Näpunäiteid oma endisest ületamiseks
GettyImages
Ekspertnõu minevikust lahti laskmiseks ja oma eluga edasi liikumiseks
Lindsay Tigar 26. märts 2021 Jaga piiksumist Klapp 0 jagamistPole tähtis, kui vana sa oled või mitu korda sa oled seda vastu pidanud, on lahuselu läbimine valus. See võib teie enesekindlust kõikuda, summutada meeleolu ja jätta teid lootusetuks. Sõltuvalt sellest, kes otsustas selle lõpetamiseks nimetada ja kes jäeti kuivama, võite proovida tõeliselt lahti lasta ja kuigi te ei tunnista seda (me tunneme, et jah), mõjutab see teie elu kõiki teisi osi.
Alates sellest, kuidas te tööl funktsioneerite, kuni vestlustega sõpradega, kui olete mängu vaatamas - südamevalu ei taba teid mitte ainult siis, kui olete üksi voodis öösel; see mõjutab kõike ja kõiki teie ümber. Homme võib olla raske vaadata, kui veel eile sekkute.
SEOTUD: Lahkumineku 5 faasi
Kui te ei võta vajalikke samme, et end vanadest tunnetest vabastada, laske lahti nendest võimalikest, vajalikest mõtetest ja pingutage edasiliikumiseks, võib endisest üle saamine tunduda nii raske koorem. Võib-olla ei tea te isegi, millest alustada.
Siinkohal annavad parimad kohtingueksperdid oma parimaid nõuandeid oma endise tervisliku ja produktiivse üle saamiseks, et saaksite oma eluga edasi liikuda ja loodetavasti tulevikus püsiva ühenduse leida.
Nõus sellega, et lahkuminek on raske
Ehkki sellele võib nüüd olla raske keskenduda, on teie valu peidetud oluline tõde.
As Dr Gary Brown , Los Angelese silmapaistev paariterapeut, sõnab: 'Kui leiate end kaotusest elamas, tähendab see lihtsalt seda, et väga oluline kiindumus, mille te temaga tekitasite, on purunenud ja muidugi mõtlete tõenäoliselt ka sellele, oma kaotuse valu rohkem kui siis, kui sa lõpuks temast nii väga ei hooliks. '
Teine suur põhjus, miks lahusolekud võivad teie elus tohutu nihke tekitada, on see, et suhted loovad struktuuri, mida üksikelu ei tee. Lisaks sellele, et teil on keegi, kellega koos oma vaba aega veeta, tellides väljavõtet ja vaadates Netflixi kordumist, on teil tõenäoliselt alati plaanis oodata ja noh, nii klišee kui see ka pole, kuritegevuse partner.
Suhte lõpp on leina vorm. Me ei kurvasta mitte ainult inimese kaotust, vaid ka rutiini kaotust selle inimesega. Pärast suhte lõppemist kogeme mitte ainult ebamugavaid emotsioone, vaid proovime luua ka uue rutiini, ütleb suhteterapeut Courtney Geter . Paljud inimesed on harjumuspärased olendid ja uue rutiini loomine on karm ning vanade harjumuste või tavade rikkumine pole lihtne. Selle uue rutiini loomisel võite naasta ka vanade harjumuste või kohtade juurde, mida jagasite endisega. See on veel üks meeldetuletus teie kaotusest. Kui teil pole kaotuse tunde haldamiseks toimetulekuoskusi, võib lahkumineku läbimine olla raskem.
Ja võib-olla on suhte lõpetamise kõige raskem osa mitte ainult järjekindla seksuaalse tegevuse kaotamine, vaid pigem oma parima sõbra kaotamine.
Teie tüdruksõber on tõenäoliselt keegi, kellega kõigest rääkisite. Kui tööl juhtus midagi põnevat, oli ta tõenäoliselt esimene inimene, kellele sa selle kohta tekstisõnumeid saatsid. Kui juhtus midagi häirivat, oli ta teid lohutamas, selgitab litsentseeritud kliiniline psühholoog, Dr Sarah Schewitz . Tõenäoliselt oli ta teie käinud inimene, kui soovite näha seda uut filmi või proovida seda uut restorani, mis avanes. Ta oli teie suurim toetaja ja parim sõber. Nii et isegi kui teate, et see polnud tervislik suhe ja lagunemine õnnestus kõige paremini, on teil ikkagi kahju.
Seda kõike teades peate leppima sellega, et teie kurbus lahkumineku ajal on sobiv vastus, ja selle asemel, et selle eest põgeneda või eeldada, et teil neid tundeid pole, peate nendega istuma.
Tehke tõsiseid hingeotsinguid
Lahkumineku üks valusamaid tagajärgi on sunnitud oma elu ja isiksust uuesti läbi vaatama.
Dr LeslieBeth soov , riiklikult tunnustatud psühhoterapeut ja raamatu autor Oma armastuse intuitsiooni treenimine soovib, et teeksite tõsist sisekaemust: 'Kui olete tõsiselt tõsine oma endist üle saamise üle, siis pole teil muud valikut, kui teha enda kohta sügavat hinge otsimist. Selle ümber pole mingit võimalust. '
Paljud inimesed üritavad seda muidugi vältida, visates end tööle, hobisse, trenni, rämpstoidu või isegi pornosse. Kuid lõppkokkuvõttes peate iseendaga silmitsi seisma. Wish soovitab teil uurida kahte valdkonda, mida ta nimetab teie 'eluolukorraks' ja teie 'tutvumismustriteks'.
Elusituatsioonide jaoks esitage endale järgmised küsimused: „Miks ma armusin, kui tegin seda? Kas tundsin, et vananen ja peaksin sisse elama? Kas ma olin ainus - või peaaegu ainus inimene minu peres - mitte tõsises suhtes? Kas ma kaotasin hiljuti vanema? Kas olen tegelenud tervisehirmudega või sattunud hiljuti õnnetusse? '
Ja tutvumismustrite puhul: „Kas ma parandasin oma eelmist ja / või emotsionaalselt kõige valusamat naistevalikut? Näiteks kui teie varem rikutud suhe oli tüdrukuga, kes usaldas teid liialt ja oli liiga abivajaja, siis võite valida naise, kellel näib, et „kõik on koos“, kuid kes siis lõpuks teid juhib ja kontrollib - või kes kiirustab teid suuremale pühendumusele, sest see on tema kiire ja etteplaneeritud elu „järgmine samm”.
Selline töö pole kerge ega lõbus, kuid see aitab teil tuvastada teie enda negatiivseid mustreid ja aitab teil sammu lähemale püsisuhte leidmisele.
Räägi lähedastele sõpradele, kuidas sa end tegelikult tunned
Meeste üks levinumaid vigu on taandumine iseendasse. Selle asemel, et jagada pärast purunemist oma valu või segadust, eraldavad nad end sotsiaalselt ja satuvad sageli destruktiivsetesse mustritesse, kas see tähendab liiga palju mängimist Call of Duty või langetades liiga palju õlut. Lahendus on jagada, avada.
'Üks viis sellega toime tulla on rääkida sellest inimestega, keda usaldate,' nendib Brown. 'Miks suhe lõppes, võib olla oluline tegur selles, kui kaua te kahju teete või ei kurvasta. Usaldatavate inimeste tagasiside saamine aitab teil kahju veidi kiiremini vastu võtta, kuigi mõned kaotused on nii suured, et see võtab veidi aega. Selle jaoks pole matemaatilist valemit. Võtke mis iganes aega vaja, saate aru, mis juhtus. Õppige sellest. Liigu sellest läbi ja mine oma elus edasi. '
Inimesed, keda te armastate ja usaldate, saavad teid kuulata, et aidata teil kaotuse ajal valu ületada, kuid nad saavad teile pakkuda ka kasulikku tagasisidet. Võib-olla tegite paarisuhtes mõningaid vigu, millest te ise teadlik polnud, või võib-olla olite pime mõne oma eksimuse ees. Teie sõbrad ja pereliikmed saavad teile neid asju öelda - kuid ainult siis, kui lasete neil end sisse lasta.
Pange ennast jälle sinna
Te ei saa isegi teada, et olete endise eksami täielikult ületanud, enne kui hakkate ennast uuesti sinna panema, kuid minevikust lahti laskmiseks pole paremat retsepti kui leida põhjust tulevikku oodata.
Samuti ei pea te kohe sisse hüppama. Saate teha beebi samme. Võib-olla laadige alla tutvumisrakendus ja looge profiil, kuid ärge hakake pühkima. Või lihtsalt lõpetage teiste üksikute inimeste juuresolekul eitamine sõprade ööbimispakkumistele. Ärge tehke midagi, mis tekitab ebamugavust, kuid ärge taganege ka kookonis, sest kunagi ei tea, millal või kus võite kohtuda inimesega, keda olete oodanud.
Võite ka kaevata: