Kaheaastane keha muundamine

Reddit / jeanbodin

Kuidas kolm väikest sõna muutusid terviklikuks kehaehituseks

Eimiskohast loodi universum. Lihtsast röövikust tuleb välja liblikas. Dorkist teismelisest kasvab moemudel või kulturist. Üks konstant elus on muutused ja meie oma Nädala ümberkujundamine seerias tähistab AskMen mehi, kes on oma elu pühendumise, pühendumuse ja raske tööga ümber pööranud. Oled see sina? Saatke meile oma lugu ja pildid aadressil [email protected] ja teid võidakse järgmisel nädalal esile tõsta!



'Kuni ma suren.'



Need olid kolm sõna, mis muutsid kõike. Redditi kasutajale jeanbodiin , see oli kaks aastat tagasi, kui ta külastas arsti ja leidis, et tema vererõhk on piisavalt kõrge, et tõenäoliselt peaks ta oma elu veetma selle reguleerimiseks pillide võtmisega. Kuid just see osa surmaosast - selle lõplikkus - lõi tema jaoks lüliti.

Asi polnud selles, et ta oli surma ukse taga. Kuid isegi see mõte meenutas talle tema lapsi - et ta tahtis olla nende jaoks seni, kuni nad teda vajavad. Ta pidi olema terve. Ta vajas muutusi. Ta alustas oma dieediga.



Ta süvendas kiirtoitu, praetud toite, suhkrut. Kuid ta ei näinud edusamme. Ta vajas jõusaalis rohkem tööd ja kui naine otsustas liituda, oli tal kakluses kaaslane ja äkki veeres ta. Paar uuris teadetetahvlitel treeningprogramme. Nad hakkasid makrosid lugema. Nad kasutasid lihtsat tõukejõuliste jalgadega raskuste tõstmise programmi ja viisid lõpuks jõutõstmisprogrammini. Ta ostis kükiriiuli ja pingi ning lisaraskused.

Tema elustiil muutus. Köögis dieedid kunagi ei töötanud. Talle ei meeldinud tema menüüst toitude lõikamise idee. Kuid ta vajas teatavat distsipliini, et mitte oma taldrikut üle koormata. 'Ma lõpetasin sooda joomise,' kirjutas ta, 'ja mõtlen nüüd toidule, kui mõtlen rahale. Minu käsutuses on see summa, mida saan kulutada nii, nagu mulle meeldib. ' Esmalt kulutaks ta valkudele, rasvadele ja vitamiinidele ning „muutusega“ kulutaks ta sellele, mida soovis.

Ta hoidis jäätist ja küpsiseid ning šokolaadi. Tal oli seda lihtsalt vähem. Kõik söögid mõõdeti ära ja edasiminek oli vaieldamatu. Ta alustas oma lugu seletades oma fotot enne ja pärast. Vana leidis ta karbist, kaks aastat varem samal puhkusel. Tal oli uus keha ja pikem eluiga, mida ta lootis oma lastega jätkata.



Ta selgitas oma dieeti järgmiselt:

  • Niipea kui ma ärkan, on mul Protein shake (1 kühvel 200 ml piimaga) koos 5g kreatiini ja banaani või valgupalliga.

  • Mul on keset hommikut väike suupiste (puuviljatükk ja kreeka jogurt).

  • Lõunasöök on tavaliselt umbes 500 kalorit (liha või kala pluss riis, pasta või kartul ilma kõrbeta).

  • Pärastlõunal söön 700–800 kalorit (pähklid, jogurtid, puuviljad, omatehtud valgubatoonid jne).



  • Õhtusöök on mõnevõrra sarnane lõunasöögiga, kuid väikese kõrbega.

  • Iga päev enne magamaminekut söön hilisõhtust suupistet, mis hoiab mind mõistlikus :) see on külmutatud šokolaadine kreeka jogurt, 10g maapähklivõi, 1 valgukulbiga, 1 kohvi ts ja šokolaadiga hommikusöögihelbed (umbes 350cal).