Tom Hardy treening

Tom Hardy treening

Warner Bros. meelelahutus



Kuidas tõuseb Tom Hardy pimeduse rüütli jaoks?

See vastus ilmus algselt Quora . Me arvame, et see on päris väärt lugemine ja oleme jätnud selle sellisena nagu see on, toimetamata.

Vastab Steve Mullis (veebiprodutsent ja Batmani fänn)

Tom Hardy on saamas kuulsaks kogumise ja



srollide järele, nagu ta on seda teinud eelkõige kolmel korral Bronson , Sõdalane ja Pimeduse rüütel tõuseb .

Siin on foto Hardyst ühes tema esimestest rollidest HBO rollis Vendade bänd aastal 2001 :



Sest Bronson ta pani 42 naela peale. lihast tema 5'9 'raamil suhteliselt lühikese aja jooksul. Mõnede artiklite ja intervjuude järgi treenis ta selleks peamiselt kehakaalu vastupanuharjutusi tehes. Põhimõtteliselt ainult need asjad, mida vanglas teha sai. Pressupid, pullupsid ja palju ab-harjutusi. Roll eeldas, et tal oleks natuke rasva, nii et tema dieet ei olnud suunatud lahjaks olemisele.

Sest Bronson , Panin nädalas umbes 7 naela - ilma steroidideta. Lõpuks panin kana ja riisi söömisega umbes 2 ja pool kivi, mis oli minu põhiline dieet kogu päeva vältel. Siis oleksin saanud pitsat, Häagen-Dazsi ja Coca-Colat: nii et pole head asjad, aga pidin kaalu panema

'Tegin väga mittespetsiifilisi harjutusi, nagu näiteks surumine, surumine, kõhulihaste töö ja vastupanuvõime koolitus.



Ta vajas pisut lahjemat pilku Sõdalane , kus ta mängis MMA võitlejat ja endist sõdurit. Ta treenis nagu MMA võitleja, kes tegeleb igapäevaselt poksi, kikkpoksi ja muay tai mängimisega. Tema dieet selles filmis oli suunatud rohkem selle ilme poole.

'See oli süsivesikutevaene dieet, kus kogu päeva jooksul eraldati 5-6 toidukorda valke. Palju kana ja brokolit ning palju muud pole. Sellisel viisil söömine tagab, et teie keha ei hoia rasva, kuid seda on ülimalt keeruline hoida, järgides samas ka treeningut.

Bane'i jaoks oli Hardyl 30 kg kaalumiseks umbes 3 kuud aega. rolli jaoks vajalik. Ka vanglas kasvanud tegelase jaoks näib Bane'i välimus olevat kuskil keset Bronson ja Tommy Conloni tegelased. Ma ei leia selle konkreetse rolli kohta tema treeningute spetsiifikat, kuigi treeningu- ja treeningblogides on palju spekuleeritud.

Enamik näib arvavat, et ta lisas lihtsalt palju kaloreid ja tegi 5x5 režiimil rasket raskustreeningut. Näide:



- Lihtne ja lihtne rutiin seda tüüpi ilme saamiseks on teha 5 × 5 rutiin. See on 5 komplekti 5 kordust, iga komplekti vahel on umbes 2–4 minutit.

- Teete trenni 3 korda nädalas ja igal teisel päeval vahetate kükke surmtõstetega. See näeks välja selline:

- esmaspäev - kükid 5 × 5, pink vajutage 5 × 5, õhuliin 5 × 5
Teisipäev - väljas
Kolmapäev- Deadlifts 5 × 5, pingipress 5 × 5, Overhead Press 5 × 5



- Ja lihtsalt vaheldumisi ja jätkake. Lisate liftidele iga kord 10 naela, välja arvatud õhupress, mille lisate 5.

Samuti tuleb märkida, et kuigi Hardy suudab pakkida laheda väljanägemisega lihaseid, tuli palju Bane'i 'massi' kostüümiosakonnast. Sellegipoolest pidi ta kõvasti vaeva nägema, et osa õigeks otsida. Hardy on suurepärane näitleja ja teda tuleks füüsilistele rollidele pühendumise eest väga austada.

Veel Quoralt:
Miks võttis Bane filmi alguses lennukilt röövitud mehelt verd?
Kuidas saab Bane teada, et Batman on Bruce Wayne?
Miks jättis Bane ajakirjas Prolog ühe oma kanamehe lennukile taha?