Koolitus ja seks

GettyImages

Kas treenimine võib mõjutada teie sooritusi magamistoas?

Lehekülg 1/2

AskMeni toimetus uurib ja vaatab põhjalikult läbi kogu elu parimad seadmed, teenused ja põhitarbed. AskMenile võidakse maksta, kui klõpsate selles artiklis oleval lingil ja ostate toote või teenuse.


Treenivate meeste jaoks võib see olla pakiline probleem: kuidas koolitus mõjutab teie seksuaalelu? Kas sage seks mõjutab teie treeninguid?





Üks peamisi hormoone kehas, mis mõjutab nii treeninguid kui ka seksi, on testosteroon, mis lihtsalt on juhtumisi üks peamisi suguhormoone. Seega pole raske mõista, kuidas need kaks tegurit käsikäes käivad.

Teie sugutung

Esimene asi, mida sellel pildil arvestada, on teie sugutung. Kas koolitus mõjutab seda, kui tihti soovite seksida?

Vaatame testosterooni seost lähemalt siin:



Pole saladus, et kõrgem testosterooni tase meestel suurendab nende sugutungi. Kui mehe testosterooni tase hakkab vananedes või muude tervisega seotud tegurite mõjul langema, hakkab libiido ka tavaliselt vähenema.

Mõnikord võivad arstid, kui haigusseisund on piisavalt raske, panna teatud mehed testosterooni asendusravile, et aidata hormonaalsel tasemel normaalset taset. Kui neid tasemeid on uuesti suurendatud, peaks libiido tõusma ning soov ja seksuaalne jõudlus (mõnikord võib madal testosteroon põhjustada erektsioonihäireid) peaksid samuti paranema.

Seega on mõistlik, et kõik, mida saate teha oma loodusliku testosterooni tootmise suurendamiseks, peaks veelgi suurendama sugutungi taset. Siit tuleb kaalu tõstmine.



Kui mees osaleb rasketel treeningutel, tõuseb tema kehas testosterooni tase - eeldades muidugi, et see programm on sobiv. Pange tähele, et ületreenimine on üks suurimaid testosterooni tapjaid, nii et selle punkti liiga kaugele viimine ja väga suure hulga raskuste tõstmine töötab tegelikult teie ja teie testosterooni taseme vastu.

Õige programm, kus teete 20–40 komplekti treeningu kohta, aitab tagada, et te ei ületaks parda. Lisaks veenduge, et tõstmisel tõstaksite suuri koguseid. Kaal on siin võtmetähtsusega - lihtsalt veenduge, et kasutate endiselt õiget vormi ega pinguta sellega üle.

Lisaks mõjutavad teatud harjutused ka teie sugutungi rohkem kui teised. Testosterooni täielikuks maksimeerimiseks on kohustuslikud täiskükid. Need kasutavad kehas nii palju lihaskiude, et nende tõttu oleks raske mitte saada head testosterooni vabanemist.

Kükitamise kõrval on kõik teised liitliigutused teie sugutungi suurendamisel parimad liitlased. Need harjutused hõlmavad järgmist:

  • Pingipress
  • Painutatud rida
  • Jäiga jalaga surnud tõste
  • Kopsud
  • Õlavarre
  • Tagasi kükitama
  • Push-ups

Nende liikumiste lisamine treeningrutiini oleks teie sugutungile väga kasulik.

Me soovitame

Isopure madala süsivesikusisaldusega vadakuvalk



Kui treenite intensiivselt jõutreeningutega, vajate abi korralikult taastumiseks ja nende maksustatud lihaste parandamiseks. Isopure pakub hõlpsaks imendumiseks 50 grammi vadakuvalgu isolaati ja vaid 3 grammi süsivesikuid, võttes eesmärgiks madala süsivesikusisaldusega või ketogeense dieedi järgijad ning on laktoosi- ja gluteenivaba. Kahe kühveldusega portsjon aitab teil tabada ka A-vitamiini, C-vitamiini, E-vitamiini, K-vitamiini ning B6- ja B12-vitamiini päevas.
Amazon.com-is 38,99 dollarit

Optimum Nutrition Gold Standard BCAA

Miski ei tapa teie sugutungi nagu eelmiselt treeningult minema pühitud. Säästke oma lihaseid liigse purunemise eest vastupidavusele keskendunud BCAA (hargnenud ahelaga aminohapete) valemiga, mis toidab teie keha kiiremaks taastumiseks vajalike asendamatute aminohapetega. ON valem on koormatud elektrolüütide ja leutsiiniga, mis on kõigi tärnide aminohape, mis parandab lihaste ülesehitust.
Amazon.com-is 28,49 dollarit

KOHE L-tsitrulliin

L-arginiin võib olla populaarseim lisand sugutungi suurendamiseks, kuid uuringud näitavad, et L-tsitrulliin, mis muundub kehas L-arginiiniks, võib tegelikult olla parem. See asendamatu aminohape on hea südame ja veresoonte tervisele, mis tähendab paremat verevoolu ja potentsiaalselt paremat erektsiooni. L-tsitrulliin imendub teie kehas ka kergemini kui L-arginiin ja aitab võidelda väsimuse ja lihasvalude vastu ning võib isegi parandada töövõimet - aidates teil treeningutel raskemini minna.
Amazon.com-is 17,62 dollarit

Nutricost Yohimbine

Johimbiin on saadud Kesk-Aafrika puukoorest ja on peamiselt rasva põletav ühend, mistõttu seda pilli müüakse tavaliselt kaalulangetava toidulisandina. See toimib osaliselt adrenaliini taseme tõstmise ja rasvarakkude pärssimise kaudu. Kuid see laiendab ka veresooni ja alandab vererõhku, aidates võidelda erektsioonihäirete vastu. Pange tähele, et eksperdid hoiatavad yohimbiini suuremate annuste võtmise eest, kuna see võib põhjustada ärevust. Kui proovite seda esimest korda, on soovitatav võtta pool soovitatud annusest.
11,95 dollarit aadressil Amazon.com

Seks ja tugevus

Selle stsenaariumi järgmine punkt on see, kuidas seksimine mõjutab teie jõudu ja treeningu jõudlust. Mõned kutid on treeningutele nii keskendunud, et tahavad olla kindlad, et sagedased istungid magamistoas ei avalda negatiivset mõju nende treeningutele jõusaalis.

Üldiselt ei mõjuta sagedane seksimine teie kehakaalu tõstmist. Kui see midagi peaks, peaks see suurendama teie treeningu tulemuslikkust, kuna jällegi põhjustab seks hormooni testosterooni vabanemist ja mida rohkem testosterooni kogu kehas ringleb, seda rohkem saab lihaskoe üles ehitada.

Koolituse ja seksi seose täiendav uurimine ...


AskMenile võidakse maksta, kui klõpsate selles artiklis oleval lingil ja ostate toote või teenuse. Lisateabe saamiseks lugege meie täielikku teavet kasutustingimused .

Järgmine leht