Miks ma pidin terapeudi poole pöörduma (ja kuidas te ka selle leiate)

Selles artiklis mainitakse seksuaalse rünnaku ja enesetapumõtete juhtumeid.



Mind on elus rohkem kordi löödud ja karjudes teraapiasse tõmmatud, kui suudan kokku lugeda. Ja kuigi ma usun, et teraapia (selle paljudes viisides ja määratlustes) võib nii muuta kui ka päästa elusid, usun ma kindlalt, et inimene peab selle ise valima, et see muutuks.

Tegelikult tegin pärast 18-aastaseks saamist kogu asjast 10-aastase pausi minu esimeste teraapiaga kohtumiste sunniviisilise olemuse tõttu, võib-olla ajal, mil ma seda kõige rohkem vajasin. Kuid minu elu on sõna otseses mõttes päästnud ka see, et rääkisin kellegagi oma traumadest ja ma pole nii kindel, et see kogemus oleks olnud minu jaoks peaaegu sama muutev, kui ma poleks otsinud abi LGBTQ+-jaatavalt pakkujalt.



Esimest korda hakkasin teraapias käima umbes 13-aastaselt. Kuigi mu mälestused kogemusest on veidi hägused, võin ühemõtteliselt öelda, et ma ei tahtnud seal olla, sest ainus, mida ma nende esimeste seansside ajal ütlesin, oli mingi variatsioon, et mul pole midagi öelda.



Kuigi olin sel ajal juba tumenenud ja mälestused taastunud alles viimastel aastatel, kannatasin seksuaalse kuritarvitamise tõttu tõsise trauma ja PTSD-ga ning olin seetõttu käitunud. Mu vanemad (kes rünnakust ei teadnud) olid mu käitumise pärast mures ja võtsid mind vaatamata mu püsivale keeldumisele kaasa. Aja jooksul aga möönsid nii terapeut kui ka mu vanemad minu kangekaelsele Sõnni loomusele ja leppisime kokku, et lõpetame teraapia selleks korraks.

Kuid trauma saab trauma ja enamiku jaoks ei jää midagi nii valusat kui seksuaalne rünnak kauaks maetud. Kuigi mu teismelise aju oli ajutiselt lukustanud vägivalla, mille all kannatasin, olid selle kogemuse emotsionaalsed juured sügavale kaevatud ja mul polnud tegelikku väljundit juhtunuga toimetulemiseks. Minu kirglik suhe vanematega jätkus kogu mu teismeea ja kuigi nad üritasid mind veel mitu korda teraapiasse saata, ei jäänud see kunagi kinni. Pärast mõnda eriti šokeerivat juhtumit – sealhulgas seda, kus ma ähvardasin endalt elu võtta, mind pandi sunniviisiliselt psühhiaatrisse ja mul diagnoositi valesti bipolaarne häire – oli minu usaldus vaimse tervise asutuse vastu parimal juhul tühine.

Asjad läksid ainult hullemaks, kui mind saadeti 17-aastaselt probleemsetele teismelistele mõeldud käitumisprogrammi, mille eesmärk oli aidata parandada meie suhet ning panna mind lõpetama narkootikumide tarvitamise ja muu käitumise, mida nad pidasid ennasthävitavaks. Programm kujutas endast valesti ja seda, mida see minu heaks teha võiks, ning mind tabas poolteist aastat emotsionaalset väärkohtlemist, kuna kvalifitseerimata töötajad esinesid iganädalastel teraapiaseanssidel nõustajatena. Nende seansside ajal öeldi mulle, et kõik probleemid minu ja mu vanemate vahel on minu süü, olenemata kontekstist. Mulle öeldi, et ma olen halb, et ma peaksin ignoreerima kõiki oma instinkte ja impulsse ning loobuma autoriteetidest, isegi kui nende juhised lähevad vastuollu minu põhiliste veendumustega.



See kogemus tugevdas minu vihkamist teraapia vastu. Irooniline on see, et just selles saates kogesin esimest korda veidrat armastust (homofoobiaga tegeledes, kuna nad lahutasid mind ja tüdrukut, kellesse olin armunud karistusega, mille nimi oli no talk, mis tõi kaasa karmid karistused, kui me kummalegi pilgu heitsime. muu). Mul kulus pärast lahkuminekut 10 aastat, enne kui ma tõsiselt kaalusin uuesti teise terapeudi poole pöördumist, ja pole juhus, et kulub 10 aastat, enne kui minust veiderdamine välja tuleb.

Kui leidsin kinnitava terapeudi, kes ütles mulle, et minu identiteet on kehtiv, ja palus mul olla enda vastu nagu sõbra vastu, sain kapist välja tulla ja lahutada. Enne teraapiat arvasin, et pean sirge olema, mis tapas mind seesmiselt. Usun kindlalt, et kui mul poleks olnud jaatavat ruumi nende suurte otsuste tegemiseks, oleks depressioon võinud mind ennast tõsiselt kahjustada.

Minu kogemused pole kaugeltki ainsused: LGBTQ+ inimesed kogeda vaimse tervise häireid nagu suur depressioon või generaliseerunud ärevushäire kolm korda sagedamini nagu ülejäänud elanikkond, probleemid, mis suurenevad, kui inimene kogeb muid marginaliseeritud identiteete. Lisaks võib veider olemine mõnikord tunduda takistuseks tervishoiuteenuste leidmisel iseenesest – mitte ainult meie keha, vaid ka mõistuse jaoks – kuna sageli on raske leida teenusepakkujaid, kes mitte ainult ei kinnita, vaid on üldse LGBTQ+ kirjaoskajad. (See võib olla veelgi keerulisem transinimesed , ka.)

Sellepärast, kui ma lõpuks mõistsin, et mu depressioon, ärevus ja seksuaalse rünnaku ajalugu ei kao kuhugi, otsustasin otsida LGBTQ+ jaatava terapeudi. Usun, et see oli ülioluline otsus, mis aitas mul välja kaevata osa traumast, mis mind 30 aastat suletuna hoidis, ja töötada selle nimel, et elada elu, mis on minu jaoks autentsem. Kuigi ma elan endiselt depressiooni ja ärevusega, tunduvad need koormused nüüd pisut kergemad. Tunnen oma elu rohkem omanikku ja lõpuks meeldib mulle tahan omada tulevikku. Kuigi meil kõigil on erinevad kogemused ja ma võin rääkida ainult enda eest, on teiste veidrate inimestega asjadest rääkimiseks turvalise koha leidmine ülioluline, eriti neile, kes tegelevad vaimse tervise probleemidega.



Sel eesmärgil rääkisin mõne arstiga, kuidas minna teraapiasse kui veider inimene, miks paljude arvates on oluline leida LGBTQ+ või LGBTQ+ teenusepakkuja ja kuidas leida üks oma.

Miks mõned veidrad inimesed otsivad LGBTQ+ või LGBTQ+ kinnitavat terapeuti?

Meie praeguses poliitilises kliimas on võib-olla olulisem kui kunagi varem, et me LGBTQ+ kogukonnas tooksime oma vaimse tervise suhtes tähelepaneliku teadlikkuse, ütleb John Carroll, abielu- ja pereterapeut. Inimidentiteedi Instituut Manhattanil, New Yorgis. Tee võrdõiguslikkuse poole ei ole sprint, see on maraton ning enda füüsilise ja vaimse eest hoolitsemine on ülimalt oluline.

Ta nõustub, et terapeudi leidmine, kellega jagate ühist keelt, võib leevendada teatud hirmu ja ärevust, mida teraapia võib kaasa tuua. Lisaks peate võib-olla kulutama vähem aega oma terapeudi harimisele oma identiteedi kohta. Carroll ütleb, et kuigi võõraste inimeste jaoks ei ole tingimata oluline leida terapeut, kes on ise LGBTQ+, on kindlasti oluline leida terapeut, kes on LGBTQ+ jaatav.



Vastavalt Madison McCullough , litsentseeritud kliiniline sotsiaaltöötaja, kes asub samuti New Yorgis, võib terapeutilises keskkonnas teise veidra isikuga vestlemine olla suurepärane viis turvatunde tekitamiseks. Ta räägib mulle, et varem on ta tundnud vajadust oma identiteeti pidevalt õigustada terapeudile, kes ei olnud LGBTQ+, muutes kogemuse keerulisemaks. (Lõpuks lahkus ta sellest konkreetsest pakkujast.)

Kuna vaimse tervise spetsialistid on mind minevikus kohelnud, kulus mul veidi aega, enne kui sain oma seksuaalsusest teraapias rääkida, isegi kui terapeudi teadsin, et ta kinnitas ja tuvastas end LGBTQ+ järgi. Kuid teadmine, et nad ei mõista mind hukka, lõi turvalise ruumi keeruliste tunnete uurimiseks ja lõpuks aitas see mul oma igapäevaelus teistele välja tulla.

Queeri või LGBTQ+ kinnitava terapeudi leidmine

Esiteks tasub märkida, et ravi võib olla kulukas, eriti kui teil pole tervisekindlustust. Mitte igaüks ei saa ega taha terapeudi juurde pöörduda ja see on okei. Kui teil on ressursse ja võime seda näha, võib see olla suurepärane vahend teie vaimse tervise parandamiseks.

Sellegipoolest võib õige terapeudi leidmine olla hirmutav ülesanne, eriti kui seda tõesti vajate. See on kohutav paradoks, et vaimne ahastus võib muuta abi küsimise palju raskemaks. Õnneks on palju ressursse, mis aitavad inimestel leida täpselt sellist ravi või terapeudi, mida nad otsivad. Järgnev loetelu ei ole ammendav, kuid võib olla hea esimene samm või anda teile aimu, kust alustada omaenda otsimist.

Kui tunnete, et võite ennast või kedagi teist kahjustada või tunnete end muul viisil otseses ohus, ärge oodake LGBTQ+ või -jaatava terapeudi leidmist – pöörduge arsti poole, minge kiirabisse või helistage LGBTQ+ kriisile. vihjeliin, nagu näiteks Riiklik enesetappude ennetamise päästerõngas (800-273-8255), Trevori projekt (866-488-7386, LGBTQ+ noortele vanuses 13–24), Geide, lesbide, biseksuaalide ja transseksuaalide riiklik vihjeliin (888-843-4564) või Trans Lifeline (877-565-8860).

On mõned riiklikud LGBTQ+ ja seda kinnitavate terapeutide kataloogid, kellega võiksite oma otsingut alustada. Psühholoogia täna on üks põhjalikumaid riiklikke vaimse tervise spetsialistide loendeid ning sellel on filtrid, mis kitsendavad teie otsingut terapeudi identiteedi, modaalsuse ja muude klassifikatsioonide järgi. The Color Networki rahvuslikud Queer- ja transterapeudid loetleb LGBTQ+ POC terapeudid üle kogu riigi. Organisatsioonid nagu GLMA (varem tuntud kui geide ja lesbide meditsiiniliit), AGLP (The Association of LGBTQ+ Psychiatrists) ja teistel on riiklikud nimekirjad queer- ja queer-jaatavatest vaimse tervise spetsialistidest, kuigi need ei pruugi olla täielikult ajakohased.

Mõned kohalikud LGBTQ+ vaimse tervise organisatsioonid on olemas ja võivad anda põhjalikuma nimekirja, kui elate linnas, mida teenindab üks – New Yorgis on Majakas ja Manhattani alternatiiv ; San Franciscos on Gaylesta ; Utah / Salt Lake City LGBTQ-jaatavate psühhoterapeutide gild, Utah ; ja Kansas City on LGBT-jaatavate terapeutide gild . Võite otsida, kas elate sarnase rühmaga piirkonnas.

Sageli on kohalikes LGBTQ+ keskustes töötajad terapeudid, kes on koolitatud LGBTQ+ kogukonnaga töötamiseks, või nad võivad suunata teid kohalike terapeutide juurde, kes saavad seda teha. The Los Angelese LGBT keskus , Chicagos Halsteadi keskus , Denveris Colfaxi keskus , Nevada oma Keskus ja teised võivad aidata teid kohalike vaimse tervise ressurssidega ühendada. Tõenäoliselt on teie osariigis LGBTQ+ keskus, mis aitab teil suhelda teie lähedal asuvate vaimse tervise spetsialistidega. Paljudes linnades on ka LGBTQ+ rühmateraapia praktikad, mis teenivad konkreetselt queer-kogukonda; need on mittetulunduslikud või mittetulunduslikud spetsialistide organisatsioonid, mis on spetsiaalselt pühendunud võõraste klientide abistamisele, nagu Seattle'i nõustamisteenus , InstaSpectrumi nõustamine Chicagos, Atlantas Uhke meel , ja teised.

Mõnikord võib olla raskem - kuid mitte võimatu - leida väljaspool linnapiirkondi kummalisi jaatavaid terapeute. Abiks võivad olla suuremad kataloogid, nagu Psychology Today, ja teie osariigi LGBTQ+ keskus võib aidata teid suunata teie piirkonna kummaliste vaimse tervise spetsialistide juurde. Samuti on võimalus kasutada e-nõustamisplatvormi nagu ParemAbi või Talkspace , millel on LGBTQ+ probleemidele spetsialiseerunud nõustajad või Pride'i nõustamine , mis teenindab spetsiaalselt LGBTQ+ inimesi.

Muude identiteeditegurite arvestamine

Kuigi seksuaalne ja sooline identiteet on meie elus väga olulised tegurid, suhestub igaüks meist teistega uskumatult keerulisel viisil ja mõned inimesed võivad terapeudi valimisel eelistada meie identiteedi muid aspekte. Võite tunda, et vajalikum on näha näiteks sama rassi terapeudi või sama religiooni praktiseerivat teenusepakkujat. Võib-olla on söömishäirete või teatud raviviiside ravile spetsialiseerunud terapeudi nägemine teie jaoks olulisem kui LGBTQ+ - ja see on täiesti okei. Soovitan kõigil, kes soovivad saada teraapiat, võtma tõesti aega, et mõelda, mis on nende jaoks oluline, millist muret nad soovivad lahendada ja milline on terapeudi isiksus, kellega nad soovivad töötada. enne nad hakkavad terapeute uurima, ütleb Charles Cavasos , litsentseeritud psühhoterapeut ja sertifitseeritud seksitreener, kes asub Texases.

Paljud kliendid teavad üsna kiiresti, kas nende terapeut sobib hästi või peavad nad otsima. Ma arvan, et algusest peale on märgid ja järjekorrad, mis võivad viidata sellele, et sellest saab toetav keskkond, ütleb McCullough. Näiteks võivad pakkujad kasutada vastuvõtuvormides kaasavat keelt, küsida klientidelt nende asesõnu või küsida suhtestruktuuride kohta, et näidata algusest peale, et nad kinnitavad teatud asju.

Üks viimane asi

Teraapia ei tööta, kui pole tõelist seost, eks? McCullough lisab. Nii palju terapeutilisest tööst, mis toimub – väljaspool tõenduspõhist praktikat, väljaspool igasugust ametlikku koolitust – on tegelikult seotud terapeudi ja kliendi vahelise suhtega. Sageli on nii palju sellest vaid kõhutunne. See puudutab seda, kuidas te end tunnete, kui olete selle inimesega toas.

Olenemata sellest, kuidas te oma terapeudi valite, on oluline meeles pidada, et olete nendega võimalikult avatud ja pidage meeles, et kui teie suhe ei tunne end toetavat või ei meeldi, et nad saavad teid aidata selles, mida te loodate saavutada, on alati mõni muu. terapeut seal. Õige leidmine pole lihtne, kuid kui teete, võib see teie elu muuta.

Hankige parimast sellest, mis on veider. Liituge meie iganädalase uudiskirjaga siin.