneaegse ejakulatsiooni ravimiseks.
1. Ärevuse vähendamine
Alustame sellest, mida saame enne peenise mängu tulekut teha. Esiteks peate õppima ennast rahustama ja laskuma teie ärevuse ärevuse tase . Kuna enneaegset seemnepurset seostatakse harvaesineva seksiga, satuvad madala seksuaalse aktiivsusega mehed sageli erutusse ja erutusse, mis võib ilmneda soojusärevusena, kui seks ennast esitleb. Isegi sagedase seksiga mehed võivad erutuda. Ärevuse vähendamine on igaühel erinev. Mõni võib aidata meditatsioonist, hüpnoosist või pildistamisharjutustest. Nii nagu sportlane töötab koos spordipsühholoogiga, et nende sooritusi ette kujutada, saate ka magamistoas teha sama seksuaalset pilti. Kui paljud teist kujutavad ette positiivseid seksuaalseid stsenaariume, kujutavad ette oma suhtlemist ja millist käitumist te osaleksite? Kujutised võivad olla nagu positiivne vaimne plaan, miski, millele võite tagasi langeda, mis aitab teil oma ärevust enne ja hetkel juhtida.
Abiks on ka oma ärevuse edastamine. Kuuleme väljendit 'suur kergendus, et see mu rinnalt lahti saada', kuid seda kasutatakse enneaegse ejakulatsiooni korral harva. Partneri, sõbra või terapeudiga vestlemine avab ukse ärevuse leevendamiseks ja aitab lahendada ja leevendada mõningaid meie hirme. Mehed on kurikuulsad asjade sees hoidmise pärast ja see ei erine sellise delikaatse teema puhul. Asjad, nagu meie peenise suurus, kehakujutis, suhteraskused ja stressitegurid elus (töö, finants, pere, tervis), võivad kõik meie ärevuse taset magamistoas suurendada. Lõpuks võtke kätte mõned seksuaalhariduse raamatud või DVD-d seksitehnikate ja seksuaalse väljenduse kohta. Seal on tuhandeid inimesi ja mida rohkem on teil seksuaalharidust, seda pädevam, enesekindlam ja vähem ärevam tunnete end.
2. Vaagna lihased
Kas olete kunagi märganud pinget, mida tunnete oma kehas? Mehed leiavad vähem võimalusi vaagnapingete vabastamiseks. Sageli tegelevad mehed kogu elu ja seksi vältel tegevuste ja käitumisega, mis tugevdavad lihaspingeid. Kui seksi ajal hoiate hinge kinni, painutate kõhulihaseid ja lihaseid või toetate kehakaalu teatud seksuaalsed positsioonid (misjonär), loote lihaspingeid, mis suurendavad enneaegse seemnepurske potentsiaali.
Klassikaline näide on mehed, kes pingutavad lihaseid, kui nad oma erektsiooni välja suruvad, et tunda ja partnerina suuremana paista. Kuna orgasm on lihaskokkutõmbed, mis vabastavad lihaspingeid, oleks mõistlik, kui töötaksime lihaspingete tasemel. Sellised tegevused nagu jooga, venitused, ärevuse vähendamise oskused ja treenimine on kõik võimalused vaagna- ja kõhupiirkonna pingete vähendamiseks väljaspool magamistuba.
Samuti soovitan teil lubada oma partneril (või massööril) teha teile kogu keha massaaži. Olge tähelepanelik kogetud esinemisärevuse ja pinge vabastamise pärast, mida tunnete, kui need puudutavad teie kõhtu, reite, tuharat ja muid kehapiirkondi. Asi pole suguelundite stimulatsioonis; see on ebamugavuste juhtimine, mida võime oma kehaga tunda, puudutused ja kokkupuude. Mehed, kes tunnevad end hästi oma kehakujutise ja puudutuse pärast, hindavad seksuaalärevust sageli halvemini.
Teine oluline tehnika kauem kestmiseks on tegelemine Kegeli harjutused . Mida te ootate, kui te pole neid proovinud? Paremat meetodit oma vaagnapiirkonna tugevdamiseks ja tugevate pubokokkide lihaste loomiseks pole. Üks põhjus, miks Peyton Manning ja Tom Brady on NFL-i kaks suurepärast tagamängijat, on see, et nad kulutavad tuhandeid tunde mängu ettevalmistamiseks mängufilme vaadates. Mida teete seksi ettevalmistamiseks? Te ei saa oodata ülevust, kui te ei pane aega.
AskMen soovitab: Enneaegne seemnepurse on probleem, mis on paljudele seksuaaltervise ekspertidele meeltmööda. Ja kuna probleemi lahendamiseks on tehtud rohkem uuringuid ja arenevat tehnoloogiat, on turul rohkem ravivõimalusi kui kunagi varem. Üks näide? Dr Zvi Zuckerman, arst ja diplomeeritud seksiterapeut, on välja töötanud programmi, mille eesmärk on koolitada enneaegse seemnepurske käes vaevlevaid mehi suutma seda mitme harjutuse abil kontrollida. Meie vahel kliinik pakub veebikursust, mis viiakse läbi 4–12 nädala jooksul. Osalejad harjutavad 20 minutit päevas, kolm korda nädalas, kuni nad on omandanud enneaegse ejakulatsiooni kunsti. Põhimõtteliselt on see veebipõhine ülikoolikursus P.E.
Üks enneaegse seemnepurske peamistest põhjustest tuleneb suutmatusest tuvastada nii-öelda tagasipöördumatuse punkti, mis juhtub vahetult enne orgasmi. Mis on väga mõistlik - kui te ei saa öelda, kui lähedal olete, siis ei tea, millal see tagasi helistada ... kuni pole liiga hilja. Between Us kliiniku programm keskendub osalejate õpetamisele, kuidas teha kindlaks, mis see punkt on ja mis tunne see on. Kui suudate selle sensatsiooni tuvastada, antakse teile vastupidavuse parandamiseks ülesandeks treeningvõtted, mis võimaldavad teil selle üle kontrolli haarata.
Vaadake meie vahelist kliinikut
3. Start-Stop meetod
Start-stop meetod on testitud meetod ejakulatsioonikontrolli õppimiseks ja kestab kauem. Mees stimuleerib oma peenist seni, kuni ta on valmis orgasmi tegema, ja lõpetab seejärel stimulatsiooni. Milleks see isehakanud piinamine? Koolitate ennast välja, kui teie ejakulatsiooni paratamatus saabub või millal te enam tagasi ei saa. See on hetk enne orgasmi, kui kavatsete plahvatada. Ejakulatsiooni asemel hoidute stimulatsioonist ja lasete orgasmitundel vaibuda. Inimesed pigistavad sageli oma PC-lihaseid (Kegeli kontraktsioon), et aidata tagasi orgasmi ja ejakulatsiooni. Põhimõtteliselt õpetate oma vaimule ja kehale kõrgendatud erutusseisundis olemist ja õppimist, kui orgasmi algus läheneb. Eesmärk on venitada seksuaalse reageerimise tsükli platoo faas ja asetada põnevuse ja orgasmi faasi vahele suurem vahemaa. Inimesed teevad stardi-stopp-meetodit mitu kuud ja märkavad järk-järgult muutusi oma kontrollis, püsiva stimulatsiooni kestuses ning ärevuse ja enesekindluse tasemes. Alguses masturbeerige üksinda, kasutades start-stop meetodit, seejärel kasutage seda ajal partnerlusega käsitsi stimuleerimine (käsitsitöö), fellatio (lööktöö) ja lõpuks integreerige vahekorraga start-stop meetod.
4. Masturbeerimine
Masturbatsioonimustrid on õpitud käitumise vorm, mida tuleb sageli õppida. Enamikul meestel on orgasmi kiirenenud lähenemine masturbeerimisele. Kas sellepärast, et ema teadis alati halvimat aega teie uksele koputamiseks või teie otsust stressis kiiresti välja hõõruda, treenime end sageli orgasmi vallandajana. Peate selle eesmärgipärase orgasmi masturbeeriva mentaliteedi muutma selliseks, mis keskendub teie ajaveetmisele ja kõrgendatud aistingutega mugavale ajamisele. Masturbeerimine on seksi jaoks parim tava. Orgasmi poole kihutamise asemel võta enne ejakuleerimist vähemalt 20 minutit masturbeerimisaega. Selle aja jooksul keskendute start-stop meetodile ning võlli ja glansi (pea) peenise stimuleerimisele. Kõhunäärmed on tavaliselt peenise kõige tundlikumad piirkonnad ja neid stimuleeritakse tupe sees pidevalt. Kuid enamik mehi masturbeerib, kasutades võlli üles-alla silitavat liikumist ja jättes tähelepanuta glan-stimulatsiooni.
Alustage oma 20-minutilist silitust ilma määrdeaineta ja ainult oma kujutlusvõimeta. Tulevaste seansside ajal töötage välja piltide ja määrdeainetena ning lisage seejärel täiskasvanute ajakiri ilma määrdeaineta, täiskasvanute ajakiri määrdeainega, porn ilma määrdeaineta, porn koos määrdeainega ja lõpuks porn koos määrdeainega ja masturbatsioonimänguasi. Millist mänguasja? Sellest piisab kõigest, mis jäljendab tupe stimuleerimist, näiteks tenga muna, peenise varrukas või kunstlik tupp. Kõigil neist on tõenäoliselt sisemised soonilised ja naastudega osad, mis pakuvad kõrgendatud stimulatsiooni seisundeid, mida õpid nautima ja kontrollima. Kõiki neid mänguasju saab tellida Internetist ja tarnida, kui teil on ebamugav neid isiklikult osta. See stimuleerimise järkjärguline suurenemine, mida saate hallata, säilitada ja kontrollida, kandub lõpuks seksiga koos partneriga.
5. Erinevad seksiasendid
Kes oleks arvanud, et positsioonid, milles seksime, võivad mõjutada enneaegset seemnepurset? Kummalisel kombel on USA-s populaarseim positsioon meessoost ülem (misjonär), mis on ka enneaegse seemnepurskega kõige enam seotud. Seda seetõttu, et lihaspinge suureneb, kuna isane toetab oma kehakaalu käte ja südamiku tugevusega. Mees, kes soovib ravida enneaegset seemnepurset, kasutage lihaspingeid piiravaid asendeid, näiteks emane ülemus (naine peal) , küljelt küljele (lusikas) ja tagumine sissepääs (doggy style) kui mõlemad partnerid on põlvili. Vere ja hapniku ringluses hoidmiseks kaasake nende seksiasenditega sügav hingamine.
6. Muud ravimeetodid
Isiklikult arvan, et desensibiliseerivad kreemid on lühiajaline lahendus. Miks soovite oma sensatsiooni vähendada? Kas mitte kogu seksi mõte pole tunda sensatsiooni ja leida viise selle tugevdamiseks? Kondoomidel on sarnased desensibiliseerivad aspektid, kuid vähemalt kaitsevad teid suguhaiguste ja raseduse eest. Ejakulatsioon enne vahekorda on veel üks võimalus kauem püsida. Mida rohkem kordi me seksuaalse kogemuse käigus ejakuleerime, seda kauem püsime ja vähem spermat toodame. Lõpuks määravad mõned MD-d psühhotroopseid ravimeid, mis on tuntud ejakulatsiooni edasilükkamise seksuaalsete kõrvaltoimete tõttu. Huvitav - kestate kauem ja tunnete end vähem masenduses või ärevuses.
Enamik teist saab enneaegse seemnepurske mõne kuuga välja juurida, kui järgite oma programmi. Selle protsessi läbiviimisel on palju eneseabiraamatuid, videoid, terapeute ja seksitreenereid. Üks probleem, kuidas treenida ennast kauem kestma, on see, et kui hakkate kauem kestma, on kiire juurde tagasi pöördumine keeruline. Kuid arvan, et enamik teist võib elada pikkade intensiivsete sensatsioonide, erutuse ja partneritega, kes ekstaasis teie nime karjuvad. See on korralik kompromiss.
Boonus: Roman
Roman on veel üks potentsiaalne lahendus teie enneaegse ejakulatsiooni probleemile. See tervishoiu platvorm võimaldab teil ühendust võtta USA arstiga telefoni, sülearvuti või tahvelarvuti kaudu, et saaksite oma kodus mugavalt ravivõimalusi välja mõelda. Kõik, mida peate tegema, on luua profiil, vastata mõnele küsimusele ja Roman võtab selle sealt. Kui vajate retsepti, saabub see teie ukse ette kahepäevase saatmisega (saatmine on tasuta) varjatud pakendis.
Veebikülastused maksavad tavaliselt 15 dollarit, kuid praegu pakub Roman uutele patsientidele tasuta veebikülastust.
Lisateavet leiate saidilt GetRoman.com
Võite ka kaevata:
- Siin on, mis tegelikult on enneaegselt sperma teha
- Kuidas saada hämmastavaks väljavalituks
- Miks peaks iga mees valdama mittetungivat seksi